Messages de MasqueWell
Le 05 juin 2022 à 17:13:43 :
Le 05 juin 2022 à 17:09:21 :
Le 05 juin 2022 à 17:08:08 :
J'ai vraiiiiiment la flemme de regarder, résumé ?La muscu c'est pas important, la physique d'un homme n'est pas important, l'important c'est l'hygiène de vie
Comprendre par là : la taille c'est pas important
Il fait quand même 1m84 le reuf si je me souviens bien, je me demande ce qu'elle aurait dit à tibo 1m75 ou à d'autres encore plus petit mais j'ai pas d'exemples en tête. Je me demande ce qu'ils auraient répondu
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png D'ailleurs il en pense quoi Nassim ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png
Nassim passe son temps à dire qu'il est d'accord 
Brenda à été déçu par des hommes musclés qui n'avaient pas le physique de leurs idées. "le mental ne suit pas" 
Elle s'attend à un giga chad qui va la soulevé, et elle tombe sur Jucelin Chadix. Un chad physiquement, mais pour compenser son mental de phasmoïde
Le 05 juin 2022 à 17:08:08 :
J'ai vraiiiiiment la flemme de regarder, résumé ?
La muscu c'est pas important, la physique d'un homme n'est pas important, l'important c'est l'hygiène de vie
Comprendre par là : la taille c'est pas important
Le 05 juin 2022 à 15:40:45 :
Le 05 juin 2022 à 15:39:56 :
Le 05 juin 2022 à 15:36:55 :
Le 05 juin 2022 à 15:35:19 :
Le 05 juin 2022 à 15:25:01 :
70 kilos pour 1m78 -matin:
Avoine + lait + raisins sec + whey + 2 oeufs + toast + beurre (env 1k cal)midi:
Riz + legumes + poulet (600-700 cal)17h:
Huel (450 cal)Soir:
Toast + thon + beurre + fruits (eventuellement une soupe) -> 600 cal+ fruits et parfois des gateaux je passe à env 2700 cal par jour pour 178 cm
IL FAUT MANGER QUOI SERIEUX?
2700 kcal mais tu grossis pas ? Tu fais beaucoup de sport ? Tu bouges beaucoup la journée ?
Si c'est pas assez, passes à 2850 pendant deux semaines et compares. Si toujours pas assez, tu passes à 3000 pendant deux autres semaines.
Garde la même diet et ajuste le ratio proteine / glucide / lipide des 150 nouvelles calories toutes les deux semaines.
Peut être que comme certains tu devras monté à +3500 Kcal pour prendre du muscle
Ouais je go muscu 5 x semaine quoi.
Je vais monter oui mais je sais pas quoi ajouter,fromage + noix + avocat ca devrait etre un bon debut, faut que je voix ou est-ce que je les cases
Rajoutes
50kcal le matin
50 le midi
50 le soirTu manges pas vers 10h ?
Mets tes 150 calories là
150 cal c'est juste 2 pommes quoi
2 pommes par jours en plus, sur 14 jours ça peut faire la différence.
Il faut repartir les calories aussi entre proteine, glucide, lipide
150cal de pomme ne vaut pas 150cal de chocolat
Le 05 juin 2022 à 15:36:55 :
Le 05 juin 2022 à 15:35:19 :
Le 05 juin 2022 à 15:25:01 :
70 kilos pour 1m78 -matin:
Avoine + lait + raisins sec + whey + 2 oeufs + toast + beurre (env 1k cal)midi:
Riz + legumes + poulet (600-700 cal)17h:
Huel (450 cal)Soir:
Toast + thon + beurre + fruits (eventuellement une soupe) -> 600 cal+ fruits et parfois des gateaux je passe à env 2700 cal par jour pour 178 cm
IL FAUT MANGER QUOI SERIEUX?
2700 kcal mais tu grossis pas ? Tu fais beaucoup de sport ? Tu bouges beaucoup la journée ?
Si c'est pas assez, passes à 2850 pendant deux semaines et compares. Si toujours pas assez, tu passes à 3000 pendant deux autres semaines.
Garde la même diet et ajuste le ratio proteine / glucide / lipide des 150 nouvelles calories toutes les deux semaines.
Peut être que comme certains tu devras monté à +3500 Kcal pour prendre du muscle
Ouais je go muscu 5 x semaine quoi.
Je vais monter oui mais je sais pas quoi ajouter,fromage + noix + avocat ca devrait etre un bon debut, faut que je voix ou est-ce que je les cases
Rajoutes
50kcal le matin
50 le midi
50 le soir
Tu manges pas vers 10h ?
Mets tes 150 calories là
Le 05 juin 2022 à 15:25:01 :
70 kilos pour 1m78 -matin:
Avoine + lait + raisins sec + whey + 2 oeufs + toast + beurre (env 1k cal)midi:
Riz + legumes + poulet (600-700 cal)17h:
Huel (450 cal)Soir:
Toast + thon + beurre + fruits (eventuellement une soupe) -> 600 cal+ fruits et parfois des gateaux je passe à env 2700 cal par jour pour 178 cm
IL FAUT MANGER QUOI SERIEUX?
2700 kcal mais tu grossis pas ? Tu fais beaucoup de sport ? Tu bouges beaucoup la journée ?
Si c'est pas assez, passes à 2850 pendant deux semaines et compares. Si toujours pas assez, tu passes à 3000 pendant deux autres semaines.
Garde la même diet et ajuste le ratio proteine / glucide / lipide des 150 nouvelles calories toutes les deux semaines.
Peut être que comme certains tu devras monté à +3500 Kcal pour prendre du muscle
Le décalage son/image
https://clips.twitch.tv/AcceptableIncredulousSageImGlitch-zfjlmZg0zKbdo5e9
Le 05 juin 2022 à 11:43:01 :
C’est un peu égoïste mais je me suis toujours dit qu’avoir des enfants serait vraiment impossible pour moi à concevoir
Fin de ta lignée + sélection naturelle