Messages de Shealted

"Aussi au debut de notre relation elle me mentait pour aller voir des mecs, elle cachait ses « meilleurs amis » pour que je ne sache pas qu’il y a deja eu ambiguïté par le passé et qu’elle puisse les voir sans que je ne dise rien."

Bordel et t'es resté !

Le 17 novembre 2023 à 16:07:15 :

Le 17 novembre 2023 à 16:02:26 :
C’est pas forcément fake. J’ai aussi commencé avec ce genre de stat sur tapis. Au final première sortie en exterieur j’ai même pas fini les 10km a 6:00 min. Y’a juste énormément de tapis qui sont vraiment déréglé.

Le tapis c'est trop simple mais ça ne te flingue pas les articulations avec le terrain. Bordel là où je cours c'est des chemins de campagne

Pareil je fais quasi pas de route, 2700km cette année les genoux sont comme neuf !

Le 17 novembre 2023 à 15:48:37 :

Le 17 novembre 2023 à 15:44:53 :

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 minhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Bordel l'op qui ne dit pas tout, 10min de pause t'as juste couru 10km en 56min en fait !

euh le chrono il tourne tjrs quand je marche à 6km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
j'ai bien fait 10km en 46"20

mon rythme :
13 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
13,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5km/h puis pointe à 18 20km/h les 400 derniers mètres

d'ailleurs si qlq'un s'y connait en course dites moi ce que je dois améliorer
je vise les en dessous de 40min

Tu veux t'améliorer ?

Pour commencer fais du volume en endurance fondamentale (70% de ta fcm)

Tu peux faire une séance de qualité par semaine : Du fractionné comme ce que tu viens de faire il y a pleins de séances différentes, je te conseil de commencer par 2*10*30s/30s puis faire des séance de 400m a 95% de la Vma (a calculer lors d'un test demi cooper) et des seances à allures visée style 6/8*1000m 1min15 récup entre les séries.

Puis une sortie longue en fin de semaine. (1h30 80%fcm avec 10 min allure cible)

Mais le plus important c'est le volume en Endurance fondamentale ( mets ton ego de coté c'est la seance la plus difficile)

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 minhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Bordel l'op qui ne dit pas tout, 10min de pause t'as juste couru 10km en 56min en fait !

Le 17 novembre 2023 à 15:29:25 :

Le 17 novembre 2023 à 15:27:55 :
Symptomes ? t'as une boule/grosseur dans un testicule ? ça remonte dans l'aine ?

Rien de spécial, seulement une douleur lancinante qui remonte un peu dans le ventrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/2/1699329214-img-20231107-045244.jpg

Si t'as un testicule qui remonte et que t'as des nausées go urgence illico
Sinon bonne journée

Le 17 novembre 2023 à 13:07:08 :

Le 17 novembre 2023 à 12:58:14 :
Le THCP est censé être plus puissant que le THC, dans les produits que tu vas trouver le taux est augmenter par manipulation chimique. Aucune étude à long terme n'a été faite mais il pourrait être la cause de la paranoïa, le stress, et de la tachycardie durant la conso.

Si tu t'en branle de ta santé test le THCP. Perso je déconseille.

Dejà à partir du moment où on fume on s'en branle de notre santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

C'est pas le seul mode de conso, j'ai jamais parlé de la fumette