Messages de FiondeTengo

Le 01 septembre 2022 à 13:37:14 :
Oula j'espère que tu fais 2h de sport par jour depuis 10 ans pour avoir ce bpm

8 par semaine on va dire

Le 01 septembre 2022 à 13:33:57 :
j'ai 90 au repos ,c'est bien?

Non

C'est ce que j'ai le matin

Pas de vélo à prix malin pour nous !
https://www.decathlon.fr/p/velo-tout-chemin-riverside-100-noir/_/R-p-335189
Pas de taille XL !
https://www.decathlon.fr/p/velo-tout-chemin-riverside-120-gris-metal/_/R-p-300806?mc=8771010&c=GRIS
Là non plus !

Aucune explication à ça, ils excluent 5% de la pop masculine arbitrairement.
Pourquoi personne parle du racisme anti-grands ?

C'est pareil sur pleins d'autres articles, ça nous force à prendre des vélos plus chers qui auront plus de chance de se faire voler.

Le 29 août 2022 à 16:22:49 :
Merci pour l'annonce khey, je l'achète de suite son vélo

Fais-toi plaise, qu'est-ce que tu veux que je te dise, c'est pas comme si c'était l'affaire du siècle non plus

Le 29 août 2022 à 16:20:23 :

Le 29 août 2022 à 16:19:31 :

Le 29 août 2022 à 16:16:08 :

Le 29 août 2022 à 16:10:37 :

Le 29 août 2022 à 16:08:24 :
Ça pue le vélo volé

Le mec vend d'autres trucs assez clean, il a un piano chez lui et s'exprime sans trop de fautes.
Au pire, ballek, c'est pas moi qui l'ai volé.

On est d'accord que je peux remplacer la chambre à air par une chambre à air D4, ou c'est incompatible ?

Aya mais bien sûr
T'as déjà changé une chambre à air au moins ?

Non
Je vais leur demander de le faire à D4

Les parisiens
Avec trois cuillères, une clef à molette et une pompe tu le fais en 3 minutes

J'ai pas de clé à molette et je comprends jamais rien à la mécanique etc. je préfère payer 5 balles pour qu'ils le fassent.

Le 29 août 2022 à 16:16:08 :

Le 29 août 2022 à 16:10:37 :

Le 29 août 2022 à 16:08:24 :
Ça pue le vélo volé

Le mec vend d'autres trucs assez clean, il a un piano chez lui et s'exprime sans trop de fautes.
Au pire, ballek, c'est pas moi qui l'ai volé.

On est d'accord que je peux remplacer la chambre à air par une chambre à air D4, ou c'est incompatible ?

Aya mais bien sûr
T'as déjà changé une chambre à air au moins ?

Non
Je vais leur demander de le faire à D4

Le 29 août 2022 à 16:08:24 :
Ça pue le vélo volé

Le mec vend d'autres trucs assez clean, il a un piano chez lui et s'exprime sans trop de fautes.
Au pire, ballek, c'est pas moi qui l'ai volé.

On est d'accord que je peux remplacer la chambre à air par une chambre à air D4, ou c'est incompatible ?

https://www.leboncoin.fr/velos/2047219410.htm

Apparemment, tout est bon dessus à part le pneu avant crevé (j'achète une chambre à 4 balles chez D4 et c'est plié).
Je peux l'acheter selon les experts du fofo ?

Le 29 août 2022 à 13:08:39 :

Le 29 août 2022 à 13:03:51 :

Le 29 août 2022 à 13:01:55 :
C'est vraiment lent mais 30 minutes c'est déjà une bonne durée. On peur dire que t'as une plutôt bonne endurance fondamentale

Mais du coup j’essaie de faire plus de 30mn ou j’essaie de courir un peu vite durant 30 mn?

1 Sortie longue (courir le plus longtemps possible, quitte à ce que ce soit à une vitesse ridicule) 1 séance intermédiaire et 1 séance fractionnée par semaine.

Ca permet d'éviter de te dégouter et de te lasser, vu que tu varies les exos.

