Messages de Virgo223

Le 11 juillet 2023 à 02:26:17 :

Le 11 juillet 2023 à 02:22:31 :
En fait, le pire du pire c'est que la journée je lutte corps et âmes pour éviter de faire une sieste car j'en ai très envie, et le soir quand je retrouve mon lit bah j'arrive pas à trouver le sommeil, ça n'a aucun de putain de sens

J'ai eu le même problème l'année dernière. J'ai réglé ce souci à l'aide du sport de manière très intense.
Comme l'a dit un khey au-dessus, ton corps est obligé de suivre

Bon bah je vais essayer

Le 11 juillet 2023 à 02:18:12 :
bref moi jgo dormir la justement mon chat est enfin rentré bonne nuit l'elite

Bonne nuit clé

Le 11 juillet 2023 à 02:17:29 :

Le 11 juillet 2023 à 02:12:23 :

Le 11 juillet 2023 à 02:10:18 :
Va tester la doxylamine (sans ordo en pharmacie)

J'ai entendu que c'était un truc qui marchait pas trop, une sorte de mélatonine eco+

Ce produit peut marcher, et tu peux combiner les deux, ça agit différemment. C'est un H1, ça bloque l'histamine et l'acétylcholine dans le cerveau, qui jouent un rôle dans la cognition et qui ont un effet stimulant, du coup ça provoque de la sédation et ça "éteint" un peu les pensées.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Par contre il ne faut pas en abuser, sinon ça fait comme le DPH (qui est aussi un H1) : https://psychonautwiki.org/wiki/DPH

Un médecin ou futur médecin sur le fofo ! Merci pour les explications clé je prends note

Le 11 juillet 2023 à 02:14:53 :

Le 11 juillet 2023 à 02:10:42 :

Le 11 juillet 2023 à 02:08:07 :
Si tu as un DSPD il n'y a pas de solution, ton rythme circadien dépasse les 24h.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Je suis concerné et même les somnifères ne m'aident pas, je suis obligé d'adapter mon travail en conséquence.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Putain le cauchemar
Mais doit bien y avoir des solutions de zinzin pour tomber dans les pommes non mdr ? Après je ne sais pas si c'est vraiment dangereux

Si tu te bourres de certains somnifères ou d'alcool peut-être, mais c'est risqué et ça ne permet pas d'avoir un sommeil réparateur (sans parler de la dépendance/tolérance sur le long terme). Pour ma part j'ai juste essayé le zolpidem, ça me fiche carrément des hallus et me fait tourner la tête, pourtant ça m'aide à peine.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Tu peux combiner le sport le matin, manger léger le soir, tamiser les lumières le soir, prendre de la mélatonine (inutile de prendre de fortes doses, ça peut être contre productif), faire de la luminothérapie le matin et/ou t'exposer un maximum à la lumière du jour, etc. Tout ça aide, mais ce ne sont pas des solutions miracles. Et il te faut éviter de manquer de sommeil de façon chronique si tu ne veux pas développer une démence en vieillissant. Pour ma part au niveau du sommeil j'essaye de rester calé le plus longtemps possible, mais je me décale progressivement chaque jour, donc mon rythme est en "roue-libre", et je fais parfois des nuits blanches pour me recaler plus vite (si je dois travailler un jour précis).https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

El famaso technique de la nuit blanche de recalement, alors le problème avec moi c'est que ça me récale que 24h puis après c'est fini

Le 11 juillet 2023 à 02:10:18 :
Va tester la doxylamine (sans ordo en pharmacie)

J'ai entendu que c'était un truc qui marchait pas trop, une sorte de mélatonine eco+

Le 11 juillet 2023 à 02:10:09 :
va voir un pychiatre plutot

Mais la psy c'est un mec qui écoute tes problèmes, c'est pas un médecin, je ne sais pas si ça va aider

