Messages de 70kgcurlbarre
Le 17 novembre 2023 à 19:47:11 :
Le 17 novembre 2023 à 19:32:40 :
Le 17 novembre 2023 à 19:24:18 :
Le 17 novembre 2023 à 19:20:20 :
Le 17 novembre 2023 à 19:17:49 :
> Le 17 novembre 2023 à 19:15:46 :
>Si on établie 3 points :
>
> Muscu
> Cardio
> Bouffe
>
> La muscu est la chose la moins importante dans ton cas
>
> Bouffe >>> Cardio >>>>>>>>> Muscu
Arrêtez avec le cardio pitié
Le low qui n'a pas compris que le cardio stimule ton métabolisme
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png 15kg perdu en 5 mois sans le moindre cardio et toi ?
Cardio chiant, fatiguant, difficile à tenir sur le long terme. Et surtout quand t'arrête le cardio, tu redevient sédentaire et tu regrossis.
Marche facile à faire, agréable, facile à tenir sur le long terme, te permet de sortir voir des gens et de profiter de la vie tout en brulant des calories mais toi tu veux qu'il s'enferme dans une salle pour faire du tapis et du velo alors qu'il pourrait sortir dehors avec ses potes en brulant autant de calories.
Je vois vraiment pas comment donner ce conseil en Novembre en étant sérieux
Les randonnées entre potes c'est pas vraiment la saison, ça c'est du bonus l'été pour bosser encore plusJe parle juste de marcher pour ne pas être sédentaire, pour toi c'est faire des randonnées. Tu montres ton niveau de sportivité. Là tu te trouves des excuses pour justifier ta propre sédentarité.
Oui tout à fait je suis insecure et je manque de cran en général
Chose que je n'avais pas quand je faisais 68kg
Le 17 novembre 2023 à 19:30:25 :
J'ai jamais parlé de séries longues, justement alterner les formats sur ta programmation ça permet de mobiliser toutes tes chaînes musculaires
La marche ça va servir à que dalle si il fait 15mn par jour, et il en faudrait beaucoup pour que ça soit vraiment efficace. Le vélo va protéger les articulations et réhabituer à l'effort.
Broscience si tu veux
Faire les jambes ? Surtout pour faire du polyarticulaire bien complet, sdt et squat c'est les deux meilleurs exos ça fait quasi tout bosser en même temps. Ça reste la manière la plus efficace de consommer ses calories tout en se musclant.
Et de manière tout à fait personnelle je préfère faire mes exercices principaux en séries courtes et mes accessoires en séries longues mais j'alterne parce que la vie c'est pas forcément comme on veut
C'est pas en bossant sur ... sur rien en fait, tu proposes pas grand chose au final, qu'il va y avoir du changement. A ce stade c'est coup de pied au cul et on avance vers un corps d'apollon.
J'ai essayé le squat bulgare ça me semble bizarre un peu mécaniquement j'ai du mal
Et le squat barre j'aime pas trop alors je préfère le bosser en front bien que j'en fais casi jamais je sais le faire avec 90kg en serie de 12
Par contre après je marche plus pendant une semaine
Le 17 novembre 2023 à 19:31:09 :
Attends Halloween pour te déguiser en Shrek, tu as le physique pourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Dommage c'est déjà passé 
Le 17 novembre 2023 à 19:21:08 :
Le 17 novembre 2023 à 18:55:58 :
Le 17 novembre 2023 à 18:54:05 :
Le 17 novembre 2023 à 18:37:24 70kgcurlbarre a écrit :
Le 17 novembre 2023 à 18:34:41 :
100% alimentation la kheyC'est faisable, il suffit de réduire ton apport calorique sur tes journées, ça veut pas dire jeûner mais utiliser des cheats codes du style consommer des trucs moins caloriques comme des légumes et compagnie..
Mais la aujourd'hui j'ai rien bouffé
le tout mijote dans du chardonnay (vin blanc)
C'est peut-être pas équilibréarrête l'alcool ça fait grossir et ça nique ton corps (cerveau, système digestif, système immu ...)
go cardio, tu vas fondre tout en améliorant ton système cardiovasculaireMa meuf me conseil d'arrêter de boire aussi
Rien qu'hier je me suis enfilé 6 canettes de coca cerise avec une bouteille de bacardi rhum golden 70cl en soloBordel on dirait un écolo-bourgeois "olol je fais du tri je suis trop une écolo" puis quelques secondes après dans la conversation "ouai on a fait une croisière de deux semaines blablabla j'ai pris l'avion blablabla"
Donc tu sais très bien d'où vient le problème, pourquoi sur tes repas tu fais un effort pour à coté faire ça t'es débile ou quoi ?
Le pire c'est que sur les photos ça se voit que sous ta graisse t'as l'air bien stock, juste perds ton gras y a rien de compliqué arrêtes tes conneries. Juste arrête de bouffer de la merde, c'est tout simple.
Je sais pas le prendre mal khey tes génial 
Oui je reconnais que j'ai un penchant pour la bouteille, d'ailleurs j'ai encore une rhum au placard c'est dur de ne pas flanché mais deux jours de suite ça serai fâcheux mince quoi.... Puis madame va finir par me quitter alors 
Le 17 novembre 2023 à 19:21:47 :
Le 17 novembre 2023 à 19:19:42 :
Le 17 novembre 2023 à 19:17:46 :
Pdc +40 c'est pas en un an que tu vas devenir athlétique khey.Continues, tant que tu progresses t'es dans le bon.
