Messages de HerissonPoilu7
Le 09 mai 2021 à 19:48:17 :
Le 09 mai 2021 à 19:41:16 :
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29 minc'est mon PR 5 km + je cours exactement au même endroit que l'op
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png On est pareils clé
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png C'est pas grave on va progresser.
Quand j'ai commencé j'étais à 39 min le 5K, nofake
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png le 10K je suis autour des 1h mais ça me flingue les jambes, c'est plus le cardio qui bloque mais les muscles.
J'ai commencé le fractionné pour augmenter ma vitesse mais ça tue. Au moins je m'amuse et j'ai une grosse marge de progression avec ma garmin 45S
J'ai pas essayé de faire plus que 30 minutes, vu que je cours tous les deux jours j'ai pas envie de forcer. J'augmente un peu en temps quand je sens que je me sens bien, mais en tout cas c'est impressionnant comment on s'améliore. Par contre qu'est-ce que je m'emmerde quand je cours
Mais perdre 400kcal tous les 2 jours + se muscler, qu'est-ce que ça me motive
Oui continue tranquillement c'est bien. Perso j'écoute de la musique je vois pas le temps passer.
Ca peut paraitre contre intuitif mais le meilleur moyen de progresser c'est de courir lentement et longtemps. Le must c'est des run de 40 min à 1h à une allure où tu peux discuter. Tu rajoutes à ça la régularité et t'as le combo gagnant.
Bien sûr faut se faire plaisir de temps en temps et faire un run à fonds pour battre ses records et se rendre compte de son progrès
Faut aussi essayer de varier les trajets, ça aide. Sur mon Strava je vais valider ma 100ème sortie soon.
Je cours le mecredi, vendredi et dimanche perso. Et parfois quand j'ai les muscles dead, je fais une pause de 4-5 jours. Faut faire attention à pas trop forcer car on s'améliore surtout sur les jours de REPOS. C'est vitale le repos pour la progression. Surtout quand tes muscles/tendons sont pas habitués
Oki clé c'est noté ! Ouais quand je sens que je suis fatigué je laisse un ou deux jours de repos, mais pour l'instant je l'ai fais que deux fois, mais c'est vrai que la sortie d'après j'étais bien plus performant !
Bien joué pour tes 100 sorties !
Je vais essayer de pousser à 40 minutes dès que mes partiels sont terminés, et faire une petite sèche histoire d'être bien pour la plage
PS : depuis que je cours, je suis largement mieux au pieu d'ailleurs
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png Deux fois c'est très bien, faut que tu sois encore motivé dans 2-3 mois donc si t'es bien à 2 sorties garde cet emploi du temps.
Et si tu vois que ça te fait chier 40 min, reste sur du 30 min. Faut toujours prendre plaisir à l'effort et pas se forcer
J'adore l'état "post course" perso, la dopamine arrive dans l'heure après la course et c'est la où je me sens le mieux.
Pour le sexe je sais pas si ça a un impact, perso ça change rien chez moi.
Putain oui, quand tu t'arrêtes de courir et que t'es heureux parce que putain, tu l'as fait alors que certains pourraient pas courir 5 minutes. Se sentir comme sur des ressorts après la course et prendre une bonne douche 
Je vais voir, de toute façon je serais en vacances et j'aurais du temps à perdre donc je pourrais allonger. Ce qui m'emmerderait, c'est de plus pouvoir caser mon RDV running si c'est trop long, on a vite fait d'être débordés dans mon master
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29 minc'est mon PR 5 km + je cours exactement au même endroit que l'op
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png On est pareils clé
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png C'est pas grave on va progresser.
Quand j'ai commencé j'étais à 39 min le 5K, nofake
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png le 10K je suis autour des 1h mais ça me flingue les jambes, c'est plus le cardio qui bloque mais les muscles.
J'ai commencé le fractionné pour augmenter ma vitesse mais ça tue. Au moins je m'amuse et j'ai une grosse marge de progression avec ma garmin 45S
J'ai pas essayé de faire plus que 30 minutes, vu que je cours tous les deux jours j'ai pas envie de forcer. J'augmente un peu en temps quand je sens que je me sens bien, mais en tout cas c'est impressionnant comment on s'améliore. Par contre qu'est-ce que je m'emmerde quand je cours
Mais perdre 400kcal tous les 2 jours + se muscler, qu'est-ce que ça me motive
Oui continue tranquillement c'est bien. Perso j'écoute de la musique je vois pas le temps passer.
