Messages de SmashBurger_

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Il avait 26 ans quand il a tourné dans American Psycho.
Un physique monstrueux vous ne trouvez pas ?

Le 11 mai 2023 à 10:50:18 :
j'en fais 20 perfect form peut être un peu plus 25 maybe

Gg clé

Le 11 mai 2023 à 10:44:00 :
100kg ici et 15 propreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611261684-benchandmacdo.png

Pour 100kg, tu peux être fier de toi clé

Le 11 mai 2023 à 10:42:57 :
7https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Bravo continue

Le 11 mai 2023 à 10:43:45 :
8 max en les faisant propre, je suis faible du dos + lourd

Raison de plus de se mettre aux tractions pour avoir un dos fort

Le 11 mai 2023 à 10:42:34 :
Peut être 20 max mais vu que ça fait longtemps tu me retrouves en PLS après et 10 sans trop forcer je pense

10 c’est déjà pas mal clé

Le 11 mai 2023 à 10:41:56 :
Vraiment propre full gainage de la position la plus haute à la plus basse 2 voir 3

C’est un bon début clé

Le 11 mai 2023 à 10:41:41 :
8 à mon max.... (1 an acharné de Street workout + salle, tractions tous les 3 jours )
Maintenant.... 3 je dirais

1m95 pour 80 kg

Reprends toi clé t’as peut-être perdue une partie mais pas le jeu

Le 11 mai 2023 à 10:40:16 :
6-7 et encore je suis pas parfaitement verticale, les genoux remonttent un peu sur la fin, je crois que j'ai un énorme point faible au dos ca fait 3 mois que je ne progresse quasiment pas. J'en fait 4 series 2 fois par semaine + d'autres exo dos comme du tirage horizontale, verticale à la poulie. Comment progresser les kheys ?

Essaie de pas tricher avec tes genoux et ce que tu peux faire c’est qu’une fois ton max fait, tu regresses de progression en progression, genre une fois ton max de traction fait, tu enchaines avec un max de tractions négatives et ensuite tu te suspends a la barre le plus longtemos possible

Ou je te conseille le programme armstrong pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Le 11 mai 2023 à 10:40:11 :
J'ai perdu 55kg, j'en ai fait une l'autre jour, j'étais super content, c'était le première de toute ma vie ahi
Elle était surement pas parfaite cependant mais je la compte quand même

Tu peux être fier de toi clé

Le 11 mai 2023 à 10:37:35 :
Avant 15-20 maintenant 0 sans assistance depuis que j'ai repris la sale (il y a deux semaines) après un arrêt de plus d'un an
Allez en vrai je dois en faire 3 propres

Je sais pas ce que j'ai foutu
Après ça devrait vite revenir

Remets toi en force clé

Le 11 mai 2023 à 10:36:05 :
j'ai fais 7, mais actuellement c'est limite la position bras tendu en bas qui me bute plus que la traction en elle même

C’est normal, car tu relâches la tension mais au moins t’es sûr que tu fais une vraie traction pas comme les autres qui descendent pas à 100%

Qualité > quantité

Le 11 mai 2023 à 10:35:23 :
Zéro ent

Go focus sur les tractions négatives clé

Le 11 mai 2023 à 10:33:13 :
15 je pense

Bien joué clé

Le 11 mai 2023 à 10:29:04 :
Environ 2 quand j'ai bien dormi, 4 etant mon recordhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486215313-sans-titre-20-5.png

Bravo clé

Le 11 mai 2023 à 10:28:55 :

Le 11 mai 2023 à 10:28:30 :

Le 11 mai 2023 à 10:27:38 :
je sais pas, entre 3 et 5 probablement

C’est un bon début clé continue

j'ai jamais commencé, je suis juste sec par nature donc le travail au poids du corps est plus facile
J'avais essayé chez un pote qui avait une barre il y a 2 ans et j'en avais fait 4-5

Mets toi aux tractions clé, c’est le meilleur exo au poids du corps en plus tu peux faire des variantes de tractions plus stylées (muscle up, tractions en l-sit, etc…)

Le 11 mai 2023 à 10:28:37 :
5 environ je dirais

Bravo clé continue

Le 11 mai 2023 à 10:27:38 :
je sais pas, entre 3 et 5 probablement

C’est un bon début clé continue

Le 11 mai 2023 à 10:27:23 :
j'étais proche des 30 a l'époque, la j'en fais une c'est déjà bien ahi

remets-y toi clé