Messages de Manarios
Le 09 février 2023 à 22:04:19 :
Le 09 février 2023 à 21:57:04 :
Le 09 février 2023 à 21:55:35 :
Le 09 février 2023 à 21:54:07 :
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> Le 09 février 2023 à 21:43:03 :
>> Le 09 février 2023 à 21:42:14 :
> >> Le 09 février 2023 à 21:38:05 :
> > >> Le 09 février 2023 à 21:37:36 :
> > > >D'origine chilienne d'ailleurs non ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png > > >
> > > Non Péruvienne
> > >
> > > Mais je pensais que les latinos faisaient mouiller les femmes blanches
> >
> > Si tu faisais un peu plus de sport (malgré ton probable passage à l'armée vu ta posture) tu serais bien mieux.
> > Avec de meilleurs habits aussi.
> > Bref t'es pas moche , loin de là , voilà ton égo reboosté.
>
> Je vais à la salle depuis 1 mois 3 fois par semaine, j'ai maigri et j'ai pris des pecs et des bras
>
> Je fais 80kg et je suis encore en surpoids ...
C'est pas bien de prendre des pecs et des bras ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png
Faut voir ce que tu manges et comment tu t'habilles.
La perte de poids c'est dans l'assiette et le sommeil + qu'à la salle.Je me suis trompé de smiley ayaaaaa
Non au contraire je suis très content
Bah techniquement je mange une banane le matin, un sandwich jambon beurre + compote le midi et le soir Gaspacho + Tomates Cerises
Tu manques clairement de protéines , puis c'est peu , tu dois être fatigué tout le temps non ?
Oui très... le soir je dors vers 21h, là plus tard car je travaille pas demain. Mais j'arrive à faire des séances très correctes paradoxalement
Mais je sais pas quoi manger comme autres protéines en ayant besoin de rien cuisiner car mes plaques sont HS
Si tu veux pas cuisiner dirige toi vers les conserves de thon , maquereaux , sardines qui t'apporteront des omega 3 (bons lipides) porté disparu dans ton alimentation.
Renforce les fruits et légumes.
Tu peux même sauter le petit dej (si tu y arrives) afin d'être en jeune intermittent et faciliter ta perte de poids.
Donc 2 repas :
Salade composé avec tomates cerises vu que tu aimes ça , concombre , olives et d'autres légumes que tu aimes manger , source de protéines : poissons gras , poulet ( si tu peux te le permettre 1 fois / semaine ça te fera 2 repas ) , fruits (pommes , poires , kiwi , orange , etc selon tes gouts et saisons )
Pense à l'huile d'olive aussi.Tu vas fondre , conserver ta masse musculaire voir l'augmenter .
Tu peux trouver des protéines dans les produits laitiers si tu les digères biensur , ce qui n'est pas le cas de tout le monde , avec le Skyr par exemple.
T'es entrain de te faire du mal alors que tu pourrais atteindre tes objectifs en te faisant plaisir et en prenant soin de toi et de ta santé.
Ouais merci beaucoup ! Je prends note !
Je peux faire :
Matin - fromage blanc, 2 tranches pain complet, banane
Midi - Sandwich au poulet emmental salade avec compote de pommes
Soir - Tomates cerises - Gaspacho - Maquereaux
Le 09 février 2023 à 21:55:35 :
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> Le 09 février 2023 à 21:38:05 :
>> Le 09 février 2023 à 21:37:36 :
> >D'origine chilienne d'ailleurs non ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png >
> Non Péruvienne
>
> Mais je pensais que les latinos faisaient mouiller les femmes blanches
Si tu faisais un peu plus de sport (malgré ton probable passage à l'armée vu ta posture) tu serais bien mieux.
Avec de meilleurs habits aussi.
Bref t'es pas moche , loin de là , voilà ton égo reboosté.Je vais à la salle depuis 1 mois 3 fois par semaine, j'ai maigri et j'ai pris des pecs et des bras
Je fais 80kg et je suis encore en surpoids ...
C'est pas bien de prendre des pecs et des bras ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png
Faut voir ce que tu manges et comment tu t'habilles.