Ca peut paraitre contre intuitif mais le meilleur moyen de progresser c'est de courir lentement et longtemps. Le must c'est des run de 40 min à 1h à une allure où tu peux discuter. Tu rajoutes à ça la régularité et t'as le combo gagnant.
Bien sûr faut se faire plaisir de temps en temps et faire un run à fonds pour battre ses records et se rendre compte de son progrès
Faut aussi essayer de varier les trajets, ça aide. Sur mon Strava je vais valider ma 100ème sortie soon.
Je cours le mecredi, vendredi et dimanche perso. Et parfois quand j'ai les muscles dead, je fais une pause de 4-5 jours. Faut faire attention à pas trop forcer car on s'améliore surtout sur les jours de REPOS. C'est vitale le repos pour la progression. Surtout quand tes muscles/tendons sont pas habitués
Oki clé c'est noté ! Ouais quand je sens que je suis fatigué je laisse un ou deux jours de repos, mais pour l'instant je l'ai fais que deux fois, mais c'est vrai que la sortie d'après j'étais bien plus performant !
Bien joué pour tes 100 sorties !
Je vais essayer de pousser à 40 minutes dès que mes partiels sont terminés, et faire une petite sèche histoire d'être bien pour la plage 
PS : depuis que je cours, je suis largement mieux au pieu d'ailleurs
Le 09 mai 2021 à 19:31:39 :
Le 09 mai 2021 à 19:29:35 :
Le 09 mai 2021 à 19:25:24 :
29 minc'est mon PR 5 km + je cours exactement au même endroit que l'op
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png On est pareils clé
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png C'est pas grave on va progresser.
Quand j'ai commencé j'étais à 39 min le 5K, nofake
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png le 10K je suis autour des 1h mais ça me flingue les jambes, c'est plus le cardio qui bloque mais les muscles.
J'ai commencé le fractionné pour augmenter ma vitesse mais ça tue. Au moins je m'amuse et j'ai une grosse marge de progression avec ma garmin 45S
J'ai pas essayé de faire plus que 30 minutes, vu que je cours tous les deux jours j'ai pas envie de forcer. J'augmente un peu en temps quand je sens que je me sens bien, mais en tout cas c'est impressionnant comment on s'améliore. Par contre qu'est-ce que je m'emmerde quand je cours 
Mais perdre 400kcal tous les 2 jours + se muscler, qu'est-ce que ça me motive
Le 09 mai 2021 à 19:25:24 :
29 minc'est mon PR 5 km + je cours exactement au même endroit que l'op
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png
On est pareils clé
Quand je lis les messages sur ce topic
J'ai commencé à courir il y a un peu moins d'un mois avec ma meuf parce qu'on branlait vraiment plus rien à cause du COVID et de la fac. J'ai commencé à 3.5km en 20 min, et aujourd'hui j'en cours 5.6km en 30 minutes. Je cours tous les deux jours avec des baskets eco+ plates et c'est pas toujours plat. C'est correct ou pas ?
Parce que j'ai pris en cuisses et en abdos c'est impressionnant, j'ai du prendre facilement 2kg, alors que je fais 1m75 et actuellement 74kg
Le 25 février 2021 à 18:38:31 Tougherpl a écrit :
Le 25 février 2021 à 18:37:33 HerissonPoilu7 a écrit :
Voilà j'ai reçu mes résultats, pour ceux qui en doutaient, toucher un rétro c'est éliminatoire !https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493289131-risotas.png Voici mes résultats :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/4/1614274527-191031300803-b-pdf.png
27/31 avec une erreur éliminatoire, bordel de merdeJe le repasse le 16, j'aurais d'ici là 3h de conduite prévues.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/7/1591555526-risi-bike.png Courage khey je l ai eu du 3 ème coup quel enfer ce truc
Merci clé, j'espère juste ne faire aucune erreur éliminatoire. J'ai perdu un point sur la prise d'information, c'était à la fin de l'examen, j'arrivais au centre et j'en avais plus rien à foutre donc je suis sorti du rond-point en contrôlant mon angle mort gauche à la zob, je voulais juste me garer et me barrer
Voilà j'ai reçu mes résultats, pour ceux qui en doutaient, toucher un rétro c'est éliminatoire !
Voici mes résultats :
27/31 avec une erreur éliminatoire, bordel de merde
Je le repasse le 16, j'aurais d'ici là 3h de conduite prévues.
Le 25 février 2021 à 15:37:51 le-descolin a écrit :
5 an de CDI plus tard on me demande encore de me justifier en entretienbordel je voulais juste un break
C'est quand même honteux qu'on puisse te briser les couilles alors que ça fait 5 ans que tu fais l'esclave