Messages de legochie

Le 20 février 2023 à 22:39:27 :

Le 20 février 2023 à 22:38:46 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Osef d’avoir un corps d’homme, si tu ne sais pas te battre ça ne va te servir à rien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Si c’est pour les meufs, c’est encore pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

par corps d'homme, je veux dire un corps avec un minimum de masse, de muscle.

Go sport de combat avant tout kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:38:07 :

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Go salle si tu te soucies uniquement du rendu physique bordel c'est juste logique, tout est optimisé pour l'hypertrophie comparé au pdc

La plupart de ceux qui veulent uniquement le physique, ils restent max 2-3x mois à la salle. Le PDC tu peux en faire chez toi c’est gratos et tu peux tout tafferhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:36:42 :
en fait c'est mon but premier : ne pas être faible, avoir le corps d'un HOMME quoi

Osef d’avoir un corps d’homme, si tu ne sais pas te battre ça ne va te servir à rien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Si c’est pour les meufs, c’est encore pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:36:41 :

Le 20 février 2023 à 22:34:05 :

Le 20 février 2023 à 22:31:48 :

Le 20 février 2023 à 22:27:59 :

Le 20 février 2023 à 22:25:36 :

> Le 20 février 2023 à 22:24:20 :

>> Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

> >> Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

> > >> Le 20 février 2023 à 22:14:17 :

> > > >Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.

> > > > Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

> > >

> > > La salle ça reste 100x mieux

> > >

> > > Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

> >

> > La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

> > Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

>

> Non

Le PDC > la salle pour rappelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

quand tu as une bonne génétique c'est supérieur le pdc mais si tu pars de zéro full skinny il faut passer par la salle pas le choix.

Tu sors ces affirmations de ton cul ?

Si t'as une bonne gen tu prendras au pdc, mais toujours plus si t'allais à la salle. Si t'as une génétique moins bonne ça fonctionne pareil.

Tu prends tout autant voir plus avec du PDC kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
En dehors du matos pour le powerlifting, la salle est inutile kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Si c'était le cas les bodybuilders s'entraîneraient au pdc

Ils sont trop gros pour faire du PDC avec leurs gearshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:33:20 :
et que dois-je manger et ne pas manger ?

Tu vires les boissons gazeuses et toutes les merdes sucrées. Pas uniquement pour le bide, mais pour les dents, le pancréas, les reins etc…https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:33:55 :
mais pourquoi tout le monde se contredit tout le temps en musculation

c'est un délire

Car nous n’avons pas tous les mêmes objectifshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Il y en a qui recherche l’hypertrophie, d’autre l’endurance, d’autre la force etc…https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:31:48 :

Le 20 février 2023 à 22:27:59 :

Le 20 février 2023 à 22:25:36 :

Le 20 février 2023 à 22:24:20 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

> Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

>> Le 20 février 2023 à 22:14:17 :

> >Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.

> > Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

>

> La salle ça reste 100x mieux

>

> Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Non

Le PDC > la salle pour rappelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

quand tu as une bonne génétique c'est supérieur le pdc mais si tu pars de zéro full skinny il faut passer par la salle pas le choix.

Tu sors ces affirmations de ton cul ?

Si t'as une bonne gen tu prendras au pdc, mais toujours plus si t'allais à la salle. Si t'as une génétique moins bonne ça fonctionne pareil.

Tu prends tout autant voir plus avec du PDC kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
En dehors du matos pour le powerlifting, la salle est inutile kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:31:06 :

Le 20 février 2023 à 22:30:36 :
2-3ans de muscu sérieuse+ sèche+ bronzage et voilà

wtf

Même + 4 ans au moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:29:28 :

Le 20 février 2023 à 22:25:36 :

Le 20 février 2023 à 22:24:20 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

> Le 20 février 2023 à 22:14:17 :

>Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.

> Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Non

Le PDC > la salle pour rappelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Tu es vite limité en pdc et ça doit être tellement ennuyant de faire tout le temps la même chose sans évolution

Il y a toujours de l’évolution kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Tu peux te lester par la suitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Y a une satisfaction à soulever de plus en plus lourd au DC ou au Squat par exemple

Il y a également une satisfaction à enchaîner de plus en plus de tractions kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:29:16 :

Le 20 février 2023 à 22:23:02 :

Le 20 février 2023 à 22:19:56 :

Le 20 février 2023 à 22:16:51 :

Le 20 février 2023 à 22:13:45 :

> Le 20 février 2023 à 22:11:32 :

>> Le 20 février 2023 à 21:59:18 :

> >> Le 20 février 2023 à 21:58:10 :

> > >> Le 20 février 2023 à 21:56:11 :

> > > >ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corps

> > >

> > > je suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins

> > >

> > > 75kg pour 1m80

> >

> > 75kg pour 1m80 c'est pas maigre, a moins que t'aies vraiment une grosse carcasse osseuse qui pèse lourd

>

> je crois que c'est le cas. J'ai presque l'air d'un phasme khey

>

> comment le savoir sans envoyer de photo ahi ?

