Messages de ModoSMALL
Le 15 mai 2022 à 14:44:11 :
Le 15 mai 2022 à 14:43:17 :
Le 15 mai 2022 à 14:41:13 :
Le 15 mai 2022 à 14:37:24 :
Le 15 mai 2022 à 14:35:56 :
Le 15 mai 2022 à 14:30:13 :
Le 15 mai 2022 à 14:28:45 :
Fais des séries de 10.
Quand tu peux faire dix series de dix essais de faire 5 séries de 20
Quand tu y arrives fait 2 séries de 50
Quand tu y arrive fais 5 séries de 50
Puis 10 séries de 50
Ok merci khey mais vers la fin quand je tente de faire 10 pompes je galère à fond et j'ai l'impression que je vais lâcher prise,c'est normal ?
Oui tu n'as pas encore assez renforcé ton système nerveux, t'en fais dix propres pour le moment, tu te reposes puis tu essais d'en refaire dix propre, si tu n'y arrives pas, que tu n'arrives qu'à en faire disons que tu ne peux en faire que sept sans pouvoir continuer proprement alors tu t'arrête, tu te reposes et tu ressaies d'en faire sept
Pour le moment faut que tu renforce ton système nerveux et que t'habitue ton corps. Si c'est sept/six ou cinq ton max alors n'en fait pas plus, fait des séries de cinq et essaies jours après jours d'augmenter d'une rep (lundi series de cinq > mardi series de six)
L'important pour le moment c'est d'être impeccable sur ton execution et de monter graduellement, c'est pas le les rep ou les série.
Et pour le repos ?
Je dois me reposer quels jours ?Les pompes c'est pas super taxant et le "surentrainement" c'est vraiment une belle enculade, je te propose de faire ça tous les matins
Trois séries de pompe jusqu'a l'echec (ça veut dire jusqu'a ne plus pouvoir garder une forme correcte sans tricher (dos ronds etc.)) que tu tente d'améliorer d'une répétition par jours.
Repos samedi-dimanche (ou deux jours consécutifs dans ta semaine osef)
et la semaine suivante tu garde ton nombre de répétition mais tu fais 4 series au lieu de 3.
Tu fais ça pendant six semaines.Oublie pas de noter ton nombre jours après jours pour comparer le début et la fin et voir à quel point tu as progressé.
Ok merci khey
Au pire renseigne toi sur la methode Lafay, malgré les moqueries des fonteux en vrai c'est pas mal du tout pour débuter et se forger un corps solide avec peu de matériel.
Je vais me contenter de tes messages,ça convient parfaitement pour un pur débutant comme moi 
Le 15 mai 2022 à 14:41:13 :
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Fais des séries de 10.
Quand tu peux faire dix series de dix essais de faire 5 séries de 20
Quand tu y arrives fait 2 séries de 50
Quand tu y arrive fais 5 séries de 50
Puis 10 séries de 50
Ok merci khey mais vers la fin quand je tente de faire 10 pompes je galère à fond et j'ai l'impression que je vais lâcher prise,c'est normal ?
Oui tu n'as pas encore assez renforcé ton système nerveux, t'en fais dix propres pour le moment, tu te reposes puis tu essais d'en refaire dix propre, si tu n'y arrives pas, que tu n'arrives qu'à en faire disons que tu ne peux en faire que sept sans pouvoir continuer proprement alors tu t'arrête, tu te reposes et tu ressaies d'en faire sept
Pour le moment faut que tu renforce ton système nerveux et que t'habitue ton corps. Si c'est sept/six ou cinq ton max alors n'en fait pas plus, fait des séries de cinq et essaies jours après jours d'augmenter d'une rep (lundi series de cinq > mardi series de six)
L'important pour le moment c'est d'être impeccable sur ton execution et de monter graduellement, c'est pas le les rep ou les série.
Et pour le repos ?
Je dois me reposer quels jours ?Les pompes c'est pas super taxant et le "surentrainement" c'est vraiment une belle enculade, je te propose de faire ça tous les matins
Trois séries de pompe jusqu'a l'echec (ça veut dire jusqu'a ne plus pouvoir garder une forme correcte sans tricher (dos ronds etc.)) que tu tente d'améliorer d'une répétition par jours.
Repos samedi-dimanche (ou deux jours consécutifs dans ta semaine osef)
et la semaine suivante tu garde ton nombre de répétition mais tu fais 4 series au lieu de 3.
Tu fais ça pendant six semaines.Oublie pas de noter ton nombre jours après jours pour comparer le début et la fin et voir à quel point tu as progressé.
Ok merci khey
Le 15 mai 2022 à 14:38:47 :
Le 15 mai 2022 à 14:37:24 :
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Fais des séries de 10.
Quand tu peux faire dix series de dix essais de faire 5 séries de 20
Quand tu y arrives fait 2 séries de 50
Quand tu y arrive fais 5 séries de 50
Puis 10 séries de 50
Ok merci khey mais vers la fin quand je tente de faire 10 pompes je galère à fond et j'ai l'impression que je vais lâcher prise,c'est normal ?
