Messages de ArminReubeu
Le 16 juin 2024 à 15:08:34 :
Le 16 juin 2024 à 15:04:40 :
Test4/5, c'est assez propre mais j'ai peu de mal avec les teintes
Bon bah retest 
Il est vrai
1 perqui tout les mois dans mon bat car un boug a l'arsenal des states planqué dans son appart
Tant que cigarette existera ce titre restera hors de portée pour le commun des mortels
Attends
Le 25 avril 2024 à 19:36:21 :
Le 25 avril 2024 à 19:35:49 :
Il fout quoi ElGrandeToto dans la liste ?ben il vient performer en live
Je croyais que c'était pour les artistes français
Kylie - minogue love at first
2be3 - partir un jour
Le 25 avril 2024 à 18:44:31 :
Le 25 avril 2024 à 18:42:41 :
Le 25 avril 2024 à 18:38:33 :
Le 25 avril 2024 à 18:34:29 :
Je comprend pas la structure de ton programme, tu veux faire un split 3 jours x2 j'imagine ?Ba je fait du split avec un jour pec/biceps, un jour dos/triceps/epaules et un jour jambes
D'accord mais ça m'a l'air trop léger
Pour ce qui est du volume
Il faut commencer par du polyarticulaire et finir par du mono articulaire, 4-5 exercices pour des gros groupes musculaires (pecs dos jambes) dont 3-4 en polyarticulaires, le dernier en isolation.
Pour les petits groupes, 3-4 exercices dont 1 (voire 2) en polyarticulaire et le reste en isolation.
Pour les pecs la y'a le DC en poly et les écartés en isolation
Le dos je boss largeur et epaisseur avec les 2 types de tirageDu coup faut mieux rajouter 1 ou 2 exo ? Je vois
Pour les pecs je rajouterais du développé incliné(ou la chest press qui à une trajectoire verticale) et du décliné pour viser les parties hautes et basses des Pecs
Pour le dos je rajouterais du Deadlift et du rowing buste penché, perso c'est ce que je fais
Le 25 avril 2024 à 18:38:33 :
Le 25 avril 2024 à 18:34:29 :
Je comprend pas la structure de ton programme, tu veux faire un split 3 jours x2 j'imagine ?Ba je fait du split avec un jour pec/biceps, un jour dos/triceps/epaules et un jour jambes
D'accord mais ça m'a l'air trop léger
Pour ce qui est du volume
Il faut commencer par du polyarticulaire et finir par du mono articulaire, 4-5 exercices pour des gros groupes musculaires (pecs dos jambes) dont 3-4 en polyarticulaires, le dernier en isolation.
Pour les petits groupes, 3-4 exercices dont 1 (voire 2) en polyarticulaire et le reste en isolation.