Messages de bitencuivre
Le 24 juillet 2023 à 22:59:50 :
C'est pas des peuples le low iqhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/1/1614638535-155990907-10158205454187987-8898067655040055458-o-removebg-preview-1.png Le peuple Blanc, je me remet pas de ça
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/1/1614638535-155990907-10158205454187987-8898067655040055458-o-removebg-preview-1.png
Pour les autres ethnies de façon grossière c'est ce que tu es et ils ne feront pas la différence.
Le 24 juillet 2023 à 22:46:20 :
J'ai go tout ce régime et tout ce sacrifice pour rien.
On est ensemble kheyou
Par contre tes toujours obèse
Force à toi en dépit
Le 24 juillet 2023 à 22:28:54 :
Le 24 juillet 2023 à 22:26:20 :
Le 24 juillet 2023 à 22:25:18 :
Le 24 juillet 2023 à 22:21:00 :
Le 24 juillet 2023 à 22:18:46 :
Comment tu peux faire 115 kilos pour cette taille ? T'as pas mal aux articulations ?
+ J'en aurais donné grand grand max 90 sur la photoMerci c'est gentil... Bah j'ai juste un peu mal au coude gauche quand je commence ma première série de pompe
Je sais pas comment ça se fait que je sois si lourd pour cette tailleAh oui, tu devrais attendre d'avoir perdu du poids avant de faire des exercices, tu vas t'abimer.
Génétique et gros os j'imagine, en tout cas gros potentiel, te reste plus qu'à limiter les glucides (150 grammes max par jour), à te gaver de protéines (200 grammes par jour) sans oublier de manger un max de légumes (500 grammes par jour minimum) pour éviter l'inflammation et les brûlures d'estomac.
Dans 6 mois t'es à 90 kilos.Merci ça fais plaisir l'ami par contre en ce moment j'ai très souvent des brûlures d'estomac c'est infernal
C'est un signe que ton alimentation est mauvaise khey. Les glucides déjà vont beaucoup acidifier ton estomac (je crois, à vérifier), pareil pour les protéines. Il faut impérativement des légumes plur contrer ça.
J'adore les brocolis et le choux blanc, je peu manger qu'exclusivement ses légumes la tout les jours ça suffira ? genre le sachet surgelé c'est 1€50, c'est pas cher et si je bouffe 500gr par jour (250gr par repas)
et 2x 250gr de viande ?
Par exemple c'est bon pour toi si je mange >
Matin > rien / café noir
Midi > 125gr riz cru / 250gr poulet / 250gr brocolis
Diner > 125gr riz cru / 250 porc/boeuf/agneau / 250gr brocolis ?
Et rien d'autre pendant la soirée et rebelotte le lendemain ?
Le 24 juillet 2023 à 22:25:18 :
Le 24 juillet 2023 à 22:21:00 :
Le 24 juillet 2023 à 22:18:46 :
Comment tu peux faire 115 kilos pour cette taille ? T'as pas mal aux articulations ?
+ J'en aurais donné grand grand max 90 sur la photoMerci c'est gentil... Bah j'ai juste un peu mal au coude gauche quand je commence ma première série de pompe
Je sais pas comment ça se fait que je sois si lourd pour cette tailleAh oui, tu devrais attendre d'avoir perdu du poids avant de faire des exercices, tu vas t'abimer.
Génétique et gros os j'imagine, en tout cas gros potentiel, te reste plus qu'à limiter les glucides (150 grammes max par jour), à te gaver de protéines (200 grammes par jour) sans oublier de manger un max de légumes (500 grammes par jour minimum) pour éviter l'inflammation et les brûlures d'estomac.
Dans 6 mois t'es à 90 kilos.
Merci ça fais plaisir l'ami par contre en ce moment j'ai très souvent des brûlures d'estomac c'est infernal
Le 24 juillet 2023 à 22:22:47 :
Tu peux meme perdre 20kg et PRENDRE du muscle(recomposition corporelle)Tu mange beaucoup de prot(entre 1 et 2g par kg)
Tu fais de la muscu mais sans aller trop loin
Tu pars sur un faible deficit calorique
Tu Dors tres bien
Mon problème c'est que mes nuits sont aléatoire je peu aller dormir à 21h comme je peu dormir le lendemain à 4heures du mat... Après vu que j'ai rien à glander pour l'instant de mes journées je dors toujours presque 8-9h par jour
Le 24 juillet 2023 à 22:18:46 :
Comment tu peux faire 115 kilos pour cette taille ? T'as pas mal aux articulations ?
