Messages de Tchoupio

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

https://streamable.com/ge20bp

Ayaaaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 05 août 2022 à 13:30:09 :
L'avion qui passe au travers des lampadaires du stade à 17 secondeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png

Les lampadaires sont en dessous de l’avion hein

Le 05 août 2022 à 13:24:47 :
Comment il a obtenu ses pouvoirs?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/5/1659670982-04643b96-e046-44e1-8d71-20b72129d787.png

Le pouvoir de la Gangehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

Ayaaaa la scène qui fait ref à celle de spider man qui arrête le trainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

Sauf que Superman Indien arrête l’avion avec ses bras contrairement à l’autre avec ses toiles, le pouvoir de la gangehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

https://streamable.com/i4ocgi

Il est vraiment trop forthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489615231-jesus-indien.png

Le 05 août 2022 à 12:03:53 :
Pronation je peux monter à 3 * 25 en ce moment. Mais ma série max y a quelques mois c'était 35 répétitions

En fait on augmente vite les répétitions au pdc en s'entraînant avec du lest

Pas vrmt, le lest ça travaille plus la force et l’explosivité or pour augmenter les reps, c’est plus une question de force ok mais aussi d’endurance musculaire

Le 05 août 2022 à 12:00:34 :
1m78 85 kilos
En ce moment mon Max est de 18 rep a l'échec en amplitude complète

Propre

Le 05 août 2022 à 11:59:30 :

Le 05 août 2022 à 11:57:08 :

Le 05 août 2022 à 11:53:56 :
24 au pdc

Propre, à quand les 30 ?

Rien qu'en rajouter une ça me demanderait un effort colossal

Sinon tu te dis « allez 1 pour la madre » et « une autre dernière pour le padre »

Le 05 août 2022 à 11:57:42 :
20 il y a 7 ans quand je m'engageais dans l'armée
Je dois être entre 25 et 30 maintenant

Propre

Le 05 août 2022 à 11:53:56 :
24 au pdc

Propre, à quand les 30 ?

Le 05 août 2022 à 11:52:35 :

Le 05 août 2022 à 11:50:45 :

Le 05 août 2022 à 11:49:30 :
Il y a pas longtemps j'ai réussi à passer 20 tractions pronations sur une paire d'anneaux de 32mm pour un poids de corps de 85kg.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

En vrai j’en ai jamais fait sur une paire d´anneau, c’est plus dur que sur une barre?

Un peu plus dur de base oui, et l'épaisseur de la prise augmente la difficulté également, en général sur une barre classique c'est 28 mm il me semble.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

Ah oui, mais du coup les muscles stabilisateurs jouent un rôle non?

Le 05 août 2022 à 11:49:30 :
Il y a pas longtemps j'ai réussi à passer 20 tractions pronations sur une paire d'anneaux de 32mm pour un poids de corps de 85kg.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

En vrai j’en ai jamais fait sur une paire d´anneau, c’est plus dur que sur une barre?

Le 05 août 2022 à 11:48:39 :
nn un jour j'avais essayé c'est super compliqué

Faut t’entraîner mais ouais tu peux déjà focus que sur les négatives

Le 05 août 2022 à 11:47:24 :
Je suis à 20 , putain j'etait déjà monté à 26 et j'ai arrêté d'en faire pendant plusieurs mois , resultat 6 en moins

C’est rattrapable si tu t´y mets avec de la volonté ramène moi tout de suite ses 6 autres reps !

Le 05 août 2022 à 11:45:22 :
20-22 mais avec les mains comme sur un guidon de vélo

Je fais 60kg donc je suppose que ça aide ou alors je descend pas assez

Nn c’est très bien mais assure toi de bien tendre tes bras quand tu descends à chaque rep

Le 05 août 2022 à 11:35:36 :
Record personnel à 17 c'est pas mal pour mon gabarit (+ 90 kg)

Respect