Messages de EmailFake

Le 04 mars 2023 à 18:34:32 UnKheyDeTrop a écrit :

Le 04 mars 2023 à 18:33:53 :
Ouais khey je connais un peu la nutrition j'ai fais pas mal de sport plus jeune, sinon je pensais partir sur une diet protéiné en effet avec de la viande tous les jours, des oeufs, et un peu de fat animalier et pas trop abuser sur les glucides

Ah bah niquel du coup si tu t'y connais en nutrition, tu peux me donner ton avis sur le petit déj c'est bien ou pas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Les œufs c'est nickel après si tu manges que des œufs t'as aucun glucide donc ça dépend de ton objectif si t'es en prise de mase ou non faudrait rajouter des glucides pour avoir plus de protéines

ah mince j'avais pas vu que tu combinais avec ceux du dessus ouais c'est cool, t'as aussi l'option gainer maison pour le matin avec un mixeur si tu veux un déjeuner rapide et liquide et plus facile à ingurgiter avec par exemple lait + flocons avoine, fruits comme banane/fruits rouges surgelés et un peu de prot en poudre + des amandes/noisettes

Le 04 mars 2023 à 18:26:29 :

Le 04 mars 2023 à 18:24:54 :

Le 04 mars 2023 à 18:23:20 :

Le 04 mars 2023 à 18:21:49 :

Le 04 mars 2023 à 18:16:30 :

> Le 04 mars 2023 à 18:14:22 :

>merci kheyou c'est sympa de ta part en tout cas je vais aussi m'isoler un peu socialement afin d'éviter la tentation quelques temps

La peur fait partie du processus, laisse la pas t'envahir, mais accepte lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Tu va faire à la maison ? Si oui j'ai fais un topic et un khey a mit un programme pour la maisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

je pensais à la maison ou en salle de sport je sais pas encore kheyou et faire du cardio à côté comme la course à pieds

C'est très bien, ne néglige pas le coeur tu as raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Oui c'est clair que c'est important surtout étant fumeur, c'est bien d'avoir un physique fonctionnel avec pas mal de cardio/souplesse etc je pense et pas uniquement des muscles

Ton ratio taille poids mon khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

1m87 68 kg khey je suis en sous poids

Le 04 mars 2023 à 18:23:20 :

Le 04 mars 2023 à 18:21:49 :

Le 04 mars 2023 à 18:16:30 :

Le 04 mars 2023 à 18:14:22 :
merci kheyou c'est sympa de ta part en tout cas je vais aussi m'isoler un peu socialement afin d'éviter la tentation quelques temps

La peur fait partie du processus, laisse la pas t'envahir, mais accepte lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Tu va faire à la maison ? Si oui j'ai fais un topic et un khey a mit un programme pour la maisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

je pensais à la maison ou en salle de sport je sais pas encore kheyou et faire du cardio à côté comme la course à pieds

C'est très bien, ne néglige pas le coeur tu as raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Oui c'est clair que c'est important surtout étant fumeur, c'est bien d'avoir un physique fonctionnel avec pas mal de cardio/souplesse etc je pense et pas uniquement des muscles

Le 04 mars 2023 à 18:16:30 :

Le 04 mars 2023 à 18:14:22 :
merci kheyou c'est sympa de ta part en tout cas je vais aussi m'isoler un peu socialement afin d'éviter la tentation quelques temps

La peur fait partie du processus, laisse la pas t'envahir, mais accepte lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

Tu va faire à la maison ? Si oui j'ai fais un topic et un khey a mit un programme pour la maisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

je pensais à la maison ou en salle de sport je sais pas encore kheyou et faire du cardio à côté comme la course à pieds

Le 04 mars 2023 à 18:07:34 :

Le 04 mars 2023 à 18:06:41 :

Le 04 mars 2023 à 18:05:35 :
Cesse d'avoir peur, personne sera la pour voir t'es échecs si tu avance seul, loupe et retente.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

le reste je m'en préoccupe pas trop khey que ce soit l'avenir les relations, ce que j'ai surtout c'est d'échouer en essayant de m'en sortir c'est vraiment la merde actuellement et je sais pas comment me sortir de toute cette merde

ça coute rien d'essayer, même si t'échoue, imagine t'échoue pas et ça fonctionne pour toi.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

y'a plus de risques de ne pas essayer que d'essayerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

t'as raison je dois construire des bonnes bases aussi déjà que ce soit au niveau sommeil/alimentation et sport

Le 04 mars 2023 à 18:05:35 :
Cesse d'avoir peur, personne sera la pour voir t'es échecs si tu avance seul, loupe et retente.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481647455-jesus-quintero-oklm.png

le reste je m'en préoccupe pas trop khey que ce soit l'avenir les relations, ce que j'ai surtout c'est d'échouer en essayant de m'en sortir c'est vraiment la merde actuellement et je sais pas comment me sortir de toute cette merde

Je sombre petit à petit depuis quelques mois c'est violent niveau financier/impact santé je tiens plus du tout

je sais pas comment me sauver, faudrait que je m'investisse dans une activité saine comme le sport/la muscu mais j'ai peur d'abandonner et de rechuter

Le 04 mars 2023 à 03:33:49 Prolapsophile a écrit :
Fais pas ça khey

Là ça s'améliore, je reprends contacte mais j'ai tellement regretté d'avoir fait ça, j'ai l'impression d'avoir gâché 2 ans de ma vie + j'ai remplacé me bourrer la gueule en soirée avec des potes par fumer des J tout seul dans mon lit, c'est pas beaucoup mieux

le joint est déjà bcp mieux que l'alcool khey cette merde est une des pires drogues

le pb c'est surtout d'évité le contexte qui me ferait aller en soirée/boire, je garde contact avec mes potes proches en les prévenant quoi

Le 04 mars 2023 à 03:12:17 :
................

quoiu

Le 04 mars 2023 à 03:11:05 :
C'est la première étape vers la purification, je l'ai fait plusieurs fois

donne des détails si ça te dérange pas et t'avais quelle genre de relation avec les gens

Le 04 mars 2023 à 03:10:38 :

Le 04 mars 2023 à 03:08:13 :

Le 04 mars 2023 à 03:06:56 :
C'est ce que j'ai fait. J'ai carrément déménagé.

Je voyais encore un très bon ami jusqu'à l'an dernier mais il a péter un câble sans doute à cause de l'alcool et le reste et on s'est embrouillé.

J'ai essayé d'aller vers lui mais il s'est montré méprisant. Du coup j'ai lâcher l'affaire et je sais pas si on se reparlera un jour.

Après j'ai beaucoup d'amis ou de potes qui sont morts et pour la plupart jeunes.

j'ai pensé aussi à tout plaquer et aller vivre ailleurs pour un nouveau départ mais bon pas les moyens actuellement

Moi j'avais rien. Littéralement. J'étais dans un foyer pour réinsérer les gens comme moi (SDF) et d'autres.

C'est les assistants sociaux qui m'ont aidé à prendre un nouveau départ.

ah ouais je vois khey t'as eu un parcours pas facile puis ça doit pas aider à se tenir à l'écart de toutes ces merde après c'est cool si t'as pu t'en sortir et vivre plus correctement mtn félicitation kheyou