Messages de jncjdnnjc

Le 25 décembre 2022 à 17:47:30 :
Renseigne toi pour un programme sur youtube ou autre, après ça dépend de pleins de trucs, combien de fois par semaine ? Si 3 plutôt fullbody, si 4 peut être push pull upper lower, ou uppee lower upper loser, bref ça dépend des jours pour l'agencement des séances
Pour les séances vérifie juste que t'as au moins 1 exo pour chaque muscles dans ta semaine, et autant de série pour un muscle et son antagonistes (si t'as genre 8 série pour les biceps, il t'en faut 8 pour les triceps) mais là ça devient un peu technique si tu t'y connais pas beaucoup, d'où le fait de regarder sur yt
Sinon go l'orange bleue, salle de merde mais coach qui peuvent te faire des programmes plus ou moins correct gratuitement si tu go a leur salle

Ok je me renseigne, ce serait pour un programme full body

Une question : je prends des AD, j'ai l'impression que ça baisse ma testo, je suis censé me positionner comment par rapport à ça ? Possible de go muscu sous AD ? Si je diminue la quantité de moitié peut être ?

D'accord je vois merci. Sinon je peux pas aller à l'orange bleue, y a pas dans mon pays. Y a une salle privée dans mon club de boxe, globalement c'est la même came que basic fit

Le 25 décembre 2022 à 17:44:50 :
Ventre plat de quoi ? Tu es à 25% de bodyfat...

J'ai pas un bide, en tout cas le matin, là c'est surement parce qu'on est le soir, mais vraiment, j'ai pas un gros bide faut pas déconner

Le 25 décembre 2022 à 17:37:22 :

Le 25 décembre 2022 à 17:34:49 :

Le 25 décembre 2022 à 17:33:10 :
C'est un troll ou pas ???

T'es clairement un gros skinny fat, t'es dans le déni hein.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/26/6/1656764606-risigeek.png

Il fait 68 kilos pour 1m,75 et il a l'air plus gras que moi 1m85 96 kilos comment c'est possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Bordel il est dans un gros déni là, en plus on lui dit gentiment qu'il est assez grassouillet et pas plat et le mec nous crache à la gueule " GN GN VOUS ETES PUCEAUX ET HAINEUX "https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Non non t'as raison, je suis un peu gras, par contre je parle de certains qui m'insultent carrément, donc fait pas comme si j'avais nié la réalité

Le 25 décembre 2022 à 17:37:41 :
t'es en quel année ?

En 2ème année, j'ai réussi ma PACES mais cette année je t'avoue que je suis largué ahi

J'aimerais me réorienter peut être vers kiné ou dentaire

Le 25 décembre 2022 à 17:35:36 :

Le 25 décembre 2022 à 17:28:00 :

Le 25 décembre 2022 à 17:23:52 :
T'as pas l'air d'avoir une génétique de fou. Clavicules + épaules = 90% de l'importance et t'as l'air d'avoir les clavicules étroites + mauvaise gen épaules
Par contre ton dos à l'air très bon
Et puis tu seras toujours mieux avec un physique un minimum athlétique plutôt que ce que tu as pour le moment alors fonce

Dernière chose commence par une sèche. Pas énorme mais ~5kg de mois te ferais du bien dans un premier temps. Tu prendras après

non effectivement je suis un gen trash je pense, mais c'est pas une excuse, enfin c'est ce que je disais, mais on me disait d'arrêter et que tout le monde pouvait avoir un bon corps, donc bon

Pour le dos c'est grâce à la natation en effet. Par contre oui, avant j'avais des clavicules et épaules assez large j'ai l'impression que ça s'est raccourci

Je commence par la sèche, mais concrètement, je fais quoi ? Je mange moins ? Et la sèche, je la fait tout en faisant de la muscu ou après ?

Clavicules plus étroites qu'avant c'est pas possible khey. Peut être que tu as grandis mais sans "t'élargir" alors tu as cette impression mais les clavicules ne peuvent pas rétrécir comme par magie

Tu fais sèche + muscu en même temps oui.
D'abord tu calcul le nombre de kcal que tu manges dans une journée normale (sans changer ton alimentation). Ensuite tu adaptes tes repas pour manger un peu moins. Si tu es à 2500 kcal par jour tu peux descendre à 2200 par exemple.

Pour les aliments tu prends ce qui est riche en protéines et pauvres en kcal. Prends de la viande blanche plutôt que de la viande rouge, du poisson aussi, manges des protéines végétales elles sont souvent moins caloriques que les protéines animales (lentilles par exemples) et évidemment évites le coca, mcdo...

Vasy khey merci je vais faire ça, et pour le cardio si je continue la natation à côté c'est bon ? Je pense que c'est mieux que la course à pied

Je mange juste le moins et le plus protéiné donc.

Etant sous AD, j'ai que très peu d'appétit.

Une banane le matin, un plat en petite quantité à midi (féculent viande légume) et un autre plat féculent viande légume le soir, c'est bon ? Je réduirai les quantité de féculent et privilégierait les quantité de viande et légume évidemment

Le 25 décembre 2022 à 17:34:49 :

Le 25 décembre 2022 à 17:32:09 :

Le 25 décembre 2022 à 17:25:56 :

Le 25 décembre 2022 à 17:24:36 :

Le 25 décembre 2022 à 17:22:26 :
ayaa abandonne direct si t’es sous AD t’as pas de force mentale çà sert à rien

tu sais pas tout ce que j'ai vécu évidemment, bon qu'à juger bordel. si je suis sous AD c'est pour une raison, psychologiquement je suis détruit et oui. mais ça veut pas dire que j'ai pas de force mentale, car honnêtement t'aurais vécu le quart de ce que j'ai vécu, tu serais plus là mon pote.

je pense que tu es une victime et que tu fais tout pour mettre la responsabilité sur qq chose d’autre que toi, alors que vu ton physique tu n’as en effet pas une once de sens de la responsabilité et de courage, victime

Faut vraiment être un déchet pour passer sa soirée, un 25 décembre, à descendre un inconnu sur un forum lambda. Tu sais, ça fait des mois que j'y suis pas venu sur ce forum, parce que j'étais épanoui. Sors un peu de chez toi et de ta salle, trouve toi une meuf et tu verras, tu seras moins frustré.

ok le skinny fat quitté par une fit girl , elle fantasme sur moi l’ex qui t’as mise en dépression le cuck

C'est moi qui l'ai quitté + elle s'entraine beaucoup mais elle était qu'à ses débuts, physiquement on se valait, c'est même pas une jujufitcat.

Et c'est pour cette raison que je veux me mettre à la muscu.