Messages de AsylK

Le 03 janvier 2023 à 19:08:24 :

Le 03 janvier 2023 à 19:02:07 :
Si tu commences à être découragé au bout de 2 semaines parce que tu vois aucun changement t'es vraiment pas prêt toi. Ca fait 1 an et demi que je fais de la muscu 6 jours par semaine en PPL x 2 et je suis clairement pas métamorphosé, à la limite quelques "tu as pris des bras toi" mais si tu fais une photo avant / après c'est clairement pas transcendant.

Tu peux avoir de gros changements quand t'es un phasme qui gros prise de masse + muscu, là oui c'est vite impressionnant les changements. Après t'es clairement pas trop lourd, arrête de vouloir sêcher alors que tu as 0 muscle, continue à manger normalement en privilégiant les protéines (vise 100gr par jour), pousse mange dors et reviens dans 3 mois pour commencer à voir des résultats.

Non je sais, mais c'est parce que j'ai déjà tenté la muscu par le passé et j'avais toujours pas de résultats même après des mois, donc je suis averti et j'ai peur de pas progresser.

Photo de ton corps ?

Mais je fais quoi pour les poignées d'amour dans ce cas ? Est-ce que je devrais rajouter de la whey ?

La whey c'est juste des protéines en plus, intéressant principalement si tu comptes tes calories et/ou que tu t'en fous d'être éventuellement au dessus de tes calories journalières

Le 03 janvier 2023 à 19:02:07 :

Le 03 janvier 2023 à 18:57:45 :
Déjà je te déconseille le 5x10, privilégie du 3x8 à 12 selon ton rep range.
Quant à sécher maintenant est ce que ce ne serait pas plus intéressant de d'abord prendre du muscle avant de vouloir sécher ? Après ça c'est personnel
Parce que là globalement en déficit calorique tu risques pas de prendre beaucoup de muscle hormis celui du débutant

D'accord je prends note, comment savoir si faut faire 3x8 ou 3x12 ?

Non, si je prends d'abord de la masse, je vais pas perdre le gras et je reviendrai au stade initial

C'est là le problème des skinny fat, je suis le cul entre deux chaises

Pour l'hypertrophie il te faut un rep range d'entre 8 et 12 idéalement, idéalement tu commences à 8 rep puis tu fais le système de 2 pour 2.

C'est à dire que tu vas, imaginons, commencer à 3x8 au DC à 20kg par bras aux haltères, si tu valides ça durant deux seances tu vas passer à 3x10, puis 3x12 si tu valides deux séances. Ensuite tu vas rajouter 5% du poids pour le haut du corps et 10% pour le bas du corps.
Ce qui donne 3x8 avec 21kg par bras

Le 03 janvier 2023 à 19:00:31 :

Le 03 janvier 2023 à 18:57:38 :
Déja ton programme je suis pas fan c'est de la merde (désolé mais faut que je te dise la vérité c'est pas un top programme)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668723962-affabulateur.png

Soit tu fais un Split 3j (pec/biceps - dos/triceps - Epaule/jambe) soit tu fais un push pull legs mais ton truc c'est nulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Oui, j'en suis conscient, j'ai appris qu'apparemment fallait que je fasse un PPLUL

Tu peux rester sur un Half body si le format te plaît, faut juste que tu changes tes exos, va te renseigner sur le volume hebdomadaire nécessaire pour faire grossir les muscles.
Aussi au début je vois bof l'intérêt de faire du curl barre, tes biceps vont déjà bosser sur les exos pour le dos comme le tirage vertical, rowing, etc

Le 02 janvier 2023 à 18:45:32 :

Le 02 janvier 2023 à 18:44:04 :
Je donnerai l'avantage au bûcheron, moins de problème de dos que le maçon en général + musculature plus développée par le fait de frapper des arbres chaque jour
Il travaille à la tronçonneuse ou à la hache d'ailleurs ?

Les bûcherons utilisent les deux. Même la tronçonneuse ça fait les bras, c'est pas parce que c'est automatique qu'il ne faut pas de force (soulever l'engin et le maintenir+ mettre la pression).

