Messages de M0nDO

Le 18 janvier 2023 à 16:53:00 :
Sachant que la fréquence qui sera tenable pour toi dépendra de plein de facteurs, à partie de 2x par semaine si t'as pas une bonne alimentation et que tu dors pas assez la nuit tu vas pas progresser beaucoup et ça sera dur physiquement et psychologiquement
Une fois par semaine pour un débutant c'est l'ideal ça te permet de progresser vite et d'apprendre a connaître ton corps ta motivation et ta résistance
Après tu montes à deux ou trois fois par semaine quand tu sais que tu vas t'y tenir et que tu dors mini 7h par nuit et mange bien

Pour le sommeil y a pas de soucis par contre tu entends quoi par bien manger ?

Manger équilibré ? En bonne quantité? Beaucoup de protéines ?

Le 18 janvier 2023 à 16:42:37 :
3 fois c’est ce qu’il faut quand on débute, pas plus pas moins

Go full body, exos polyarticulaires en allant proche de l’échec à la dernière série.

4*12 rep, 1min30 se repos

Biensur bouffe comme il faut et dors

C'est quoi full body ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je prends 1min30 de repos entre chaque serie de 12 ?

Le 18 janvier 2023 à 16:36:28 :
C'est la honte fais gaffe si tu connais rien aux machines de muscu, moi je fais que du cardio pour éviter le malaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je vais y aller a des horaires ou y a pas trop de monde pour eviter tout malaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 18 janvier 2023 à 16:24:57 :
Tu es dans quelle ville? Je serais allé avec toi si t’habite à côté

je suis dans le 95, tu dois être loin non ?

Le 18 janvier 2023 à 16:21:37 :
Bah non si tu debutes tu pourras juste pas physiquement

2 fois par semaine c'est bon ?

Le 18 janvier 2023 à 16:21:47 :
Oui va dans une salle avec un coach et demande lui un programme débutant et surtout hésite pas à lui demander comment faire chaque mouvement

Ca marche merci

Bonne idée ou pas ?

Et une fois la bas je sais pas quoi faire du tout, je fais quoi je demande un programme à un coach ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

LEs rondistes sont en train de péter les plombs bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Ils savent plus comment s'organiser sur leur discord les renforts ne suffisent plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Le 17 janvier 2023 à 03:38:55 :

Le 17 janvier 2023 à 03:35:56 :

Le 17 janvier 2023 à 03:33:09 :

Le 17 janvier 2023 à 03:30:58 :

Le 17 janvier 2023 à 03:29:09 :
Sinon l'OP est un désco qui a raté son bac plusieurs fois :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/2/1669129117-screenshot-2022-11-22-15-58-27.png

Diffamation ou et mon pseudo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/5/1636675641-lunettes-bleue-golem.png

0 diffamation + c'est toi LeKhey Oussama

T'es juste là pour troller avec de vulgaires fakes, y a 1000 preuves que la Terre est ronde/géodique

Rien que les fuseaux horaires et les ombres, mais t'es un low IQ

La Redpill a du mal à passer boit de l’eau, ça ira mieux mais surtout de l’eau platehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/5/1636675641-lunettes-bleue-golem.png

Y a 0 redpill + la Terre est géodique et creuse, absolument toutes les données vont dans ce sens avec la réalité pratique comme les ombres et les fuseaux horaires

Ca fait 2000 ans que tous les grands hommes le disent, y a que les ahuris comme toi qui parlent de Terre plate parce que le Coran le dit

Supprime

Obsédés par les arabes ELI, on sent ta souffrance avec tes 50 smileyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 17 janvier 2023 à 03:36:17 :

Le 17 janvier 2023 à 03:32:45 :

Le 17 janvier 2023 à 03:28:39 :

Le 17 janvier 2023 à 03:21:15 :
Les rondistes qui nous sortent leurs vues d'artistes de la terre

HS Oussama, le NWO cache l'espace pour les OVNI

Même tes screens parlent pas de Terre plate mais parlent de ciel aplati avec un délire de lumière

La Terre plate = connerie inventée par la CIA pour disperser les gens justement, y a pas plus débile comme théorie mais ça m'étonne pas qu'un bac-10 comme toi spamme ce troll

Stop farmer tes "oussama" le J.
Continue a discuter sur ton discord avec tes potes ELI, DAVID et BENYAMIN

Malaise Oussama avec ton secondaire

Bientôt la taule avec tes topics sous BenzeMonstre

T'as aucun argument par rapport à ton topic et t'es en PLS

Ok lme bot sur discord j'espere que t'es bien payé au moins pour tout cahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Le 17 janvier 2023 à 03:28:39 :

Le 17 janvier 2023 à 03:21:15 :
Les rondistes qui nous sortent leurs vues d'artistes de la terre

HS Oussama, le NWO cache l'espace pour les OVNI

Même tes screens parlent pas de Terre plate mais parlent de ciel aplati avec un délire de lumière

La Terre plate = connerie inventée par la CIA pour disperser les gens justement, y a pas plus débile comme théorie mais ça m'étonne pas qu'un bac-10 comme toi spamme ce troll

Stop farmer tes "oussama" le J.
Continue a discuter sur ton discord avec tes potes ELI, DAVID et BENYAMIN