Messages de Vinzja

Moi oui

LECROUUUUhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

https://youtu.be/uyxuPQkTHr4?t=10m17s

Vous en pensez quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 22 février 2021 à 11:29:47 Ayaoyo98 a écrit :

Le 22 février 2021 à 11:28:44 Vinzja a écrit :

Le 22 février 2021 à 11:27:14 Ayaoyo98 a écrit :
Tu marches ? 5 km en 42 minutes ca fait 7,20km/h environ

NOFAKE ma vitesse de MARCHE c'est pareil a peu près

En vrai tu es en surpoids ?

je suis maigre

https://youtu.be/EoH8_hO1zlA

En vrai, je trouve adorable que la mère veut faire plaisir à leurs enfants même si ça dépasse son budget mais pour 200€, au lieu d'acheter des trucs cancérigènes, on est d'accord qu'elle peut manger équilibrée pour pas cher ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Le 22 février 2021 à 11:27:14 Ayaoyo98 a écrit :
Tu marches ? 5 km en 42 minutes ca fait 7,20km/h environ

NOFAKE ma vitesse de MARCHE c'est pareil a peu près

Le 22 février 2021 à 11:22:29 Matajudios2 a écrit :
Origine du père ?

dz je crois

Le 22 février 2021 à 11:18:26 pprv94 a écrit :

Le 22 février 2021 à 11:16:05 Vinzja a écrit :

Le 22 février 2021 à 11:12:45 pprv94 a écrit :
Je t'ai déjà donné mon avis. Max 40 minutes. Peu importe l'allure (donc peu importe la distance effectuée)

et en 40 mn, tu me donnes objectif pour cmb de km ?

. .. Tu fais exprès lol. Pas d'objectif de km ! L'objectif est juste de réussir à courir 40 minutes au maximum !

Quand je parle d'objectif, c pas l'objectif dans une séance mais je parle d'un objectif de bonne perf que j'attendrai plus tard quoi

Le 22 février 2021 à 11:12:45 pprv94 a écrit :
Je t'ai déjà donné mon avis. Max 40 minutes. Peu importe l'allure (donc peu importe la distance effectuée)

et en 40 mn, tu me donnes objectif pour cmb de km ?

Le 22 février 2021 à 11:12:32 bobafatt6 a écrit :
Bravo l'op,au moins tu te bouges, n'écoute pas les raleurs et troll, persévère

mrc kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Le 22 février 2021 à 11:04:35 RegimeDuCamp095 a écrit :
Y a rien d'adorable là-dedans.

T'as pas d'oseille, tu fais pas 7 gosses.

T'as pas d'oseille, t'achètes pas de la merde, et tu prépares à manger.

C'est pas aimer ses gosses que d'en faire 7 quand t'as pas de tune.

C'est pas aimer ses gosses que d'acheter de la merde pour leur faire plaisir plutôt que de préparer de vrais repas sains et peu chers.

Cette vidéo ça représente tout ce qui va pas.

Ouais. Faut que la mère se reprenne en main pour le bien de ses enfants, et j'avoue que 7 enfants alors qu'on a pas assez de thune, à la limite, c'est de la sélection naturellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Le 22 février 2021 à 11:01:56 321iom a écrit :
Tu cours peut être trop vite pour un débutant, je vois que t'as fait 2.99 miles (4.8km) en 32:19, ça te fait une allure à 6'41/km ce qui est plutôt rapide pour quelqu'un qui n'a jamais couru.
Tu devrais faire un programme pour apprendre à courir 30min non stop au début.
Y a un exo sur la clinique du coureur qui est pas mal pour reprendre après des blessures/longue période sans sport, c'est dans les programme fractionnés (j'avais fait le 2 moi suite à une blessure) https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/
Ensuite une fois que tu pourras faire 30min tranquille (te focalise pas sur la vitesse au début) tu pourras faire des entrainement fractionnés, par exemple:
30seconde sprint/30 secondes très lent, à répéter une dizaine de fois.
ou plus pour l'endurance max:
600m rapide (genre 120% de ta vitesse sur le 30minutes)/1'30 récup (en trottinant quoi) pareil fois dix au début.
Mais attention, le fractionné c'est super ça augmente bien les perfs mais c'est aussi là que tu te blesses souvent.

