Messages de leputaindelapin
Le 18 septembre 2023 à 21:43:42 :
Ne pas aller a basic fit
Les petites salles de merde à coté chez moi, reste bcp plus cher
Le 18 septembre 2023 à 21:43:40 :
payer pour s'enfermer dans une salle puante avec des golems au lieu d'aller faire du sport en exterieur,ya pas un style d'abonnement à deux ?
Trouve toi une meuf et fais lui payer l'abo
Je m'attendais a cette réponse mais fleme d'argumenter 
Ouais une meuf si j'avais une meuf je chercherai pas à m'inscrire
c'est salée et pas bon
Le 16 septembre 2023 à 21:12:38 :
Le 16 septembre 2023 à 21:07:46 :
Le 16 septembre 2023 à 21:02:09 :
Le 16 septembre 2023 à 20:58:00 :
Le 16 septembre 2023 à 20:56:10 :
> Le 16 septembre 2023 à 20:53:18 :
>> Le 16 septembre 2023 à 20:52:16 :
> >Bien joué !
> > Tu fais du renforcement musculaire également ?
> > Gainage et pompes.
>
> La course c'est facile pour moi, mais la muscu bordel, très compliqué..
Le gainage (ventre et oblique) ne demande aucun effort. Tu te mets en position et tu tiens.
30 secondes par série pour commencer, et tu progresses très vite.
Ca va raffermir ton ventre, tes poignées d'amour, tes épaules, etc...
C'est facile de s'y tenir.Merci pour les conseils, je vais essayer.
Toujours commencer par un petit échauffement de 4 minutes :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=1Puis des vidéos gainages. Perso, je suis Eric Flag et Chris Heria :
https://www.youtube.com/results?search_query=gainage+ventre+obliqueJe fais ça pour le gainage, 4 à 5 fois par semaine. La séance dure 12 minutes repos inclus :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=3Et cette séance de 7 minutes :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=3Ca transforme le corps en quelques semaines.
Bravo en tout cas pour ta volonté !
Marques pages, merci mon khey
Avec plaisir.
Qu'importe d'où on part dans la vie. Ce qui compte, c'est de s'améliorer.
Je te conseille de t'acheter un tapis de sport. J'ai vu qu'ils en vendaient à Lidl si jamais.
Et perso, je le laisse toujours sur le sol de mon salon. Il me sert de rappel. Il faut savoir ritualiser les séances pour se motiver à s'y mettre. Ce qui n'est pas simple.
J'ai mis 300 balles pour une salle de sport, j'ai du mal à rester chez moi, je suis toujours dehors à part pour dormir 
Tu as raison mon khey, bonne mentalité 
Le 16 septembre 2023 à 21:10:09 :
Plus galère quand t'es en couple
C'est bon Giroud tu as pas besoin de ça toi
Le 16 septembre 2023 à 21:02:09 :
Le 16 septembre 2023 à 20:58:00 :
Le 16 septembre 2023 à 20:56:10 :
Le 16 septembre 2023 à 20:53:18 :
Le 16 septembre 2023 à 20:52:16 :
Bien joué !
Tu fais du renforcement musculaire également ?
Gainage et pompes.La course c'est facile pour moi, mais la muscu bordel, très compliqué..
Le gainage (ventre et oblique) ne demande aucun effort. Tu te mets en position et tu tiens.
30 secondes par série pour commencer, et tu progresses très vite.
Ca va raffermir ton ventre, tes poignées d'amour, tes épaules, etc...
C'est facile de s'y tenir.Merci pour les conseils, je vais essayer.
Toujours commencer par un petit échauffement de 4 minutes :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=1Puis des vidéos gainages. Perso, je suis Eric Flag et Chris Heria :
https://www.youtube.com/results?search_query=gainage+ventre+obliqueJe fais ça pour le gainage, 4 à 5 fois par semaine. La séance dure 12 minutes repos inclus :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=3Et cette séance de 7 minutes :
&list=PLYpJesQq2m_C4oqon7miUmEHvQAYCFIjn&index=3Ca transforme le corps en quelques semaines.
Bravo en tout cas pour ta volonté !