La perte de poids c'est dans l'assiette et le sommeil + qu'à la salle.Je me suis trompé de smiley ayaaaaa
Non au contraire je suis très content
Bah techniquement je mange une banane le matin, un sandwich jambon beurre + compote le midi et le soir Gaspacho + Tomates Cerises
Tu manques clairement de protéines , puis c'est peu , tu dois être fatigué tout le temps non ?
Oui très... le soir je dors vers 21h, là plus tard car je travaille pas demain. Mais j'arrive à faire des séances très correctes paradoxalement
Mais je sais pas quoi manger comme autres protéines en ayant besoin de rien cuisiner car mes plaques sont HS
Le 09 février 2023 à 21:52:51 :
Le 09 février 2023 à 21:43:03 :
Le 09 février 2023 à 21:42:14 :
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Le 09 février 2023 à 21:37:36 :
D'origine chilienne d'ailleurs non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png Non Péruvienne
Mais je pensais que les latinos faisaient mouiller les femmes blanches
Si tu faisais un peu plus de sport (malgré ton probable passage à l'armée vu ta posture) tu serais bien mieux.
Avec de meilleurs habits aussi.
Bref t'es pas moche , loin de là , voilà ton égo reboosté.Je vais à la salle depuis 1 mois 3 fois par semaine, j'ai maigri et j'ai pris des pecs et des bras
Je fais 80kg et je suis encore en surpoids ...
C'est pas bien de prendre des pecs et des bras ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png
Faut voir ce que tu manges et comment tu t'habilles.
La perte de poids c'est dans l'assiette et le sommeil + qu'à la salle.
Je me suis trompé de smiley ayaaaaa 
Non au contraire je suis très content
Bah techniquement je mange une banane le matin, un sandwich jambon beurre + compote le midi et le soir Gaspacho + Tomates Cerises 
Le 09 février 2023 à 21:42:14 :
Le 09 février 2023 à 21:38:05 :
Le 09 février 2023 à 21:37:36 :
D'origine chilienne d'ailleurs non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png Non Péruvienne
Mais je pensais que les latinos faisaient mouiller les femmes blanches
Si tu faisais un peu plus de sport (malgré ton probable passage à l'armée vu ta posture) tu serais bien mieux.
Avec de meilleurs habits aussi.
Bref t'es pas moche , loin de là , voilà ton égo reboosté.
Je vais à la salle depuis 1 mois 3 fois par semaine, j'ai maigri et j'ai pris des pecs et des bras 
Je fais 80kg et je suis encore en surpoids ...
Le 09 février 2023 à 21:40:35 :
Poste ici ça va plus vite
T'as raison ça fatigue
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973449-img-20230204-170512.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973432-img-20230204-170417.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973439-img-20230209-210742.jpg salut a tous c'est hugo et aujourd'hui on décrypte les info
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/6/1632591259-backgrounderaser-20210925-193026703.png
J'ai la gueule de ce golem macroniste
Le 09 février 2023 à 21:40:04 :
Repasse juste tes vêtements clé tu verras tu seras un 8/10
Je pense jamais à repasser vu que j'ai pas de fer chez moi...
J'ai une technique et faut que je pense à l'appliquer 
Le 09 février 2023 à 21:38:11 :
[21:35:13] <Manarios>
Le 09 février 2023 à 21:33:47 :
Poste ici ça va plus viteT'as raison ça fatigue
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973449-img-20230204-170512.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973432-img-20230204-170417.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/4/1675973439-img-20230209-210742.jpg Au vue des moches qu'on peut voir ici t'es lambda, il te manquerait une petite beba
Perso je suis aussi lambda à comparo et pourtant tu vois j'ai eu pas mal de copine et je ne suis plus puceau
J'ai déjà essayé la barbe d'1 semaine mais ça pousse pas du tout
Le 09 février 2023 à 21:37:36 :
D'origine chilienne d'ailleurs non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png
Non Péruvienne
Mais je pensais que les latinos faisaient mouiller les femmes blanches
Le 09 février 2023 à 21:28:02 :
Ahi l'OP ce 6 venu se faire mousser pour qu'on lui gonfle l'égohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png Disant "je suis moche" se croyant "beau" alors que la réalité est entre les deux , t'es moyen clé
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png Tu n'as pas beaucoup de charisme
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/15/2/1649728916-rust.png
Je suis inexistant et moche, un gros PNJ