Messages de MonFreree1111
Sachez que votre coeur est un muscle. Afin d'obtenir de l'oxygène (qui est le carburant pour vous faire "aller") dans votre corps, vous devez pomper du sang, une combinaison de glucose, de globules rouges, de globules blancs, d'eau, de gaz dissous, etc., via ton cœur. Lorsque par exemple, vous courez, votre corps a besoin de plus d'énergie (ce qui signifie plus de glucose [un sucre de base] et d'oxygène). Votre coeur pompe plus fort pour faire circuler ces éléments nécessaires dans votre corps afin de répondre à ces demandes. Lorsque vous effectuez des exercices appelés "cardio", ce qui signifie qu'ils augmentent votre fréquence cardiaque d'une certaine quantité pour potentialiser une augmentation de l'efficacité, vous exercez ton cœur. Plus vous travaillez votre cœur, mieux il réussira à y parvenir.
Cela a toutes sortes de répercussions sur la santé. Il réduit vos risques de crise cardiaque (infarctus du myocarde, arrêt cardiaque), d'insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne, etc.
Pays de Savoie donc master race
Pas loin de la Suisse (qui est le pays master race européen niveau qualité de vie, et même au niveau mondial)
Alpes
Lac
Pour résumax, il y’a deux étapes indispensables :
Mettre votre protection solaire le matin et nettoyer votre peau le soir. Pour ceux qui veulent pas trop se faire chier avec les soins de la peau, c’est l’essentiel et on peut tout à fait choisir de s’arrêter là, c’est déjà très bien et ça dépasse 99% des routines de merde avec je ne sais quelle huile essentielle ou je sais pas quoi
Résumé des produits :
1er nettoyage : Huiles démaquillantes Nivea, 5 euros les 150mL
2ème nettoyage : Huile lavante Topialyse de SVR (12 euros le litre), Bioderma Atoderm gel douche (9 euros le litre). Pains dermatologiques sans savon Avène Xeracalm AD (5 euros le pain de 100g), Eucerin pH 5 (5 euros le pain de 100g)
Solaires : J’ai pas fait de comparatif, mais toutes les marques que je vous ai citées sont excellentes en terme de protection. A vous de voir en fonction des contenants, des prix etc 
Filtres minéraux ? Filtres organiques ?
Vous avez deux types de filtres dans les produits de protection solaires :
Les filtres dits « minéraux », qui sont essentiellement l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ces filtres agissent comme des « miroirs » qui vont refléter les UV
Ensuite nous avons les filtres « organiques » (parfois nommés à tort filtres « chimiques »), qui eux vont agir en absorbant les UV. Il y’en a énormément. De nouveaux filtres sont développés par l’industrie donc on a des filtres organiques de plus en plus efficaces .
Les meilleurs SPF aujourd'hui sont des SPF composés de filtres organiques. Il y’a un débat concernant la toxicité de ces filtres pour l’environnement quand vous vous baignez avec, mais honnêtement il n’y a aucun consens sur cette question parmi les scientifiques
Concernant la santé, il faut savoir que les filtres solaires sont soumis à la fois à la règlementation des cosmétiques et des produits médicaux car certains de ces produits sont des « dispositifs médicaux », destinés aux personnes immunodéprimées ou à fort risque de développer un cancer de la peau . Tout ça pour vous dire que les filtres autorisés sur le marché ont été testés et retestés dans de très nombreuses études, donc je ne me ferais pas trop de souci sur leur utilisation à long terme
En revanche, certains filtres sont connus pour être irritants chez certaines personnes. Essentiellement on en dénombre deux : l’Avobenzone (ou butyl methoxydibenzoylmethane de son nom scientifique) et l’Octocrylène (ou 2-ethylhexyl 2-cyano-3,3-diphenylacrylate)
On retrouve assez peu l’octocrylène dans les formulations actuelles, mais en revanche l’avobenzone est souvent utilisé dans les solaires français. En soi la plupart des gens les tolèrent bien mais ce n’est pas le cas de tout le monde
Si une crème solaire vous irrite, vérifiez si un de ces filtres est présent, et testez un autre produit solaire qui n’en contient pas. Si vous n’êtes pas irrité, cela voudra dire que c’était peut-être bien ce filtre qui est en cause .
A noter que vous pouvez ne rien ressentir les premiers jours d’utilisation et commencer à être irrité progressivement à force de l’appliquer. C’est mon cas par exemple. Au début j’utilisais une crème contenant de l’avobenzone puis petit à petit j’étais irrité. Depuis je n’utilise que des produits sans ce filtre et je n’ai plus aucun souci :ok : . Je ne parle là que du visage, pour le corps je peux utiliser de l’avobenzone sans problème 
Donc si vous êtes irrité avec une crème avec de l’avobenzone, vous pourrez toujours l’utiliser pour le corps, pas con hein
Vous avez aussi des produits solaires dit « hybrides » qui contiennent à la fois des filtres minéraux et organiques, on en trouve principalement en Asie, très peu en Europe
Quelle dose appliquer?