Crois moi pdc-10 tu auras déjà le physique que tu nous montres, pdc -5 t'es bien pdc 0 à sec t'es relativement énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676809751-polish-20230219-132730602.png

je comprends rien c'est quoi pdc-5

1m80 75kgs = pdc -5
1m85 75kgs = pdc -10
1m80 95kgs = pdc +15
D'accord crayon?

merci

je fais quoi maintenant ? Pompes tractions dips abdos ? Course à pied ? Corde à sauter ? Et l'alimentation ? je suis étudiant donc c'est chaud

up

Tu te fais un programme à base de superset kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Être étudiant n’est pas un freinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:28:10 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

Le 20 février 2023 à 22:14:17 :
Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.
Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Ahi je me souviens de toi je suis passé du coté obscure j’ai commencé la salle ajd

Je te pardonne clé, fais du PDC à la salle au pire mdrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:27:59 :

Le 20 février 2023 à 22:25:36 :

Le 20 février 2023 à 22:24:20 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

> Le 20 février 2023 à 22:14:17 :

>Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.

> Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Non

Le PDC > la salle pour rappelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

quand tu as une bonne génétique c'est supérieur le pdc mais si tu pars de zéro full skinny il faut passer par la salle pas le choix.

Complètement faux khey, j’étais anorexique et j’ai commencé le PDC, j’ai jamais lâchéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:26:07 :

Le 20 février 2023 à 22:25:07 Legochie a écrit :

Le 20 février 2023 à 22:23:33 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 https://www.jeuxvideo.com/profil/legochie?mode=infos a écrit :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

> Le 20 février 2023 à 22:14:17 :

> Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.

> Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Tu fais quoi pour les épaules en pdc ?

Du superset à base d’anneau, dipshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Les anneaux c'est mon prochain achat, j'en veux depuis quelques mois

C’est pas mal pour l’équilibre, tu peux faire des trucs sympashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Mais surtout bien s’échauffer les épaules avant, ça arrive vite une blessure aux anneauxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:25:41 :

Le 20 février 2023 à 22:22:22 :

[21:58:10] <ZunTsu>

Le 20 février 2023 à 21:56:11 :
ça dépend d'où tu pars. Si t'as le corps d'Oussama Amar il te faudra faire un peu plus que du gainage au poids du corps

je suis maigre, je n'ai pas de muscle, pecs inexistants et bras tout fins

75kg pour 1m80

"Maigre" "75kg"

ma mère n'arrête pas de me dire de prendre du poids et c'est vrai que je suis fin. Tour de bicep sans contracter : 28cm

c'est fin non ?

Fais des pompes avant de vouloir te goinfrer kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:24:20 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

Le 20 février 2023 à 22:14:17 :
Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.
Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Non

Le PDC > la salle pour rappelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:23:33 :

Le 20 février 2023 à 22:23:06 Legochie a écrit :

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

Le 20 février 2023 à 22:14:17 :
Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.
Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Tu fais quoi pour les épaules en pdc ?

Du superset à base d’anneau, dipshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:21:58 :

Le 20 février 2023 à 22:20:43 :

Le 20 février 2023 à 22:19:26 :

Le 20 février 2023 à 22:17:46 :
le corps est la mais ou sont les jambes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/5/1529665903-1468425221-issou.png

Les mecs savent que les meufs s'en foutent des jambes, du coup 95% des mecs ne les taff pas + c'est le plus difficile à travailler

Osef des meufshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Les jambes c’est super important, c’est pas difficile à travailler même au poids de corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Je suis pas certain que les meufs osef des jambes, surtout que quand t'as pas de jambe, t'a rarement de bonnes fesses.

Non mais osef des meufs tout courthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Avoir un corps fonctionnel c’est le buthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:20:45 :

Le 20 février 2023 à 22:14:17 :
Poids du corps ou salle ça change pas ton corps. À la limite ça change ton budget.
Mais si tu fais un programme de sèche que tu soulève des haltères ou que tu fasses des pompes tu auras quasi le même résultat qui dépend de ta génétique et de ton alimentation.

La salle ça reste 100x mieux

Y a qu'à voir le physique du khey de 2m, il a 0 épaules car aucun exo au pdc ne cible suffisamment le faisceau médian

La salle c’est rincé, tu peux tout faire avec du PDChttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Rien de compliqué pour les épaules en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:19:26 :

Le 20 février 2023 à 22:17:46 :
le corps est la mais ou sont les jambes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/5/1529665903-1468425221-issou.png

Les mecs savent que les meufs s'en foutent des jambes, du coup 95% des mecs ne les taff pas + c'est le plus difficile à travailler

Osef des meufshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Les jambes c’est super important, c’est pas difficile à travailler même au poids de corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 20 février 2023 à 22:14:58 :
faut la gén pour les insertions mais en 2 ans ça peut se faire si bonne génétique

+ que ça, en 4-5 année