Messages de PharmaHongKong

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> Le 20 septembre 2024 à 18:30:34 :

>> Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :

> >Fait plus de sport

>

> 30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.

T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite

Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.

90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement

Je suis rassasié avec mes 250 ou 300g de pates et pourtant c'est en dessous de ce que je mange pour être en déficit

Le 20 septembre 2024 à 18:46:44 :

Le 20 septembre 2024 à 18:45:18 :
1 kg par semaine, soit 4 kg/par mois, y'a rien délirant à vouloir perdre 25kg en 6 mois

Il faut prendre en compte les périodes de fêtes et autres imprévus.
Les pertes de motivation potentielles et les moments de stagnation.
Mais oui avec les sacrifices et les efforts nécessaires et une constance, il pourrait.

Faudrait qu'il vise plutôt 15-20 kg.
Et qu'il accepte de faire plus de sport. C'est fondamental.
C'est pas juste une perte de poids comme ça mais une discipline à maintenir toute une vie, pour pouvoir justement changer celle-ci, et en profiter.

Bah dès la semaine prochaine je vais faire 5*30min plutot que 3*30 et j'allongerais dès que je sentirais que je m'y habitue

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J'étais tout content d'avoir commencé ma routine : petite course à pied, petit calcul de mon métabolisme sur CHAT GPT, petit déficit de 1000kcal donc 1600kcal à manger

SAUF QUE, le métabolisme avait été multiplié par une activité "modérée" (x1.375). Ce qui n'a aucun sens puisque quand je ne fais pas mon sport, je suis allongé sur mon lit H24. Donc j'ai recalculé

Métabolisme de base 2100, et tu peux monter à 2500 quand je cours mes 30 minutes (c'est un supplice pour moi). Manger entre 1100 et 1500 calories ça me parait risqué quand même et dur à tenir, j'étais bien avec mes 1700kcal

"Calcul de calories avec chat gpt" retour liste des sujets

L'application Yazio est super pour compter les calories. Énormément de références.

Un khey me l'avait conseillé et le le remercie

J'aime pas trop le format portable, je dois le trimbaler partout en cuisine pour tout scanner etc, je trouve que Chat GPT fait ça plus intuitivement et rapidement

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Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.

T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite

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Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation

Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger

Le 20 septembre 2024 à 18:37:54 :

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Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !

C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison

Refuse de manger les pâtes. Sois plus ferme. Explique la situation à la famille, je sais pas.
Fais quelque chose.
Commence par le renfo mais après faut passer à l'étape supérieure.

Bah je vais pas inventer de l'argent que je n'ai pas non plus, donc je continuerais avec les pates au thon et les sports gratuits puis on verra en septembre prochain pour prendre un abonnement et une diète sympa

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> Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

>> Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

> >> Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :

> > >Réponse : tu n’es pas censé le faire.

> > >

> > > Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

> > >

> > > Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

> > >

> > > Donc compte 30 mois idéalement.

> > >

> > > 15 en rushant le truc

> >

> > Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

>

> 1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?

Je suis un obèse de 18 ans qui n'a pas de nutritionniste dans son entourage et qui, quand il pose la question à des gens sur Internet, assiste toujours aux mêmes scènes de ménage entre les intervenants pour savoir qui a raison. Si tu veux tout savoir, c'est pour ça que j'ai demandé à Chat GPT

Khey, tu vas lire tout et n'importe quoi
Fais moi confiance, je suis fit et j'ai déjà perdu 20 kg une fois.
1700 kcal c'est très bien, base toi là dessus et tu vas le perdre ton poids

Je sais bien, mais 1700 ca fait entre 400 et 800kcal de déficit selon que je bouge ou pas, c'est léger

Le 20 septembre 2024 à 18:34:55 :

Le 20 septembre 2024 à 18:06:46 :
J'étais tout content d'avoir commencé ma routine : petite course à pied, petit calcul de mon métabolisme sur CHAT GPT, petit déficit de 1000kcal donc 1600kcal à manger