Ne baisse pas les bras.
Oui je vais avoir que 27 ans donc je profite des années même si j'ai pas le physique que je veux maintenant je maintiens le sport et mes ambitions même si j'ai seulement des résultats à 35 ans... je m'y prend tard mais ça aurai pu être pire
Merci pour le soutien moral c'est réelTracasse je ne te jette pas la pierre.
Perso dans moins d'un mois je serai papa. Mon niveau sportif m'est très important mais c'est indéniable mon prime est derrière moi.
On est pas des pros, on essaye de faire au mieux sachant que ce n'est pas parfait.
Félicitation l'ami c'est fantastique, bienvenue à l'avance pour ton petit bout 
Je te comprend ça dois être dur à accepter de se voir descendre des charges ou ne plus exceller comme dans la jeunesse, j'appréhende aussi ce sentiment doucement c'est pour ça que je le fais à titre personnel pour être bien dans ma peau c'est pour ça peu importe l'âge que j'aurais, c'est la pratique qui me rend heureux et j'adapte les poids selon mes capacités... ca m'arrive de vouloir tricher par exemple car je pense que ça aide à ce surpasser après c'est un jeu débile que si un jour on se blesse ça peu être grave
Désoler si je suis un peu HS l'ami
Le 17 novembre 2023 à 19:05:05 :
Le 17 novembre 2023 à 19:03:00 :
Le 17 novembre 2023 à 19:01:42 :
Le 17 novembre 2023 à 18:56:31 :
Tu taffes que les bras et tu t'étonne d'avoir un corps de merde ? + fake + feedL'op fait 110kg et bois 2l de coca par jour mais le problème c'est qu'il fait que les bras
Non le coca c'est vraiment occasionnel
Je bois que de l'eau le restant du temps 2 à 4 litres ça dependAh bah ça va alors au temps pour moi
Oui j'ai une couille avec mon poids même ma meuf ne comprend pas comment ça se fait que je suis devenu un gros pruneau alors que quand j'ai commencé la muscu j'ai certes pas calculé mes macros etc mais j'étais que sur du riz patate dinde poulet bœuf cabillaud brocolis tout les jours je mangeais soit l'un ou l'autre
Si je fais souvent les bras c'est parceque j'adore les travailler c'est devenu une vraie passion
Ensuite j'adore le sport de façon général et j'ai appris à aimé beaucoup d'exercice après à la maison j'ai que 2x8kg un haltère de 20 et 25kg et un de 30kg, une barre ez et 100kg de fonte
Je fais mon dc sur le sol avec les haltères je compense avec des pompes
Le 17 novembre 2023 à 19:01:42 :
Le 17 novembre 2023 à 18:56:31 :
Tu taffes que les bras et tu t'étonne d'avoir un corps de merde ? + fake + feedL'op fait 110kg et bois 2l de coca par jour mais le problème c'est qu'il fait que les bras
Non le coca c'est vraiment occasionnel
Je bois que de l'eau le restant du temps 2 à 4 litres ça depend
Le 17 novembre 2023 à 18:54:05 :
Le 17 novembre 2023 à 18:37:24 70kgcurlbarre a écrit :
Le 17 novembre 2023 à 18:34:41 :
100% alimentation la kheyC'est faisable, il suffit de réduire ton apport calorique sur tes journées, ça veut pas dire jeûner mais utiliser des cheats codes du style consommer des trucs moins caloriques comme des légumes et compagnie..
Mais la aujourd'hui j'ai rien bouffé
le tout mijote dans du chardonnay (vin blanc)
C'est peut-être pas équilibréarrête l'alcool ça fait grossir et ça nique ton corps (cerveau, système digestif, système immu ...)
go cardio, tu vas fondre tout en améliorant ton système cardiovasculaire
Ma meuf me conseil d'arrêter de boire aussi
Rien qu'hier je me suis enfilé 6 canettes de coca cerise avec une bouteille de bacardi rhum golden 70cl en solo 
Le 17 novembre 2023 à 18:53:15 :
Le 17 novembre 2023 à 18:51:24 :
Le 17 novembre 2023 à 18:46:25 :
Installe myfitnesspal et rentre tout dans l'appli quelques semaines pour te rendre compte de tes apports
30mn de cardio zone 3 par séance
Déficit calorique
Protéine en abondance
Plus d'exercices polyarticulaires et explosifsPour le cardio même si c'est de la marche à 5km en pente c'est bon ?
C'est même bien mieux. Regarde tes pas sur santé si t'as apple ou sur weward et fait 10k de pas par jours. Ce sera bien plus simple et efficace que de faire du cardio chiant et fatiguant.
J'avais un iPhone je tournais des jours à moins de 1000 pas il y a que quand je sortais voir des amis ou la promenade le dimanche que ça m'arrivait de faire 15k-20k pas sur une journée mais le reste de la semaine c'était zero quoi
Le 17 novembre 2023 à 18:34:41 :
100% alimentation la kheyC'est faisable, il suffit de réduire ton apport calorique sur tes journées, ça veut pas dire jeûner mais utiliser des cheats codes du style consommer des trucs moins caloriques comme des légumes et compagnie..
C'est vrai que je bouffe pas énormément de légume
Mais la aujourd'hui j'ai rien bouffé et je me suis préparé 200gr de riz et pas loin de 1kg de cuisse de poulet avec les os compris le tout mijote dans du chardonnay (vin blanc)
C'est peut-être pas équilibré