Messages de Cyniquetriste10

Fais pousser de la beuh kheyou

On s'en branle de ta coriandre

Le 25 mai 2022 à 10:32:58 :
Évite de courir à jeun le matin et si tu cours en soirée, fais toi un gros gouter à base de fruits/barre de céréales / gateaux (dans la limite du raisonnable) / pain complet et miel

Concernant l'entraînement - oui si tu es débutant de courir 7km en 40min que de tout le temps monter tes pulsations cardiaques au max. Laisse le temps à ton corps de s'habituer (ce qui n'est visiblement pas encore le cas si tu fais des hypo régulièrement)

C'est la régularité la clé

Conseils d'un 15'30 au 5km

Ah tiens j'ai besoin de conseil je suis à 39' au 10.

Niveau alimentation tu manges quoi tout au long de la semaine?
Comment tu gères les entraînements tout au long de la saison en fonction des objectifs? Par exemple tu cours 5 fois par semaine 2 mois avant un objectif et tu réduis le reste du temps ou tu restes constant tout au long de la saison?
Que manger la veille d'une course?

Comment passer le Gap des grosso modo 15/16kmh

J'y suis arrivé facilement mais là ça fait 1 bon an et demi que je patine sur ces chronos. J'ai l'impression de sprinter au dessus et je m'épuise assez vite.

Tu penses quoi des étirements?

Le 25 mai 2022 à 10:27:58 :

Le 25 mai 2022 à 10:26:37 :
Je cours 5 fois par semaine l'OP, je te conseille des Barres énergétiques, 1 avant la course et 1 après.
Tu peux aussi manger une banane en complément avant la course.

Pour 5km normalement tu n'en as pas besoin mais tu peux aussi acheter des gels nutritifs à avaler pendant la course.

Dans ce genre-là https://images.app.goo.gl/PDbkyD6CM6iG1Zhu7

Tu me conseilles quoi comme barres énergétiques ?? Merci khey

J'en sais rien y en a plein je t'avoue que je prends un peu au pif à chaque fois, elles se ressemblent plus ou moins toutes.

Mais il faut savoir que j'avale ça uniquement en compétition ou pour des sorties de + de 15 bornes.

Sur les sorties "routinieres" de 10 à 12km je n'en prends pas.

Donc normalement c'est inutile pour 5 après tu peux tester.

Quels sont les symptômes que tu ressens après la course?

EDIT : autant pour moi tu parlais des Barres. Pareil là je fais un peu au feeling. Je vais dans le rayon nutrition sport et je change à chaque fois.

Je cours 5 fois par semaine l'OP, je te conseille des Barres énergétiques, 1 avant la course et 1 après.
Tu peux aussi manger une banane en complément avant la course.

Pour 5km normalement tu n'en as pas besoin mais tu peux aussi acheter des gels nutritifs à avaler pendant la course.

Dans ce genre-là https://images.app.goo.gl/PDbkyD6CM6iG1Zhu7

Le 25 mai 2022 à 05:49:05 :

Le 25 mai 2022 à 05:48:20 :
Rova tu es allé chez le dentiste ou toujours pas?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/3/1605657289-risitas3.png

oui

Ah bah enfin !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/3/1605657289-risitas3.png
Tu as une belle dentition maintenant?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/3/1605657289-risitas3.png

Le 25 mai 2022 à 04:32:15 ______________I a écrit :

Le 25 mai 2022 à 04:31:45 :

Le 25 mai 2022 à 04:30:17 ______________I a écrit :

Le 25 mai 2022 à 04:27:58 :

Le 25 mai 2022 à 04:25:19 Cyniquetriste10 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653445494-pucix.pngQue benissou le 0 tout se dénonce ici et maintenant

Bon benissou tu te dénonces quand ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/7/1653245089-iss.pngprésent

Tu savais vraiment pas où t'as voulu me troller?

je cherchais le mot scientifique

ah cyprine je présume
J'avais peur que tu me le sortes mais si tu l'avais dit à la place de "puceau" il t'aurait encore resté une chance

Le 25 mai 2022 à 04:30:17 ______________I a écrit :

Le 25 mai 2022 à 04:27:58 :

Le 25 mai 2022 à 04:25:19 Cyniquetriste10 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653445494-pucix.pngQue benissou le 0 tout se dénonce ici et maintenant

Bon benissou tu te dénonces quand ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/7/1653245089-iss.pngprésent

Tu savais vraiment pas où t'as voulu me troller?

Le 25 mai 2022 à 04:25:19 Cyniquetriste10 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653445494-pucix.pngQue benissou le 0 tout se dénonce ici et maintenant

Bon benissou tu te dénonces quand ?

Le 25 mai 2022 à 04:26:44 Chiure2Mouche a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653445546-screenshot-2022-05-25-at-04-24-56-lexiflaire-jeu-de-mots-multijoueur-en-ligne.png

Les newfagshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/4/1600365849-zemmour-exaspere.png

Tristehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612846437-agningingi-wonki-annie-agniignigni-wonki.png

https://i.imgur.com/nlFnBge.png

Rapide et efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612200443-0toutforum.png

Le 25 mai 2022 à 04:11:35 anon444444 a écrit :
qu'il se dénoncehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653444689-screenshot-from-2022-05-25-03-10-59.png

C'est moi ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 25 mai 2022 à 03:14:51 Dog-Walker a écrit :
Les deux bouffons du haut sont bons pour donner des conseils qu'ils sont pas foutu d'appliquer à eux même vu qu'ils trainent sur le 18-25 à 3h du mat

Je me suis malheureusement assoupi de 20h à minuit, mais sinon je traîne pas sur le fofo la nuit
Et le fofo est sur mon écran secondaire, pour souffler un peu en parallèle de mon activité principale