Messages de LaBwip

Le 19 juin 2022 à 23:12:53 :
Bien ! essaie de tenir ce programme un petit moment sur la durée, tu verras par toi même si c'est gérable.

AaaAaAaa apparement tout le monde n'est pas d'accord avec toi donc j'en sais trop rien

Le 19 juin 2022 à 23:05:50 :
C’est n’importe quoi.

Tu maîtrise toutes les techniques de ton programme???

j'pense ouais

Le 19 juin 2022 à 23:04:22 :
Beaucoup trop chargé. Tu fais ça en combien de temps ?

ben je sais pas trop mais j'imagine dans les 1h15 par séances a part pour vendredi (upper)

Bon je débutes les clés, mon programme est il bien?
Des choses à améliorer?
Trop chargé pour un débutant?

Push:
DC : 4x 8-10
DM : 4x8-12
Développé incliné : 3x8-12
Élévation latérale : 3x20
Extension triceps nuque ou dips (je sais pas encore) : 4x8-12
Extenion triceps poulie : 3x8-12

Pull:
Traction pronation: 4x10 (à l'aide de la machine dans un premier temps)
Rowing haltère: 4x8-12
Tirage horizontal : 3x8-12
Oiseau 3x25
Curl Incliné : 3x8-12
Curl marteau: 3x8-12

LOWER :
- Presse focus quadriceps 4x8-12
-SDT à la machine 4x8-12
-fentes lestées 3x8-12
- Leg curl + leg extension 3x15
-Mollet 3x15

Upper:
DC: 4x8-10
pull over 4x8-12
Traction supination : 4x8-12 (machine ds un premier tps)
Développé épaules :4x8-12
Tirage horizontal : 4x8-12
Elevation latérale : 3x20
Extension triceps nuque: 4x8-12
Curl : 4x8-12Bon je débutes les clés, mon programme est il bien?
Des choses à améliorer?
Trop chargé pour un débutant?

Push:
DC : 4x 8-10
DM : 4x8-12
Développé incliné : 3x8-12
Élévation latérale : 3x20
Extension triceps nuque ou dips (je sais pas encore) : 4x8-12
Extenion triceps poulie : 3x8-12

Pull:
Traction pronation: 4x10 (à l'aide de la machine dans un premier temps)
Rowing haltère: 4x8-12
Tirage horizontal : 3x8-12
Oiseau 3x25
Curl Incliné : 3x8-12
Curl marteau: 3x8-12

LOWER :
- Presse focus quadriceps 4x8-12
-SDT à la machine 4x8-12
-fentes lestées 3x8-12
- Leg curl + leg extension 3x15
-Mollet 3x15

Upper:
DC: 4x8-10
pull over 4x8-12
Traction supination : 4x8-12 (machine ds un premier tps)
Développé épaules :4x8-12
Tirage horizontal : 4x8-12
Elevation latérale : 3x20
Extension triceps nuque: 4x8-12
Curl : 4x8-12

Le 19 juin 2022 à 19:52:29 :
Putain, quand est ce que vous allez comprendre que en musculation, tu prend des stéroides et ensuite tu pousse de la fonte n'importe comment et tu deviens sec et musclé.

Il n'y a strictement aucune science là dedans.

PIRE ENCORE, a l'heure d'aujourd'hui, les bodybuilder pro te balance même que ils sont pas obligé de soulever des poids de fou malade pour être musclé et Jay Cutler dit ouvertement que Ronnie Coleman a exagéré au niveau des charges, ce qui expliquent son état aujourd'hui.

Et qu'on me parle pas d'amplitude et de perfection de mouvement quand ce gros tas de flotte soulevait des tonnes. Y'avait NADA comme exécution de mouvement.

Idem Shwarzy.

Tu prend des produits chimiques, et ensuite tu te fais sucer ce qu'il reste de tes couilles par Vanessa et tu existe.

C'est ça le muscu dream.

Maintenant dégage avec tes sois disante méthodes de training t'es un looser.

bah enfaite jsuis d'accord avec toi mais avant de me doper j'aimerais faire un an naturel, et la les programmes c'est un peu plus important.
Apreès dans un an je fais le max de cures blc