Messages de TAMEREJEAN1

Le 27 mars 2023 à 02:52:15 :

Le 27 mars 2023 à 02:51:48 :
CLEAN

Et une note ça donne ?

Cool/20

Le 25 mars 2023 à 20:01:14 :
Je fais du sport 6j/7.

Trois séances de musculation, une séance de cardio, un jour de repos et je repars sur un cycle. J’ai jamais eu de meilleurs résultats que depuis que je fais ça mais faut bien optimiser sa récupération (ce qui n’est pas toujours mon cas).

Pour un débutant, 4 à 5 jours par semaine suffisent.

cimer

Le 25 mars 2023 à 20:03:57 :

Le 25 mars 2023 à 20:03:05 :

Le 25 mars 2023 à 20:00:15 :
Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x8-10
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

tu me parle en martien mais les squat j'aime pas en faire en public

Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

Pourtant il faut bien commencer. Regarde des vidéos sur youtube pour apprendre la forme et commence léger jusqu'à ce que tu maîtrises l'exécution.

Avec ça tu es obligé d'avoir des progrès.

ok pour les vidéo mais tu parle d'isolement de dc et a vrais dire je comprends même pas conseille protéine des vidéo mais les mouv sont pour la plupart acqui

Le 25 mars 2023 à 20:00:15 :
Go 3x semaine, full body pendant 6 mois. Après tu vois si t'as envie de faire plus ou pas.

Séance type :
Squat / SDT 4x6-8
DC 4x8-10
Tractions 4x8-10
Iso bras / jambes
Iso épaules

tu me parle en martien mais les squat j'aime pas en faire en public

Le 25 mars 2023 à 19:59:02 :

Le 25 mars 2023 à 19:58:44 TAMEREJEAN1 a écrit :

Le 25 mars 2023 à 19:57:05 :
Tous les deux jours, du pdc (parfois lesté), pour l'escalade

pdc?

poids de corps

je fais juste des machine et du cardio le reste ces chez moi

Le 25 mars 2023 à 19:57:47 :
J'fais pas de muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488426476-csc4t.png

tu devrai

Le 25 mars 2023 à 19:57:05 :
Tous les deux jours, du pdc (parfois lesté), pour l'escalade

pdc?

Le 25 mars 2023 à 19:56:54 :
1-2x Full Body par semaine max

combien de temp?

Le 04 mars 2023 à 23:26:50 :

Le 04 mars 2023 à 23:24:13 :
étude/Travail ?

https://voca.ro/1jeTBZyf99IY

hahi et y a quoi après les étude? sinon cv pas trop dégouter de côtoyer la bleusaille?

Le 04 mars 2023 à 23:04:23 :

Le 04 mars 2023 à 23:03:14 :
toi aussi tu trouve que les kinder pingouin ont tout gâcher

https://voca.ro/1oj1onT4L82w

hérésie

Le 04 mars 2023 à 15:21:06 :
"Gbeugneu pas assez motivé pas assez dynamiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/4/1643895872-jesus-bonnasse-10-10-sourire.png"

3 mois que je boucle chez moi
À cause d'elle je finirai sous un pont

ahy je fais étude de RH c'est pas sérieux 4h de cour je viens l’après-midi et fait que 1h de cour résultat 16/20 sélection naturelles en plus le meuf
plus fraiche que général

Le 01 mars 2023 à 03:22:43 :
C'est finito les notations ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/09/3/1677631603-1677629494-picsart-23-03-01-01-07-13-551.jpg

jamais