+ J'en aurais donné grand grand max 90 sur la photo
Merci c'est gentil... Bah j'ai juste un peu mal au coude gauche quand je commence ma première série de pompe
Je sais pas comment ça se fait que je sois si lourd pour cette taille
Par exemple aujourd'hui j'ai bouffé une demi assiette de frite au four + sauce crème blanche avec tomate fraiche et blanc de poulet grillé +/- 200gr
Aujourd'hui j'ai été raisonnable
Le 24 juillet 2023 à 22:16:30 :
Go muscu + go prot + déficit calorique
Je sais même pas combien de calorie je mange à l'heure actuelle et je sais même pas combien mon corps a besoin de base
Je suis dans la merde khey
Le 24 juillet 2023 à 22:12:48 :
Le 24 juillet 2023 à 22:11:20 :
Le 24 juillet 2023 à 22:10:38 :
Le 24 juillet 2023 à 22:07:22 :
Le 24 juillet 2023 à 22:05:59 :
> Le 24 juillet 2023 à 22:02:05 :
>> Le 24 juillet 2023 à 22:00:18 :
> >Quand tu as un gros % de masse grasse tu peux te permettre de merdre beaucoup de poids rapidement sans perdre énormément de muscle. Par contre il faut absolument consommer suffisamment de protéines (1.5 à 2g de prot par PDC SEC , va pas manger 280g si tu fais 140kg full obèse )
>
> 115kg je crois actuellement pour 1m72
>
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/7/1690130504-2222.png Oui tu peux y aller clé. Déficit calorique, 130 à 160g de prot et ça devrait le faire
Tu as des plats type à conseillé clé ? Je suis méga con j'ai besoin d'aide pour mes repas
Ben je te donne exemple pour le poulet par exemple. Perso je trouve ça sec tout seul donc je le fais en petit dès puis j'ajoute de la sauce tomate (quasi gratuit en cal), un peu de stévia (léger), un peu de basilic congelé le tout avec des pates ou du riz + un peu d'ail cru et t'es super bien. A côté t'ajoute des légumes de ton choix et t'as un repas de chef
Merci kheyou mais je vais pas manger du poulet tout les jours si ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/4/1528928157-risitas-sifroid-casque.png Tu peux ta faire du steak, puis du saumon puis des ouefs et ainsi de suite.
Perso je tourne chaque jours
Merci clé fin du mois je me fais un nouveau programme bouffe sérieusement marre de craquer putain
Le 24 juillet 2023 à 22:10:38 :
Le 24 juillet 2023 à 22:07:22 :
Le 24 juillet 2023 à 22:05:59 :
Le 24 juillet 2023 à 22:02:05 :
Le 24 juillet 2023 à 22:00:18 :
Quand tu as un gros % de masse grasse tu peux te permettre de merdre beaucoup de poids rapidement sans perdre énormément de muscle. Par contre il faut absolument consommer suffisamment de protéines (1.5 à 2g de prot par PDC SEC , va pas manger 280g si tu fais 140kg full obèse )115kg je crois actuellement pour 1m72
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/7/1690130504-2222.png Oui tu peux y aller clé. Déficit calorique, 130 à 160g de prot et ça devrait le faire
Tu as des plats type à conseillé clé ? Je suis méga con j'ai besoin d'aide pour mes repas
Ben je te donne exemple pour le poulet par exemple. Perso je trouve ça sec tout seul donc je le fais en petit dès puis j'ajoute de la sauce tomate (quasi gratuit en cal), un peu de stévia (léger), un peu de basilic congelé le tout avec des pates ou du riz + un peu d'ail cru et t'es super bien. A côté t'ajoute des légumes de ton choix et t'as un repas de chef
Merci kheyou mais je vais pas manger du poulet tout les jours si ?
Le 24 juillet 2023 à 22:05:59 :
Le 24 juillet 2023 à 22:02:05 :
Le 24 juillet 2023 à 22:00:18 :
Quand tu as un gros % de masse grasse tu peux te permettre de merdre beaucoup de poids rapidement sans perdre énormément de muscle. Par contre il faut absolument consommer suffisamment de protéines (1.5 à 2g de prot par PDC SEC , va pas manger 280g si tu fais 140kg full obèse )115kg je crois actuellement pour 1m72
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/7/1690130504-2222.png Oui tu peux y aller clé. Déficit calorique, 130 à 160g de prot et ça devrait le faire
Tu as des plats type à conseillé clé ? Je suis méga con j'ai besoin d'aide pour mes repas
Le 24 juillet 2023 à 22:04:09 :
Si tu veux pas perdre de muscles tu dois bouffer suffisamment de protéinesAdmettons que tu bouffes de la soupe tu vas perdre du muscle, de l'eau et de la graisse = et ce sera naze.
Je suis serré dans des polo XXL
Il y a encore 3 ans d'ici j'entrais dans du S et certain XS et certain M si c'était pas trop large, maintenant j'explose tout les XL, je suis obligé d'acheter du double XL... Mais c'est dur de trouver des bonnes tailles à mon poids pour ma petite taille
Le 24 juillet 2023 à 22:03:08 :
Le 24 juillet 2023 à 21:54:56 :
Régime soupe 3x par jour je risque quoi ?Si je prend oméga3 , magnésium et zink + collagène tout les matins ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Non il faut juste arreter les merdes grasse et faire du sport cardio c'est pas compliqué bordel
Je fais zéro cardio je sors juste pour faire mes courses et je mange jamais ou casi pas de merde grasse
Le 24 juillet 2023 à 22:00:18 :
Quand tu as un gros % de masse grasse tu peux te permettre de merdre beaucoup de poids rapidement sans perdre énormément de muscle. Par contre il faut absolument consommer suffisamment de protéines (1.5 à 2g de prot par PDC SEC , va pas manger 280g si tu fais 140kg full obèse )
115kg je crois actuellement pour 1m72
Le 24 juillet 2023 à 21:58:30 :
osef, perd tes muscles t'auras la mémoire musculaire pour en retrouver
Je viens d'atteindre les 70kg dch et 100kg curl barre cheat et les 70kg par main au rowing bucheron je t'avoues que ça me fait peur de perdre du poids
Et j'ai déjà pensé à la mémoire musculaire mais est réel ?
Le 24 juillet 2023 à 21:57:09 :
Le 24 juillet 2023 à 21:56:02 :
Le 24 juillet 2023 à 21:55:32 :
Si je prend oméga3 , magnésium et zink + collagène tout les matins ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Pas compris ce que c'est sensé changer
Pour que mon système immunitaire soin moins impacté ?
Pourquoi tu mets un point d'interrogation ?
Bah c'est une question corrige moi si j'me trompe