Aussi, hésite pas à mettre de l'argent dans une bonne paire de chaussure. Renseigne toi bien sur internet avant, histoire d'éviter d'acheter des guezs trop cher, mais une bonne paire du running, ça peut changer ta vie, vraiment

Voilà

Le 29 août 2022 à 13:07:37 :

Le 29 août 2022 à 13:05:48 :
3 km en 30 minutes ?!! Ayyyaaaaa mais t'as marché ?! Rassure moi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

En 30 minutes je fais à peut près 8 km perso

30min en 8km c'est déjà un très haut niveau... Il faut beaucoup d'entraînement pour y arriver. Te laisse pas démoralisé. Prend plutôt ça comme objectif à long terme.

Oui c'est du bon niveau, à l'époque où je m'entraînais 4 fois/semaine je faisais 35 min au 10, ce qui correspond à un 27-27:30 au 8 en gros, donc 30 min c'est du bon niveau déjà.

Absolument éclatax, mais pas à ce point pire que le jeune français moyen, qui doit tourner à 22-23 minutes.
D'ici la fin e l'année, en t'entraînant 3 fois par semaine, t'auras ce niveau.

Plan simple débutant 3 séances/semaine :
1) 5 km très lentement (tu dois pas être trop en PLS), si tu dois marcher tu marches mais tu fais tes 5 bornes.
2) 4km très lentement avec une 3 accélérations moyennes de 400m chacune ;
3) 5 *400m à fond, 1 minute de repos entre les 400.

Le 28 août 2022 à 04:33:13 :

Le 28 août 2022 à 04:28:12 :
Sa jeunesse : bagarre, boxe, camaraderie, lecture, baise de bourgeoises 10/10
La jeunesse des kheys : branlette, forum, jv, repeat

Sa vieillesse : meilleur spécialiste de l'Afrique du monde, postérité d'alpha
Celle des kheys : RSA, esclavage.

Je fais aussi de la boxe, ça se saurait si ça avait sorti qui que ce soit de la mélancolie.

C'est un ensemble, s'agit pas d'avoir une semaine de Célestin et de sortir s'entraîner 2 fois.

De toute façon, ce genre de jeunesse n'est plus possible, Lugan le dit lui-même, on irait en taule pour 10% de ce qu'ils ont fait.
Je parle pas du conformisme total dans lequel se complaît notre société de petits consommateurs qui se croient individualistes.

Sa jeunesse : bagarre, boxe, camaraderie, lecture, baise de bourgeoises 10/10
La jeunesse des kheys : branlette, forum, jv, repeat

Sa vieillesse : meilleur spécialiste de l'Afrique du monde, postérité d'alpha
Celle des kheys : RSA, esclavage.

"Fin avril, la grosse baston est annoncée"https://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485887545-jesuszoom2.png

"Nous avons les femmes, la bagarrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/4/1516299968-luganzoom.png"

-Deux séances de boxe française par semaine, bagarre de rue, spécialistes du nunchakuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1490550697-risitas-lee.png
-Le Nunchaku, c'est ?
-C'est le fléau à deux mainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480119288-jesusnormandsoldat2.png, moi j'ai jamais pu m'en servir, je me servais d'une raquette de tennis plombéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488689877-croise.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493833806-jesusroz.gif

https://youtu.be/Zbqg9Cux2BE?t=1404

"Je raconte une journée de Février, je crois, 69, où j'ai enchaîné 5 bagarres dans la journée"https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486561574-jesusarthur.png

"Une bagarre à la Sorbonne le matin. On est allé triquer les gaucho à la Sorbonne."https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489698925-jesusbob.png
"Une deuxième bagarre devant je ne sais plus quel lycée, au restaurant universitaire le Mazet à midi, l'après-midi, une bagarre, et le soir, Saint Lazare. 5 Bagarres dans la journée."https://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1486945756-fqdqs.png

L'Algérie est une création françaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/4/1516299968-luganzoom.png

Le mythe des colons occidentalo-barbareshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/4/1516299968-luganzoom.png

Les colons français ont construit les routes , les hôpitaux en Afriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/4/1516299968-luganzoom.png

On a été plus clément que les colons anglais pourtant personne blâme les anglaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/4/1516299968-luganzoom.png