Bien évidemment mais si c'est un bûcheron tradi alors il gagne à coup sûr

Le 02 janvier 2023 à 18:41:56 :

Le 02 janvier 2023 à 18:40:36 :
le bucherons

les forêt sont rarement sur du plat, le fait de travailler en terrain difficile le rend plus fort qu'un maçon qui se contente d'enjambé un brouette

Le maçon a l'habitude de travailler dehors, marcher dans du gravier, du ciment, même sous la pluie, franchement le bucheron n'est pas avantagéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/2/1585681403-1577551307-cimerphilippot-philippot-cigare-lutin-lunettes.jpg

Le bûcheron travaille dehors, marche sur des terrains accidentés en forêt et sous la pluie donc à ce moment là 0 - 0

Le 30 novembre 2022 à 12:07:31 :
C'est vietnamien par contre

This

Le 13 novembre 2022 à 17:44:07 :

Le 13 novembre 2022 à 17:39:03 :
Quelle card de folie quand même y'a eu du beau spectacle
J'étais pour Pereira mais très déçu du stoppage, trop tôt pour moi j'aurai aimé voir un vrai KO avec un Adesanya qui tape une sieste au sol, clc

perso ça m'a suffit pour gueuler et reveiller tous les voisinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/5/1529665903-1468425221-issou.png

Aya compréhensible mais je m'attendais vraiment à ce qu'Adesanya se prenne une Usman si jamais il finissait KO. Là au final c'est un TKO avec un Adesanya conscient et debout donc bon
Hâte de voir comment Adesanya va rebondir cependant

Le 12 novembre 2022 à 20:36:11 :
bizarre pas trop de hype sur le topic au vu de la carte et des prelims

Normal au vu de l'heure de la carte, perso ce sera en Replay demain matin pour ma part

Le 12 novembre 2022 à 20:50:54 :
AHIII PEREIRA A DÉJÀ RÉCUPÉRÉ 12KG DEPUIS LA PESÉE
https://twitter.com/lasueur_off/status/1591515667949408259?s=46&t=Qx1-9vlO28ZaxDphSCOxyQ

Il tape 96kg bordel

Je comprends même pas que ce soit autorisé un tel écart, le système avec le test d'hydratation est meilleur

Le 01 novembre 2022 à 20:20:56 :
Je vois bien la scène et le profil, les gars ont essayé d'être sympa, en lui expliquant que c'est la centième fois que le gamin viens se servir ici, que c'est plus possible et la le gamin lâche un gros " Nike ta grand mère " avec le sourire au lèvres. Je vois pas comment c'est possible autrement

This. À moins que les deux vigiles soient d'extrêmes tarés je les vois mal passer un gosse à tabac gratuitement, surtout à 2.
Si encore c'était qu'un seul on pourrait supposer qu'il a passé une mauvaise journée et que personne n'a osé l'en empêcher mais 2 gars

Le 01 novembre 2022 à 20:16:12 :

Le 01 novembre 2022 à 20:15:11 :

Le 01 novembre 2022 à 20:12:23 :

Le 01 novembre 2022 à 20:08:41 :

Le 01 novembre 2022 à 20:06:32 :
Il aurait volé un smartphone je comprendrais a la limite mais un kinder... pathétique. Vraiment des QI negatifs pour le coup.

Donc si on met qu'un doigt à ta soeur c'est moins grave que deux ?
Ce qui compte c'est la symbolique, pas l'acte. Aucun voleur n'a commencé par voler un truc de valeur tout comme aucun braqueur n'a commencé directement par les banques

Incomparable le QI negatif. S'il vole de la nourriture par manque de moyen c'est bien plus compréhensible et pardonnable que de voler un smartphone ou violer quelqu'un. Mais faut pas en attendrr beaucoup d'un binaire dont le QI est au mieux monochiffré.

"nourriture par manque de moyen" on parle d'un Kinder le gamin a pas volé un truc très nutritif le low
C'est à cause de ce genre de gauchiste que les gens n'ont plus peur de rien

Ca reste de la nourriture ne t'en deplaise le QI negatif.

Tu te rends compte que tu dis de la merde alors on passe de l'explication que c'est un besoin vital à "oui mais euh c'est de la nourriture quand même hein" allez chouine