Il faut bouger et sortir de chez toi comme dit plus haut. Va dans la nature, explore, diminue les écrans. Si t'as peur de passer pour un weirdo à pied, met toi au footing, au vélo. Lis aussi ça aide. Mange de bons produits, poissons gras, fruit , légumes , noix.... Tu devrais mieux dormir en étant actif et te caler par rapport aux horaires du soleil. Perso ça m'aide beaucoup