Marques pages, merci mon khey
Le 16 septembre 2023 à 21:04:42 :
Pour le moment j'ai juste arrêté les sodas, mais j'arrive pas à me passer de grenadine et autres sirops
C'est déjà bien et c'est un bon début, ça va venir petit à petit. Mais sincerement, l'eau il y a rien de mieux. Pourquoi toujours rajouter du sucre ? Tu sais ce que c'est le sirop ? de la chimie, ne crois pas qu'il y a de la grenadine à l'intérieur !!
Ton corps peut s'en passer de ces merdes.
Le 16 septembre 2023 à 21:01:11 :
Tu manges quoi le matin ?
Tu prends quoi comme dessert ?
Le matin deux kiwi, le soir un kiwi 
Quelque fois yahourt danone , le truc des sportifs (je crois c'est du bullshit).
Le 16 septembre 2023 à 20:59:12 :
Le 16 septembre 2023 à 20:57:14 :
Le 16 septembre 2023 à 20:56:02 :
Le 16 septembre 2023 à 20:53:47 leputaindelapin a écrit :
Le 16 septembre 2023 à 20:53:08 :
Tu as une meilleure peau du visage ?Franchement ouais, surtout sur le dos mon acné disparait petit à petit.
Faudrait aussi que j'arrête le sucre, mais c'est addictif cette merde
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png C'est le mental mon gars. Tu peux regarder tous les tutos à la con sur internet, c'est que ton cerveau qu'il faut controler...
Les aliments genre fruits légumes ont déjà du sucre hein. En plus quand t'as les bienfaits de perdre du poids vite, tu ne veux plus revenir en arrière.
Oui tout ce qui est fruits et legumes c'est du bon sucre, les gateaux industrielles c'est chimique, ça me fait penser au poisons qu'on donnes aux fourmis.
Le 16 septembre 2023 à 20:56:47 :
Le 16 septembre 2023 à 20:55:10 :
Le 16 septembre 2023 à 20:54:08 :
J'ai une génétique de gros et j'ai fait pareil mais plus encore :
- que ses céréales complètes
- continué la musculation
- une salade par jour + légumes/fruits-11kg en 2 mois.
GG mon gars, tu as atteint ton poids idéal ?
Pour mon cas, oui, je veux pas maigrir mais prendre du muscle maintenantPresque, j'ai le ventre plat mais zéro tablette (juste un peu quand je suis à la lumière), je veux faire péter les abdos. Puis ce sera prise de masse avec cette vraie nourriture.
J'ai jamais eu d'abdo moi depuis mon enfance j'ai du gras, c'est mon objectif de voir au moins un abdo, on va y arriver
Le 16 septembre 2023 à 20:56:02 :
Le 16 septembre 2023 à 20:53:47 leputaindelapin a écrit :
Le 16 septembre 2023 à 20:53:08 :
Tu as une meilleure peau du visage ?Franchement ouais, surtout sur le dos mon acné disparait petit à petit.
Faudrait aussi que j'arrête le sucre, mais c'est addictif cette merde
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
C'est le mental mon gars. Tu peux regarder tous les tutos à la con sur internet, c'est que ton cerveau qu'il faut controler...
Le 16 septembre 2023 à 20:54:08 :
J'ai une génétique de gros et j'ai fait pareil mais plus encore :
- que ses céréales complètes
- continué la musculation
- une salade par jour + légumes/fruits-11kg en 2 mois.
GG mon gars, tu as atteint ton poids idéal ?
Pour mon cas, oui, je veux pas maigrir mais prendre du muscle maintenant
Le 16 septembre 2023 à 20:53:08 :
Tu as une meilleure peau du visage ?
Franchement ouais, surtout sur le dos mon acné disparait petit à petit.
Le 16 septembre 2023 à 20:51:21 :
Félicitation pour ta perte de masse
Quedal, je faisait de la course et de la muscu (la muscu c'est très difficile, j'arrive même pas a faire une traction mais je vais m'entrainer pour )
Quand je dis sucre : tout ce qui est industrielle, kinder delice, nutella, coca ect.
Juste des fruits 
Fidele au pain au chocolat le matin, et au savane le soir, j'ai tout arreter depuis 2 mois.
Juste en faisant ça de la course chaque matin : -20kg
Je passe de 100 à 80 pour 1m85.
Des questions 