Messages de Chicken11111

Le 22 février 2023 à 11:02:05 :
25 au max quand je pesais rien, maintenant une quinzaine je dirais
Et 10 en front lever

Ah ouais t’es chaud

T’as des conseils pour avoir le front lever?

Le 22 février 2023 à 11:02:49 :
2 tractions seulement
C'est trop difficile les tractions

« Le max rep de quelqu’un c’est l’échauffement d’un autre »

Tu seras « l’autre » clé si tu y mets de la volonté

Le 22 février 2023 à 11:00:49 :
1 grand max et encore

Apres les tractions prises serrés (celles qui font travailler + les biceps), je dirais 5-6

Sinon je me suis améliroré, à la salle je fais avec la machine assisté avec genre 18kg de poids lesté

Quand j'étais go athlétisme bien sec et nerveux j'en faisais genre une dizaine, mais depuis que j'ai pris en masse je suis devenu nul ahi)

Faut juste persévérer clé je connais des personnes obèses capable en faire

Le 22 février 2023 à 10:54:46 :

Le 22 février 2023 à 10:50:37 :

Le 22 février 2023 à 10:48:28 :
je sais pas encore en faire, mais j'essaye un maximum de m'entraîner à chaque fois que je vais à la salle. j'arrive juste à en faire en prise supination

Si t’arrives pas en pronation c’est parce que ton dos n’est pas assez fort, je te conseille de faire des pull up scapulas shrugs, faire des négatives

Faut faire ça combien de temps ?? A chaque fois on dit « il fait faire ces exercices pour apprendre les tractions » mais on sait jamais combien de series et reps il faut en faire, combien de temps ca prend avant de sameliorer

Suis ce tuto : https://youtu.be/tB3X4TjTIes

Le 22 février 2023 à 10:53:57 :
J'ai jamais fait de max
Je fais 10 series de 10 à chaque fois
J'essaierai un jour

Cmb de temps de repos entre chaque série ?

Le 22 février 2023 à 10:51:50 :
7 ou 8, mais je fais 100 kilos

Pour 100 kilos tu peux être fier de toi

Le 22 février 2023 à 10:51:58 :

Le 22 février 2023 à 10:50:37 Chicken11111 a écrit :

Le 22 février 2023 à 10:48:28 :
je sais pas encore en faire, mais j'essaye un maximum de m'entraîner à chaque fois que je vais à la salle. j'arrive juste à en faire en prise supination

Si t’arrives pas en pronation c’est parce que ton dos n’est pas assez fort, je te conseille de faire des pull up scapulas shrugs, faire des négatives

c'est quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677008789-zidane-2000.png

Tiens suis ce tuto : https://youtu.be/tB3X4TjTIes

Le 22 février 2023 à 10:51:26 :
Paume vers moi ou opposées à moi ?

Vers toi (genre le dos de ta main est vers toi)

Le 22 février 2023 à 10:51:16 :
Ça sert à rien d'avoir les bras tendus en bas d'une traction

Tout comme remonter complètement le menton au dessus de la barre

Donc apprend à faire correctement des tractions, puis on en reparlera

Troll ?

Le 22 février 2023 à 10:50:37 :
entre 15 et 20

Le 22 février 2023 à 10:49:43 :
3, je commence, jen faisais + avant mais avec une forme éclatée donc bon

Qualité > Quantité

3 tractions propres > 10 tractions pas propre

Le 22 février 2023 à 10:49:42 :
30 (bras vers avant)

Bras vers avant ?

Le 22 février 2023 à 10:49:30 :
C'est pas conseiller pour tout le monde d'avoir les bras tendu, surtout en supination y a des risques de lésions.

Sinon durant le covid où j'avais pas d'autres choix que faire des séries longues au poids du corps je suis monté à une 30aine max

Wow 30 gg

Et bras tendu c’est mieux car tu utilises une amplitude complète, bien sûr si tu contrôles pas la descente en bras tendus tu te fais mal, faut juste pas tomber comme un bourrin à chaque rep

Le 22 février 2023 à 10:49:23 :
Je dirais une vingtaine en prise neutre

Gg mais je te conseille de faire en pronation aussi pour muscler ton dos

Le 22 février 2023 à 10:48:40 :
7 8
Je me suis fait mal qq mois
Mtn 3https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/3/1677059304-full-42.png

Je suis trop feignant pour être régulier

T’as mal où ?

Le 22 février 2023 à 10:48:28 :
je sais pas encore en faire, mais j'essaye un maximum de m'entraîner à chaque fois que je vais à la salle. j'arrive juste à en faire en prise supination

Si t’arrives pas en pronation c’est parce que ton dos n’est pas assez fort, je te conseille de faire des pull up scapulas shrugs, faire des négatives

Le 22 février 2023 à 10:47:44 :
Avant 12 maintenant que j’ai pris 27kg une ou deux mdr

Ne te décourage pas, faut juste que tu t’y remettes progressivement et tu rattraperas ton niveau