SAUF QUE, le métabolisme avait été multiplié par une activité "modérée" (x1.375). Ce qui n'a aucun sens puisque quand je ne fais pas mon sport, je suis allongé sur mon lit H24. Donc j'ai recalculé

Métabolisme de base 2100, et tu peux monter à 2500 quand je cours mes 30 minutes (c'est un supplice pour moi). Manger entre 1100 et 1500 calories ça me parait risqué quand même et dur à tenir, j'étais bien avec mes 1700kcal

"Calcul de calories avec chat gpt" retour liste des sujets

Il a la formul en mémoire : sexe, age, taille, poids je vois pas le souci

Le 20 septembre 2024 à 18:32:22 :

Le 20 septembre 2024 à 18:30:34 :

Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !

C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison

Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
Fait plus de sport

30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir

Le 20 septembre 2024 à 18:25:32 :

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> Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :

>Réponse : tu n’es pas censé le faire.

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> Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

>

> Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

>

> Donc compte 30 mois idéalement.

>

> 15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?

Je suis un obèse de 18 ans qui n'a pas de nutritionniste dans son entourage et qui, quand il pose la question à des gens sur Internet, assiste toujours aux mêmes scènes de ménage entre les intervenants pour savoir qui a raison. Si tu veux tout savoir, c'est pour ça que j'ai demandé à Chat GPT

Le 20 septembre 2024 à 18:24:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:23:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

"Des pâtes au thon bien crémeuses"
T'as déjà la réponse

Oui, c'était juste pour dire qu'il n'y a rien d'ultra transformé

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 :

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Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

Le 20 septembre 2024 à 18:20:57 :
Ben c'est simple tu manges des salades h24

Je vais pas tomber dans les pommes non plus, c'est pas le but

Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:10:13 PharmaHongKong a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:09:50 :
Bah tu mettras plus de temps c'est tout

Bah ça me fait chier

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Le 20 septembre 2024 à 18:18:12 :
Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

En même temps t'étais en surpoids et maintenant t'es en surpoids léger. Moi je suis obèse sévère, je pense pas qu'on ait la même difficulté à perdre

Le 20 septembre 2024 à 18:16:13 :
Tu as forcément du muscle même en étant gros. Sinon tu es mort.

Après si tu veux avoir la peau qui pend et accélérer ton vieillissement : go

Mais se fixer un chiffre sur la balance : complètement con.

Fixe toi un objectif en tour de taille et de cuisse si tu es gros c'est déjà bien plus pertinent

On n'a pas la peau qui pend pour 4 kilos/semaine, surtout que je me complémente en collagène et que je suis jeune. Je me fixe pas un chiffre absolu non plus, si je dois m'arrêter à 85kg ce sera déjà très bien

Le 20 septembre 2024 à 18:14:23 :
J'ai expliqué dans le deuxième message l’auteur.

Tkt j'ai déjà fait du -10 kilos sur 1 mois.

Mais dans la bonne pratique, c'est la durée que je t'ai indiqué.

J'entends et merci pour les conseils, je vais quand même essayer de voir ce que ça donne à 1100kcal puis on avisera ensuite. Quand j'aurais perdu je pourrais faire + d'exercice donc manger + aussi

Le 20 septembre 2024 à 18:12:57 :
La durée est pour pas se mettre en danger niveau santé, regagner après le régime et surtout pour pas perdre du muscle. Sinon tu vas être encore plus dégueulasse

Perdre du poids : aucun intérêt
Perdre du gras : la c'est intéressant

Ceux qui regagnent c'est à cause d'un craquage mental et je suis gros depuis que je suis petit, j'ai aucun muscle à préserver. Je m'en branle de préserver 3 kilos de muscle si ça me permet de faire ça vite pour aller me muscler ensuite justement

Je suis volontairement dans une optique de bombardement, peu importe ce qui part. On reconstruira après