Oui tu n'as pas encore assez renforcé ton système nerveux, t'en fais dix propres pour le moment, tu te reposes puis tu essais d'en refaire dix propre, si tu n'y arrives pas, que tu n'arrives qu'à en faire disons que tu ne peux en faire que sept sans pouvoir continuer proprement alors tu t'arrête, tu te reposes et tu ressaies d'en faire sept
Pour le moment faut que tu renforce ton système nerveux et que t'habitue ton corps. Si c'est sept/six ou cinq ton max alors n'en fait pas plus, fait des séries de cinq et essaies jours après jours d'augmenter d'une rep (lundi series de cinq > mardi series de six)
L'important pour le moment c'est d'être impeccable sur ton execution et de monter graduellement, c'est pas le les rep ou les série.
Et pour le repos ?
Je dois me reposer quels jours ?le vendredi la vérité, jour de chabbat
Du coup je me repose qu'un jour sur 7 ? 
Le 15 mai 2022 à 14:35:56 :
Le 15 mai 2022 à 14:30:13 :
Le 15 mai 2022 à 14:28:45 :
Fais des séries de 10.
Quand tu peux faire dix series de dix essais de faire 5 séries de 20
Quand tu y arrives fait 2 séries de 50
Quand tu y arrive fais 5 séries de 50
Puis 10 séries de 50
Ok merci khey mais vers la fin quand je tente de faire 10 pompes je galère à fond et j'ai l'impression que je vais lâcher prise,c'est normal ?
Oui tu n'as pas encore assez renforcé ton système nerveux, t'en fais dix propres pour le moment, tu te reposes puis tu essais d'en refaire dix propre, si tu n'y arrives pas, que tu n'arrives qu'à en faire disons que tu ne peux en faire que sept sans pouvoir continuer proprement alors tu t'arrête, tu te reposes et tu ressaies d'en faire sept
Pour le moment faut que tu renforce ton système nerveux et que t'habitue ton corps. Si c'est sept/six ou cinq ton max alors n'en fait pas plus, fait des séries de cinq et essaies jours après jours d'augmenter d'une rep (lundi series de cinq > mardi series de six)
L'important pour le moment c'est d'être impeccable sur ton execution et de monter graduellement, c'est pas le les rep ou les série.
Et pour le repos ?
Je dois me reposer quels jours ?
Le 15 mai 2022 à 14:32:53 :
Le 15 mai 2022 à 14:31:46 :
Faut vraiment être un malade mental pour aller aborder des filles dans la ruePourquoi être un malade mental ?
Ce phénomène n’a rien de nouveau les gens font ça depuis très longtemps + même les weshs l’ont toujours fait
Faut vraiment n'avoir aucune fierté pour faire ça 
Le 15 mai 2022 à 14:29:23 :
AyaOn se fait chier à faire des PPLx infini à la salle, avec des sessions de heures. Nutrinazi + au lit à 23h pendant des années pour essayer de ressembler à quelque chose
Et l'op croit que c'est 30 pauvres pompes qui vont faire quelque chose
Je veux pas avoir un corps de bodybuilder en même temps
Le 15 mai 2022 à 14:28:45 :
Fais des séries de 10.
Quand tu peux faire dix series de dix essais de faire 5 séries de 20
Quand tu y arrives fait 2 séries de 50
Quand tu y arrive fais 5 séries de 50
Puis 10 séries de 50
Ok merci khey mais vers la fin quand je tente de faire 10 pompes je galère à fond et j'ai l'impression que je vais lâcher prise,c'est normal ?
Le 15 mai 2022 à 14:22:30 :
100 pompes, 100 abdos, 100 squats
C'est trop bordel 
Le 11 mai 2022 à 09:12:05 :
Le 11 mai 2022 à 09:01:27 :
Le 11 mai 2022 à 08:59:55 :
Le 11 mai 2022 à 08:58:16 :
Le 11 mai 2022 à 08:57:13 :
Le 11 mai 2022 à 08:46:41 :
Le 11 mai 2022 à 08:45:17 :
Le 10 mai 2022 à 14:37:47 ModoSMALL a écrit :
Le 10 mai 2022 à 14:37:07 :
T'a jamais rien eu à 30 ans ??Jamais eu de meufs,jamais eu de relations avec elles.
Après je suis pas un célestin;j'ai bien des potes (et qui bien sûr sont tous posé)C'est encore pire si t'es pas un Célestin
Comment tu fais putain
Bah j'en sais rien bordel demande aux meufs
Je pense peut être que je me surestime vraiment et que je suis un 4/10Mais tu essaies, tu rencontres des femmes, tu montres ton intérêt?
Le physique, ça ne fait pas tout. Pour des coups d'un soir ça aide beaucoup, mais pour des renocntres plus constructives, y a pas que les top qui se mettent en couple
Non jamais vu que j'estime être laid et j'ai beaucoup de fierté pour faire le premier pas sans oublier la peur du rejet
Ah ok, alors c'est tranquille pour toi ou tu trouves un peu lourd?
C'est-à-dire ?
Comme tu ne tentes rien, c'est assez normal que tu naies pas de succès.
Il est rare qu'une femme fasse tout le boulot. Il sufit que tu sois assez commun physiquement, discret ou réservé et tu n'as quasi aucune opportunité.
pas envie de faire le premier pas, la peur du rejet etc, ça se comprend, mais si tu ne t'y confrontes pas, tu as aucune chance d'arriver à quelque chose.Tu as l'air de le savoir. Donc finalement, tu acceptes ta situation ou ça te fait c*i*r?
Bah je préfère l'accepter