Le 11 juillet 2023 à 02:08:07 :
Si tu as un DSPD il n'y a pas de solution, ton rythme circadien dépasse les 24h.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Je suis concerné et même les somnifères ne m'aident pas, je suis obligé d'adapter mon travail en conséquence.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Putain le cauchemar
Mais doit bien y avoir des solutions de zinzin pour tomber dans les pommes non mdr ? Après je ne sais pas si c'est vraiment dangereux

Le 11 juillet 2023 à 02:07:23 :
somnifere ben ca fatigue apres ca dépend lesquelles je suppose ca te calme quoi mais le matin j'ai du mal a me réveiller

Faudrait que j'insiste devant le médecin, comme ça je test, et si je sens que je suis mal le matin j'arrête et je cherche une autre solution...

Le 11 juillet 2023 à 02:05:34 :
Auto hypnose

Déjà test marche pas sur moi, j'arrive pas a rentrer dans le truc même si je fais un effort, j'ai l'impression qu'il y a toujours une partie de mon cerveau qui reste ultra lucide et qui réfléchit à autre chose...

Le 11 juillet 2023 à 02:03:33 :
fais autant de pompes que tu peux la maintenant pour voir

J'en ai fait ce matin j'ai les pecs cuit là, mais je pourrais faire des squats en vrai, par contre la sensation de retourner au lit transpirant bof

Le 11 juillet 2023 à 02:02:59 :

Le 11 juillet 2023 à 02:01:46 :

Le 11 juillet 2023 à 01:59:32 :
Pareil que toi clé quand tu dis que le soir t'arrives pas à dormir alors que toute la journée t'étais mort

Fixer le plafond comme et s'ennuyer est une souffrance des enfers

Mais là j'en suis à un point de me mettre des gifles tellement j'en ai ras le cul, je te promets

a mon avis c'est vraiment le manque d'activité physique t'est trop nerveux faut te défouler

J'avais stop le sport à cause d'un rythme beaucoup trop soutenu dans mon taff, maintenant ça va beaucoup mieux, je reprends doucement le sport

Le 11 juillet 2023 à 02:00:08 :
somnifere j'ai testé mon psy ma prescrit j'en prend quand j'en ai vraiment marre mais ca fatigue le matin apres

Développe khey, est ce que c'est aussi magique qu'on entend ? Genre t'en prends un et ça te tabasse, tu dors direct ?
Et je comprends pas pourquoi on serait fatigué le lendemain, si tu fais une giga nuit de 8-10h grâce au somnifère comment on peut être fatigué après ?

Le 11 juillet 2023 à 01:59:32 :
Pareil que toi clé quand tu dis que le soir t'arrives pas à dormir alors que toute la journée t'étais mort

Fixer le plafond comme et s'ennuyer est une souffrance des enfers

Mais là j'en suis à un point de me mettre des gifles tellement j'en ai ras le cul, je te promets

Le 11 juillet 2023 à 01:59:07 :

Le 11 juillet 2023 à 01:53:33 :

Le 11 juillet 2023 à 01:47:15 :
j'ai la meme peut etre tu fais pas assez de sport tu mange pas correctement equilibré trop d'écrans aussi

Ouais je pense qu'il faut que j'améliore mon alimentation... Ya certain aliments/nutrition recommandée pour favoriser le sommeil ?

yaourt avant de dormir + perso asmr mais j'ai du mal a trouver mon bonheur defois

ASMR impossible de mon côté, ça me terrorise mdr, par contre les whitenoise j'aime bien mais ça m'aide pas donc bon...

Le 11 juillet 2023 à 01:54:06 :

Le 11 juillet 2023 à 01:45:26 :
Verre de rhum avant de te faire à bouffer et petit ouinj après et tu seras terrassé par la digestion.

Un deuxième verre de rhum après mangé aussi, par sécuritéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Je peux pas déconner sur l'alcool j'ai des acidités de merdes qui m'empêchent encore plus de dormir sinon