C'est vrai que je me focalise trop pour avoir une bonne perf donc je speed un petit peu mais pour le fractionné, j'y compte y travailler mais d'abord je reste sur l'endurance fondamentale car un débutant qui fait du fractionné c la mort assuré

https://youtu.be/EoH8_hO1zlA

En vrai, je trouve adorable que la mère veut faire plaisir à leurs enfants même si ça dépasse son budget mais pour 200€, au lieu d'acheter des trucs cancérigènes, on est d'accord qu'elle peut manger équilibrée pour pas cher ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Le 22 février 2021 à 10:56:58 pprv94 a écrit :
Aujourdhui je fais 10 km en 45 minutes en mode jogging.
Quand j'ai débuté je n'arrivais pas à faire plus de 3 km sans m'arrêter et en courant doucement.
Régularité et patience. Au début il faut que tu cours le plus longtemps possible. Pas trop non plus pour ne pas te blesser, ne dépasse pas 40 minutes.

ça t'a pris cmb de temps à obtenir tes perfs actuelles?

Le 22 février 2021 à 10:54:36 MaigreClown a écrit :
Tu rampes ?

Le 22 février 2021 à 10:53:24 STHORMBREAKER a écrit :
C’est bof bof... quand je débutais je faisais 5km pour 30min environ

Ah bah moi j'étais chaud pour débuter ce sport mais je pense arrêter du coup, vu que c'est pas fait pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Le 22 février 2021 à 10:51:21 pprv94 a écrit :
C'est pas rapide khey mais au début la vitesse ne compte pas. Ce qu'il faut c'est courir le + de distance possible, peu importe l'allure.

Même en allant à petite allure, ça me fatigue, j'ai l'impression que je ne vais jamais y arriverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Salut les kheys !

Mardi dernier, je me suis pris en main et décide de faire de la course à pied pour mon bien être mais aussi parce que je ne suis pas assez endurant et je m'essoufle trop rapidement. Voici mes résultats pour l'instant :

Mardi 16 février : Je pense avoir fait 9 tours en 45 min (j'avais fait plus de 5 pauses de 2 à 5 min mais j'essayais vraiment de me forcer à faire moins de pauses).

Jeudi 18 février :

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613641684-screenshot-20210218-095352.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613641684-screenshot-20210218-104518.jpg(ps : ne vous fiez pas si vous voyez que je sors de la piste, c un bug je crois )

Je cours toujours pendant 45 mins et comme vous pouvez le voir, ya marqué "32 min de déplacement" ça veut dire que j'ai fais 32 mins où j'ai couru et 13 mins de pauses (enfin 3 à 4 mins de pauses entre 2 à 3 tours et j'en ai fais 4 pauses au total)

J'ai fais :

- 4 tours : 10m20 / 10m29 soit 1,6km
- pause
2 tours : 18m30 soit 800m
- pause
2 tours : 27m46 soit 800m
- pause
3 tours : 30m20 soit 1,2 km
- pause
2 tours : 44m13s soit 800m

et j'ai fais 4,812 km en 45 min (soit 12 tours)

Et ce matin :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613986867-screenshot-20210222-103128.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613987030-screenshot-20210222-104326.jpg

4 tour :9'30 (1,6 km) → 12'50 (fin de pause)
3 tours : 21,25 (1,2 km) → 24'54
3 tours : 30'09 (1,2 km) → 31'50
1 tour 34'41 (800m) →37'01
2 tours 42'40 (800m)

J'ai couru au final pendant 42'40 et j'ai fais

12 tours (4,892 km)

C'est bien ou pas ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png