Messages de RifsonDOOMER

Le 04 juillet 2023 à 13:06:56 :
Tu te tiens juste trop assis, t'as zéro fessiers, zero hamstrings, des hip flexors tendus à mort, des lombaires relâchées, certainement les épaules tombantes, la tête en avant et le haut du dos tout rigide.

100% tu ne t'étires pas non plus.

Bordel khey t'as tout deviner
Je suis finito c'est ça ?

Le 04 juillet 2023 à 13:00:23 :

Le 04 juillet 2023 à 12:57:08 :

Le 04 juillet 2023 à 12:56:37 :
Il faudrait une photo pour pouvoir analyser et te proposer de solutions mais comme ça je suis quasi sur que c’est pas ton ventre qui est gros mais ta tes clavicules et ta cage thoracique qui est courte et qui donne cette impression de ventre gros.

Ou pire tu as cage thoracique courte + taille large et là t’es mort.

Oui j'ai une cage thoracique courte et une taille large

Dans ce cas t’es condamné, écoute les conseils des kheys plus haut, ça rectifiera le tir mais ne t’attends pas à une inversion de ta morphologie.

Oui ça je l'ai très bien compris, je vais ressembler à un singe toute ma vie en plus j'ai des bras très long par rapport à mon torse!

Genre quand je suis debout les mains sur mes jambes, je touche presque le bas de ma cuisse.
Je suis vraiment taillé cimme un putain de singe

Le 04 juillet 2023 à 12:57:36 :

Le 04 juillet 2023 à 12:54:41 :

Le 04 juillet 2023 à 12:53:43 :
Délordose tes lombaires.

Renforce ton transverse et tes grand fessier.

Étire en flexion des vertèbres lombaire et étire ton Psoas.

Fias du soulevé de terre du Jefferson curl en plus.

Ne me remercie pas

J'ai pas compris ça : Étire en flexion des vertèbres lombaire et étire ton Psoas.

comment faire

Tu travailles ta mobilité lombaire en flexion. Au sol avec une position type position de l'enfant au yoga ou debout en flexion de tronc avec un contre poid dans les mains.

Étirement du psoas tape sut Google il y a plein de manière mais ça change rien comment tu le fais

Ok merci

Le 04 juillet 2023 à 12:56:47 :

Le 04 juillet 2023 à 12:53:45 RifsonDOOMER a écrit :

Le 04 juillet 2023 à 12:53:15 :
"gngn gros bide malgré le sport" Apprends déjà à avoir les bons ratios de macronutriments dans tes repas, tout en suivant au doigt ta conso journalière calorique ainsi que tes dépenses !!

1 repas jour, 3h de sport par jour.

Graisse viscérale + muscles profonds ramollis, ajoute beaucoup de renfo.
Mange le moins d'acide gras insaturés et de sucres, tout en mangeant plus de fibres et diminue les glucides.
Augmente aussi ton apport en protéines

C'est quoi les acide gras insaturés. Et le renfo à part le gainage y'a quoi?

Le 04 juillet 2023 à 12:56:37 :
Il faudrait une photo pour pouvoir analyser et te proposer de solutions mais comme ça je suis quasi sur que c’est pas ton ventre qui est gros mais ta tes clavicules et ta cage thoracique qui est courte et qui donne cette impression de ventre gros.

Ou pire tu as cage thoracique courte + taille large et là t’es mort.

Oui j'ai une cage thoracique courte et une taille large

Le 04 juillet 2023 à 12:54:30 :
Est-ce que par hasard tu as une forte cambrure lombaire ? Ça peut donner cette impression de ventre "proéminent"

Un peu oui c'est pour ça que je dis génétiquement dans le titre, je suis finito dès la naissance

Le 04 juillet 2023 à 12:54:47 :

Le 04 juillet 2023 à 12:45:23 :
Fais du gainage.

Exact, c’est ce qui va renforcer le « hamac » qui retient les organes de ton gros bidenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Ok je vais en faire

Le 04 juillet 2023 à 12:55:02 :
tu manges trop de légumes, les fibres s'accumulent dans tes intestins et émettent des gaz qui font que tes ballonné, stop les légumes et mangent plus de viande, de rien

C'est trop chere la viande

Le 04 juillet 2023 à 12:54:38 :
Go corde a sauter et contracte tes abdos. Derien

Je 20 minutes de CàS avec gilet lesté de 10 kg par jour

Le 04 juillet 2023 à 12:53:43 :
Délordose tes lombaires.

Renforce ton transverse et tes grand fessier.

Étire en flexion des vertèbres lombaire et étire ton Psoas.

Fias du soulevé de terre du Jefferson curl en plus.

Ne me remercie pas

J'ai pas compris ça : Étire en flexion des vertèbres lombaire et étire ton Psoas.

comment faire

Le 04 juillet 2023 à 12:53:44 :

Le 04 juillet 2023 à 12:52:21 :

Le 04 juillet 2023 à 12:50:23 :
tu manges quoi aussi

1 repas par jour que des trucs que je cuisine moi même

ca veut rien dire. Reduis les matieres grasses nofake

Ok je vais arrêter tous le gras et go légumes

Le 04 juillet 2023 à 12:53:15 :
"gngn gros bide malgré le sport" Apprends déjà à avoir les bons ratios de macronutriments dans tes repas, tout en suivant au doigt ta conso journalière calorique ainsi que tes dépenses !!

1 repas jour, 3h de sport par jour.

Le 04 juillet 2023 à 12:53:01 :

Le 04 juillet 2023 à 12:51:17 :

Le 04 juillet 2023 à 12:50:30 :
mais 1m80 pour 65 kg comment ca se fait que tu aie du bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/1/1585571505-donthomas.jpg

photo ?

J'ai pas de bide, j'ai un ventre PROTUBERANT un peu comme les gorilles

peut etre une mauvaise posture au niveau de la colonne vertébrale ? t'as une scoliose ?

Un peu oui

Le 04 juillet 2023 à 12:52:31 :
la matin a jeun ton ventre doit etre plus plat nan?

Oui et non, si je détend mon ventre, je sens que ça pousse de l'intérieur comme une pression et mon ventre est protubérant

Le 04 juillet 2023 à 12:51:53 :
T'es juste ballonné

Un peu aussi oui

Le 04 juillet 2023 à 12:50:23 :
tu manges quoi aussi

1 repas par jour que des trucs que je cuisine moi même

Le 04 juillet 2023 à 12:50:53 :

Le 04 juillet 2023 à 12:49:46 :
BTG tape "graisse viscerale" dans youtube,
si tu veux perdre: finito le sucre, les gateaux ect

il dit qu'il a les abdos tracés + 65kg pour 1m80
il doit juste pas travailler ses muscles abdominaux surtout le transverse

comment bosser les transverse ?

Le 04 juillet 2023 à 12:50:30 :
mais 1m80 pour 65 kg comment ca se fait que tu aie du bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/14/1/1585571505-donthomas.jpg

photo ?

J'ai pas de bide, j'ai un ventre PROTUBERANT un peu comme les gorilles

Le 04 juillet 2023 à 12:49:27 :
Fais du vaccum. C'est facile à faire et tu perdras vrm en volume au niveau du ventre, il paraîtra moins gonflé

C'est quoi?

Le 04 juillet 2023 à 12:49:46 :
BTG tape "graisse viscerale" dans youtube,
si tu veux perdre: finito le sucre, les gateaux ect

Mais khey je fais 65 kg pour 1m80 de quelle graisse tu me parle, j'ai les abdo apparents c'est vraiment l'impression que j'ai trop de viscère là et que ça pousse mon bidon