Les études sur le sujet ont montré qu’il faut appliquer 1 gramme pour une zone comme le visage (sans les oreilles et sans le cou). Donc un gramme pour le visage, un gramme pour le cou, deux grammes pour le bras entier etc. Perso je m’en branle du corps je fais attention à la dose que j’applique que pour le visage 
. Après pour le cou je fais la moitié comme j’applique que sur l’avant du cou (cheveux longs master race
Plusieurs manières d’avoir le bon dosage, en fonction du produit que vous utilisez :
Si vous utilisez un produit en flacon pompe, comme moi, théoriquement vous avez un gramme de produit par pression donc pas besoin de vous faire chier
Si vous utilisez un produit en flacon, vous pouvez utiliser la technique des doigts. Un doigt long (index ou majeur) correspond à un gramme de crème solaire. Si vous utilisez plutôt un « fluide solaire », beaucoup plus liquide, il vous faudra 3 doigts pour avoir un gramme de produit . Attention donc aux solaires très liquides, qu’on a souvent tendance à sous doser
Une astuce pour les produits un peu plus gras, massez les bien pour les faire pénétrer. Personnellement j’ai tendance à avoir la zone T un peu luisante donc je masse bien cette zone après avoir appliqué mon solaire et ça passe crème . Vous pouvez aussi tapoter légèrement les zones un peu grasses pour retirer un peu l’excédent (mais sans frotter pour pas déplacer les filtres !).
Vous avez probablement trouver cette partie sur les solaires bien chiante mais elle est capitale si vous voulez pas vous retrouver avec une peau dégueulasse et ridée dans 5, 10, 20 ans et plus . Vous me remercierez
Quand appliquer et réappliquer son solaire ?
Vous appliquez la première fois le matin, avant de sortir de chez vous. Puis tout dépend de votre journée. Si vous passez votre journée dehors, vous devrez réappliquer toutes les 3h et, toutes les 2h en été . Si vous faîtes du sport et avez transpiré, vous devez réappliquer après, pareil si vous vous êtes baignés ou s’il a plu
Maintenant si vous êtes en intérieur, pas besoin de réappliquer tant que vous restez dedans. Par contre si vous sortez le midi pour aller manger, là vous réappliquez avant de sortir
Globalement en été, j’applique mon solaire 2 à 5 fois par jour selon ce que je fais. Au minimum une application le matin, une entre midi et deux, et une vers 17h si je suis en extérieur . Aujourd’hui par exemple j’ai rien branlé à part traîner sur le forum, j’ai appliqué une fois en me levant à 11h, et une deuxième fois vers 16h
En hiver, avec des journées moins longues et moins ensoleillées, je l’applique 2 à 4 fois .
Bref soyez malins, l’appliquez pas toutes les heures mais réappliquez le dès que nécessaire, vous verrez ça peut vous paraître galère au début mais on prend très vite l’habitude .
N’oubliez pas non plus les protections physiques, vêtements couvrants, chapeaux, lunettes etc, mais attention ça ne remplace pas votre crème solaire, ça la complète
Quelles marques choisir ?
Par chance les marques de parapharmacie françaises sont vraiment excellentes en terme de formulations de produits solaires, mais d’autres marques européennes sont également excellentes
Voici les marques que je vous conseille :
En parapharmacie française, orientez vous vers Laroche-Posay, Bioderma ou SVR :ok :
En marques européennes, vous avez Daylong, Isdin, Ultrasun et Riemann qui sont au top :ok :
Bref à vous de comparer les prix, les contenances . Perso j’achète plutôt des grands formats, de 150mL ou 200mL, sinon c’est de l’enfilade. L’aspect économique a une importance pour moi, faut pas que ce soit trop contraignant .
Je vous donnerai les produits solaires que j’utilise si vous voulez pas vous prendre la tête, ce sont d’excellents choix et pas chers, sans avobenzone donc tolérés par tout le monde, et en plus je connais les indices UVA qui sont très bons
Une astuce pas mal c’est de cibler les produits solaires faits pour les enfants, qui sont complètement utilisables par les adultes et souvent mieux tolérés avec une bonne protection. D’ailleurs les 3 solaires que j’utilise sont tous destinés aux enfants
Mais prenez vraiment ce que vous voulez parmi les marques que je vous ai conseillé, en 50+, vous ne pourrez pas faire d’erreur. Oubliez pas que vous allez devoir appliquer votre solaire tous les jours, donc essayez en plusieurs pour trouver le plus agréable à porter
Personnellement pour en avoir testé pas mal, avec les produits français on a souvent un rendu « gras » sur le visage, malgré la très haute protection. C’est normal cela dit, car bien souvent plus la protection est haute, plus on a de chance d’avoir un produit gras sur la peau, c’est logique, on a un « film » plus épais. Vous aurez moins ce problème en vous orientant vers des produits solaires très liquides, souvent mentionnés sous formes de « fluide »
Vous pouvez aussi vous tourner vers des produits sous forme de « gels » solaires, pour un fini plus mat. A vous de tester et de voir ce que vous préférez, en fonction de votre type de peau. Si vous avez une peau plutôt sèche vous pourrez utiliser des produits assez gras sans souci par exemple
Je vous donne les produits que j’utilise personnellement, si vous voulez vous faire une idée :
Pour le visage :
Au quotidien : Daylong Kids 50+ (UVA : 35) : 12 euros les 150mL
Pour le plein air, les vacances, la plage : Riemann P20 Suncare for kids 50+ (UVA 54) : 20 euros les 200mL
Pour le corps
Bioderma Photoderm max lait famille 50+ (UVA 36) : 11 euros les 250 mL