Messages de Paziflaure
Le 07 décembre 2023 à 00:01:05 :
Le 06 décembre 2023 à 23:59:05 :
Le 06 décembre 2023 à 23:53:59 :
Si tu ne veux pas t'embeter à compter les calories le mieux c'est le jeun intermittent, 16h minimumAu niveau des courses privilégie les protéines et bon gras non transformés, type oeufs, poisson, poulet, avocat, huile d'olive, etc
Pas de sucreries bien sure
même pas une petite douceur le week-end ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png Décris nous un peu ton régime alimentaire, ton poids / taille / routine de vie
Tu fais un peu de sport?
café le matin, sandwich au poulet le midi et le soir je me tartine la gueule avec ce que j'ai envie .. hier soir c'étais une pizza plus un bol de faisselle avec une cuillère de sirop d'agave
ce soir c'étais du porc sauté avec des pates complètes, encore un bol de faisselle avec sirop d'agave + 2 compotes de pommes ...
je fais 1m82 et 92kg ... je travail en 2x8 et je fais des marches habituellement et un peu de vélo dans la foret mais en ce moment je peux pas c'est la chasse
Le 06 décembre 2023 à 23:59:44 :
Le 06 décembre 2023 à 23:45:37 :
Le 06 décembre 2023 à 23:44:36 :
Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.je peux manger des pâtes complètes ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png Tu peux manger des pates mais n'en abuse pas.
Préfère les viandes grasses comme le boeuf ou le porc
Et surtout ARRETE les huiles vegetales (tournesol, colza, palme ect...). Sauf l'huile d'olive ça tu peux continuer.
This
Par contre l'huile de palme rouge non raffinée c'est une des meilleures huiles pour la santé c'est principalement des graisses saturées et riche en bêta-carotène et vitamine E
huile de palme rouge ? j'ai jamais vu ça khey
Le 06 décembre 2023 à 23:53:59 :
Si tu ne veux pas t'embeter à compter les calories le mieux c'est le jeun intermittent, 16h minimumAu niveau des courses privilégie les protéines et bon gras non transformés, type oeufs, poisson, poulet, avocat, huile d'olive, etc
Pas de sucreries bien sure
même pas une petite douceur le week-end ?
Le 06 décembre 2023 à 23:55:16 :
Le 06 décembre 2023 à 23:53:01 :
Le 06 décembre 2023 à 23:52:30 :
Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconquesN'oublie pas aussi les légumineuses
L'histoire des fibres c'est des conneries :
&ouf merci j'ai cru que j'allais devoir bouffer des brocolis
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png Non tkt
Je te dis pas d'aller en 100% carnivore comme ils disent dans cette video mais faut comprendre que les légumes c'est pas aussi important qu'on le dit même je te conseil d'en manger quand même.
Dans ton cas (surpoids) les fruits c'est avec modération. Pas de jus de fruits.Avec ça tu aura déjà une petite base en nutrition : https://www.youtube.com/playlist?list=PLlriv09qKBNkyujQ6NVOmDV1G1TPUEony
Le 06 décembre 2023 à 23:55:26 :
Fais 2 repas par jour pas plus, réduit les glucides et élimine le sucre industrielMange une bonne dose de protéines et des bons lipides comme du beurre et de l'huile d'olive, des fruits et légumes
Le 06 décembre 2023 à 23:55:49 :
Commence par faire un bilan de ce que tu manges (tu as des app pour voir fibres/glucide/proteines/sucres ...(myfitnesspal)).Determine tes depenses journalieres
Ne mange plus de produit ultra transformee (coca, pizza, ...)
Apprend a cuisiner des legumes et de la viandes
Mets toi au sport, tu peux meme faire de la marche 1h par jours c est deja un bon debut
merci les kheys, je vais suivre vos conseils
Le 06 décembre 2023 à 23:52:30 :
Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconquesN'oublie pas aussi les légumineuses
L'histoire des fibres c'est des conneries :
&
ouf merci j'ai cru que j'allais devoir bouffer des brocolis
Le 06 décembre 2023 à 23:50:26 :
regarder ce sue tu dois consimmer en kcal par jourEt eviter les glucides pour perdre du poid
trop chiant à calculer khey
Le 06 décembre 2023 à 23:51:27 :
Ne mange rien
Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconquesN'oublie pas aussi les légumineuses
bordel j'aime pas trop les légumes
Le 06 décembre 2023 à 23:47:25 :
Total calorique.
c'est chiant à compter
Le 06 décembre 2023 à 23:45:37 :
Le 06 décembre 2023 à 23:44:36 :
Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.je peux manger des pâtes complètes ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/2/1663680162-risitas-surveille.png Tu peux manger des pates mais n'en abuse pas.
Préfère les viandes grasses comme le boeuf ou le porc
Et surtout ARRETE les huiles vegetales (tournesol, colza, palme ect...). Sauf l'huile d'olive ça tu peux continuer.
donc tu déconseils le poulet ?
et en dessert je peux m'autoriser quoi ?
Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.
je peux manger des pâtes complètes ?
j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc
Le 06 décembre 2023 à 23:37:17 :
Pendant les repas : ne prends pas des portions de gros porcs.Entre les repas : tu n'as le droit qu'à des fruits.
Déficit calorique de -500 par rapport à ton besoin journalier.
Sport c'est si tu veux optimiser et pas perdre trop de muscles.
Derien
ouais mais j'achète quoi à manger khey ?
vendredi je vais faire les courses pour le mois et je sais pas quoi acheter ...
je suis pas gros mais plutôt gras ...
j'achète quoi pour manger et perdre ce putain de gras du bide ?
ps : j’attends la fin de la chasse pour me remettre au "sport" (vélo cross et randonnées)
Le 06 décembre 2023 à 23:22:18 :
Le 06 décembre 2023 à 23:21:21 :
fusillade de frites une fois !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526323363-francois-trans.jpg On a dit au tireur qu'il pouvait envoyer la sauce, il y'a eu un quiproquo
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526323363-francois-trans.jpg
il a demandé des fricadelles il a eu des moules frites une fois .. c'est agaçant tout de même non ?
Le 06 décembre 2023 à 23:21:58 :
Le 06 décembre 2023 à 23:21:21 :
fusillade de frites une fois !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/1/1526323363-francois-trans.jpg Vous êtes gênant avec votre cliche à 2 balle
2 balles une fois
Le 06 décembre 2023 à 22:47:10 :
Le 06 décembre 2023 à 22:43:33 :
Le 06 décembre 2023 à 22:42:52 :
Le 06 décembre 2023 à 22:41:11 :
DebianDebian c'est fait pour les serveurs les noob, pas pour les desktop.
La distrib est ultra stable, et très peu mis à jours, t'es obligés de te tapper les logiciels en version lts. C'est parfait pour du serveur, totalement insupportable pour un ordinateur de bureau.
Tu as Debian Unstable qui résout ce problème
Exact.
Et la meilleure version de debian unstable a un joli petit nom : Ubuntu.Ubuntu c'est rien de plus qu'une Debian unstable gérée par des équipes qui ne font que ça, pour s'assurer que ça reste "stable" malgré tout.
non la meilleur c'est LMDE (Linux Mint Debian Edition)