Messages de Lausadrome

Le 08 avril 2023 à 04:20:56 :

Le 08 avril 2023 à 04:19:05 :

Le 08 avril 2023 à 04:18:31 :
d'accord va dormir t'aurais économiser de la tune et ta dignité en te bralant

Je suis au taf là je peux pas

bah si tu dors au taff mais pôurquoi tu taff d'ailleurs ? t'es en france je te rappel

Il est a Genève

Le 08 avril 2023 à 02:13:23 :

Le 08 avril 2023 à 02:11:10 :
Et ceux dont la mère est une prostituée alcoolique et droguée, qui bat son enfant et ramène un mec différent par soir qui le bat voire pire de temps à autre, tu tiendrais le même discours ?

Je ne le souhaite à personne

Voilà donc arrête avec tes injonctions moralisatrices et culpabilisantes sorties tout droit des 10 commandements

Le 05 avril 2023 à 15:45:28 :
Après courir avec des pompes de merde c'est sélection naturelle pour vous articulations mais oui les fringues osef

Si t'es vraiment soucieux de tes articulations tu cours avec des chaussures sans drop mais aucun golem d'ici ne comprendra ça

Le 05 avril 2023 à 15:45:05 :

Le 05 avril 2023 à 15:43:18 :

Le 05 avril 2023 à 15:41:02 :

Le 05 avril 2023 à 15:39:50 :
Par contre IRL sur un ring je t'allonge sans forcer

J'ai 7 ans de kickboxing et 4 ans de lutte, tu repasseras

14 ans de badminton et 7 ans de ping pong
Et 15 ans de boxe et 4 de jjb
Je maintiens : je t'éclate dans forcer

Ayaaooo, igo je te double leg, ça part en ground and pound et tu peux dire au revoir

Tu pourras faire du JJB tant que tu veux, j'ai tourné avec des champions iraniens et russes de Sambo

Tu peux avoir tourné dans toutes les caves du pays et avoir dansé la samba avec qui tu veux c'est la même je t'éclate .

Le 05 avril 2023 à 15:41:02 :

Le 05 avril 2023 à 15:39:50 :
Par contre IRL sur un ring je t'allonge sans forcer

J'ai 7 ans de kickboxing et 4 ans de lutte, tu repasseras

14 ans de badminton et 7 ans de ping pong
Et 15 ans de boxe et 4 de jjb
Je maintiens : je t'éclate dans forcer

Le 05 avril 2023 à 12:48:31 :
Dans ma boite ça va du simple pour 2 personnes jusqu'à pouvoir faire des réunions dedans à 6 ça coute une blinde

Le commercial qui a refilé ça à ces pigeons de start-upers doit s'être fait les couilles en or
Enlever les portes et les cloisons pour mettre des cages qui coûtent une blinde à la place
A deux doigts de découvrir l'utilité d'une porte et de 4 murs

Le 05 avril 2023 à 02:37:30 :

Le 05 avril 2023 à 02:34:00 :

Le 05 avril 2023 à 02:31:17 :

Le 05 avril 2023 à 02:24:22 :

Le 05 avril 2023 à 02:20:50 :

> Le 05 avril 2023 à 02:19:06 :

>Tu dois avoir une endurance de malade à la nage

> Rien a branler de tes abdos

j'ai commencé, j'arrivais pas à faire 25 m avant de m'asphyxier

Maintenant j'enchaine 4-5 km à la suite, tout ça parce que la nage c'est QUE de la technique, une fois que tu maitrises la respiration, c'est juste dingue

J'en suis au stade des 25m max

Tu as pris des cours particuliers ou c'est tout seul a force de farm que t'as progressé ?

J'ai des soucis en respiration mais j'ai aussi l'impression que l'effort physique me tue
Alors qu'à côté de ça j'ai un bon cardio "terrestre"

Sinon pour ton grad concentre toi à fond sur la nutrition et remplace 2 sorties natation par autre chose (rameur, course à pieds ...)

J'ai nagé les deux premiers mois avec un très bon pote qui en faisait en club depuis 15 ans, donc il a corrigé les défauts du début

je te conseille cette vidéo pour enchainer les longueurs, et surtout la chaine en elle même :

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Les conseils que je te donne :

La respiration : inspire LÉGÈREMENT, mais surtout EXPIRE TOUT dans l'eau avant de reprendre l'inspiration, parce qu'à chaque cycle, si t'expires pas TOUT avant de reprendre l'inspiration, tu vas accumuler du CO2 -> résultat, t'auras de moins en moins d'air sain à chaque inspiration > tu t'asphyxies au bout de 25 m
Pourquoi LÉGÈREMENT ? Car t'auras jamais le temps de tout expirer si tu prends de trop grands inspirations, et t'entreras dans la boucle du CO2.

Les battements de jambes : bats le moins possible, ça consomme TROP d'oxygene, surtout quand tu débutes avec un passif de course à pied, donc passe à un coup de jambes par mouvement de bras :

Tu mets un coup de bras gauche, coup de hanche droite, puis un bras droite, coup de hanche gauche.

Le mouvement doit TOUJOURS partir de la hanche, et surtout tu fléchis pas les genoux -> sinon résistance, surconsommation d'O2, rebelotte

Les BRAS : je te conseille de respirer tous les 2 mouvements de bras, tout simplement pour pouvoir avoir un max d'02 et d'enchainer les longueurs

Génial je garde ton post précieusement
Tu m'as motivé à investir dans un ticket 10 entrées

n'hésite pas à regarder les vidéos de la chaine, quand tu vois les commentaires des gens, elle aide tellement, c'est génial si tu comprends l'anglais

et comme toi, j'avais un passif de course à pied avant la natation, donc ne plus fléchir les genoux, revoir la façon de respirer etc, c'était pas mal de changement

Le conseil que je te donne, c'est que pour gérer chaque élément, à savoir la respiration, les bras, les jambes, n'hésite pas à prendre le matériel qui va permettre de te focaliser sur UN aspect à la fois

Comme ça, une fois que tu maitriseras la respiration, tu pourras te concentrer sur les jambes, ensuite sur les bras

Le corps humain a du mal à synchroniser ces 3 éléments importants en même temps, notamment en crawl, donc n'hésite pas à prendre un pull buoy, planches etc

Oui j'avais essayé avec le pull boy déjà mais je me suis trop vite découragé
Ça marche je vais essayer de m'engager comme toi