Messages de Dermofusioned

Le 24 mars 2023 à 11:08:51 :
Les abdos se renforcent certes, mais les voir c'est surtout une question de taux de masse grasse (sous 14%).

Donc une question de métabolisme et d'alimentation essentiellement.

Évidemment un gros porc qui fait des abdos ça ne les rendra pas visible mais ça me semble logique

Salut les kheys ! Motivé pour faire du gainage en complèment de vos autres activités si vous en avez ? Let’s go pour bien attaquer la nouvelle année !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Tableau 1 NIVEAU DÉBUTANThttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/52/4/1640823271-6788ca20-ed6e-4d33-8c25-2f69ff7e2c3a.jpeg

Tableau 2 NIVEAU INTERMÉDIAIRE :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/52/4/1640824072-ce3e5258-f928-4a8a-a9ea-c84cc45a2b25.jpeg(tableau fait à l’arrache comme vous pouvez le constaterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/2/1507059853-tousse15.jpg)

PREMIER JOUR SAMEDI 1ER JANVIER

Quelques explications simples et rapides concernant le premier tableau.
Par exemple au jour 2 c’est 3x20
On fait 20 secondes. On fait une pause. Il faut savoir que je fais une pause qui dure le même temps du gainage soit 20s de pause dans ce cas précis.
Donc 20s gainage 20 s de pause maximum et ça 3 fois.
Au jour 11 par exemple il y aura : 2x30 + 2x20 donc même principe. 30s gainage 30s pause fois 2 + 20s gainage 20s pause fois 2.
Et dernier jour par exemple : ton max + 3x60.
Par exemple dernièrement mon max c’était 8m donc j’ai le droit à 8mn de pause max et après 60s gainage 60s pause.

Troisième fois consécutive que je fais un tableau de gainage mais cette fois ci je vais faire mon tableau soit le deuxième niveau intermédiaire.
Ce dernier est très simple à comprendre mais plus difficile à exécuter car j’ai tout simplement doublé le temps de gainage du premier tableau.
Je vous laisse voir par vous même.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Pour les personnes qui oublient de faire un jour de gainage, par exemple le jour 2, le lendemain, vous faites le gainage correspondant au jour 2 + le jour 3.

Je précise que vous pouvez faire le gainage dans la position que vous souhaitez, à votre niveau. Moi par exemple je le fais en position pompes, soit sur les mains.
Donc vous pouvez choisir entre la position pompes sur les mains ou sur les coudes, bras.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/7/1584880029-ropersinshape.png

Si des gentils kheys veulent bien faire une liste avec des participants, avec le système du pointage + une purge pour la motivation et le challenge, ça serait sympa car perso, je ne pourrai pas gérer ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/20/6/1589652440-franck-cafe.png

A très vite !
Cordialement . PL

Le 21 mars 2023 à 12:11:38 :

Le 21 mars 2023 à 12:10:52 :
étale ta semence en guise d'amour

prête moi ta soeur

Le 21 mars 2023 à 11:59:18 :
Alors pour être honnête, les tacos dépendent vraiment de l’endroit où tu vas

Yen a certains j’ai littéralement revomi le tacos tellement c’était degueulasse tandis que chez d’autres c’était vraiment niquel, rien à dire

Donc je te conseille d’aller dans les meilleurs tacos, regarde les avis Google etc …

This regarde bien les avis Google et même la note Uber eat si tu commandes sur Uberhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je me suis fait avoir une fois lors d'un passage à Toulon j'étais à l'hôtel j'avais la dalle je suis allé sur Uber eat j'ai vu une offre 1 tacos acheté = 1 offert , je l'ai pris comme un pigeon

J'ai eu deux tacos bourré de frites et de sauce fromagère avec deux morceaux de viandes qui se battaient en duelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png