Messages de 9mai2022WW3

Le 08 mai 2022 à 19:08:28 :
Si je me couchais à 22h à 4H du mat je serais levé

Comment vous faites pour dormir plus de 6h

Tu es une exception
la moyenne doit etre à 7 -8h par nuit

Se coucher tard favoriserait la dépression chez les ados

https://sante.lefigaro.fr/actualite/2010/01/13/9989-se-coucher-tard-favoriserait-depression-chez-ados#:~:text=Selon%20une%20%C3%A9tude%20am%C3%A9ricaine%2C%20le,et%20d'une%20bonne%20activit%C3%A9.

Le 08 mai 2022 à 19:07:26 :
Comment as-tu réussi à te recaler ?

En arretant les écrans après 20h tout simplement.
Je me forcais à faire autre chose de plus reposant pour le cerveau, lire un livre par exemple.

avant je me couchais entre minuit 3h du matin tous les soirs. Je me levais à 10h-11h donc je dormais suffisamment longtemps mais mon cycle circadien étaient complètement décalé

J'étais constamment stressé, j'avais des troubles de l'humeur, des problèmes de mémoire, de concentration ...

Depuis que j'ai pris cette habitude d'arreter les écrans après 20h je me couche tous les soirs entre 22 et 23h et toutes les conséquences d'un sommeil décalé que j'ai citées plus haut se sont atténuées

Franchement les kheys faites attention à votre sommeil et ne sous estimez pas l'importance de se coucher tot. Un mec qui se couche à 23h et se lève à 7h se sentira beaucoup mieux qu'un autre qui se couche à 2h et se lève 10h.

c'est néfaste pour le cerveau ?
Au final je me réveille vers 10-11h donc je dors autant qu'une personne normale mais apparemment les heures de sommeil avant minuit sont les plus importantes

Je devrais arreter ?

Le 08 mai 2022 à 16:37:47 :

Le 08 mai 2022 à 16:35:45 :

Le 08 mai 2022 à 16:34:33 :
Bien sur que oui

il faut à tout prix que j'arrete. quelle est la pire habitude que j'ai dans cette liste selon toi

écrans je dirais

go cardio demain matin en pleine nature + baignade si t'es près d'un lac ou de la mer et tu seras shooté aux endorphines pour toute la journée ce qui te donnera envie de recommencer et ainsi démarrera le cercle vertueux

yes
Je vais commencer par arreter les écrans après 20h pour me coucher ( beaucoup ) plus tot et me lever tot.

Le 08 mai 2022 à 16:34:33 :
Bien sur que oui

il faut à tout prix que j'arrete. quelle est la pire habitude que j'ai dans cette liste selon toi

je fume du shit occasionnellement ( 2-3 fois par mois ), je me fap tous les jours devant du porno, je suis addict aux écrans et mon rythme de sommeil est complètement décalé ( je me couche entre 1h et 4h du matin toutes les nuits)

Vous pensez que ces mauvaises habitudes peuvent etre la cause de mes problèmes psychiatriques ou au moins les aggraver ?
Je suis desco à 20 ans à cause de ça. J'aimerais tellement remettre les pieds à la fac mais j'arrive meme pas à sortir de chez moi sans avoir des crises d'angoisse