Messages de rogerlove-76

Si tu t’entraîne très sérieusement, le corps va prioriser la construction musculaire plutôt que le stockage des graisses, celles-ci étant plus importante pour assurer les efforts que tu impose à ton corps.

Mais oui, tu prendras toujours un peu de graisse, c’est pour cette raison qu’on ne bouffe pas pizza et Mcdo tous les jours en prise de masse.

Et c’est pour cette raison que tu dois calculer tes calories et macro au moins de temps en temps pour avoir des repères.

Le 13 mai 2022 à 17:40:49 :

Le 13 mai 2022 à 17:30:30 :
C'est violent 4 kilo par mois, tu vas les reprendre vite

En fait, je veux être prêt pour l'été sur la plage pour montrer mes abdos, il faut que je sois prêt pour le mois d'août dans 4 mois avec 10% de bodyfat sec

4 kilos en 1 mois c'est largement faisable, c'est seulement 1 kilos par semaine.

Tout dépends de plusieurs paramètres : ton bodyfat actuel, ta génétique, tes antécédents, ton activité physique, tes contraintes, etc...

Tu peux meme viser une perte de 2kg la première semaine, étant donné que tu vas perdre de la flotte et des stocks de glycogène en meme temps, puis stabiliser sur 1kg par semaine ensuite.

Le 13 mai 2022 à 17:39:54 :

Le 13 mai 2022 à 17:35:37 :
1kg de graisse = 7000 Kcal
5kg = 35 000 Kcal

Soit une restriction de 1 130 Kcal par jour

Disons que tu fasses une petite séance de sport par jour et que tu vas marcher de temps en temps afin de bruler 300 Kcal, partons donc d'une restriction calorique de 800 Kcal par jour.

800 Kcal =
- 6 tranches de pain de mie
- 1,6 Big Mac
- 140g de nutella
- 2 gros avocats
- 7 bananes

J'ai horreur des gens qui calculent au grammes ce qu'ils consomment... Juste mangez que lorsque vous avez faim et dépensé vous un peu et ca devrait rentrer dans l'ordre en quelque mois. La nature elle est bien fait, ça sert a rien de se prendre la tête comme vous faites..

Je ne pese rien de ce que je manges.

Mais c'est bien de faire le calcul une seule fois pour prendre conscience du mécanisme et avoir certains repères (et montrer comment ça fonctionne rationnellement)

C'est aussi pour ça que j'ai mis des exemples à la fin, pour avoir des repères concrets.

1kg de graisse = 7000 Kcal
5kg = 35 000 Kcal

Soit une restriction de 1 130 Kcal par jour

Disons que tu fasses une petite séance de sport par jour et que tu vas marcher de temps en temps afin de bruler 300 Kcal, partons donc d'une restriction calorique de 800 Kcal par jour.

800 Kcal =
- 6 tranches de pain de mie
- 1,6 Big Mac
- 140g de nutella
- 2 gros avocats
- 7 bananes

Le 13 mai 2022 à 17:20:10 :
Ça peut aller de 1 jour, à plusieurs années si tu décides de ne pas l'ouvrir

Le 13 mai 2022 à 15:22:54 :
15 d'imc (famine) à 20 et quelques actuellement (source : https://www.imc.fr/ )

En l'espace de 5 mois j'avais pris 8 kilos, posez moi vos questions

J'ai une question : pourquoi tout le monde sur ce forum pense que c'est un exploit ?

wtf le président qui se met en scène on se croirait chez les anges de la télé-réalité

Jeu concours à 18h sur sa chaine YouTube, il fait gagner un iPhone 10

Triste de voir la terre de mes ancêtres Celtes bientôt grand remplacée

Nostalgique de l'époque de la Bretagne indépendante que je n'ai meme pas eu la chance de connaitre

Dégoutée de penser aux crêpes et au cidre bientôt remplacés par les kebab et les seven up mojito

Ravagé à l'idée que je ne peux rien faire pour ma Bretagne natale actuellement controlée par des boomers islamogauchistes

Le 13 mai 2022 à 15:08:38 :

Le 13 mai 2022 à 14:54:46 rogerlove-76 a écrit :

Le 13 mai 2022 à 14:53:13 :

Le 13 mai 2022 à 14:52:43 :
Tu as eu des aventures vers déjà sa. Tu vas en retrouver une j en suis sur

oui mais voilà rien de bien fou... Et je stresse comme un malade

Concentre-toi sur le fait d'augmenter ta VALEUR personnelle.

Si tu as de la valeur, tu n'auras plus besoin de courir après les nanas, ça viendra naturellement.

C'est faux.

C'est plus facile de dire que c'est faux plutôt que de travailler sur sa valeur

Le 13 mai 2022 à 14:56:27 :

Le 13 mai 2022 à 14:54:46 :

Le 13 mai 2022 à 14:53:13 :

Le 13 mai 2022 à 14:52:43 :
Tu as eu des aventures vers déjà sa. Tu vas en retrouver une j en suis sur

oui mais voilà rien de bien fou... Et je stresse comme un malade

Concentre-toi sur le fait d'augmenter ta VALEUR personnelle.

Si tu as de la valeur, tu n'auras plus besoin de courir après les nanas, ça viendra naturellement.

Ouai nan, faut se créer des occasions, genre draguer dans un parc régulièrement mais en cherchant que du sérieux sinon c'est une perte de temps

Si ta seule valeur personnelle c'est ta compétence à draguer des nanas dans un parc, meme si tu arrives à en bz quelques unes, elles se casseront avec un mec qui aura de la vraie valeur quand elle découvrira que tu n'en as aucune

Le 13 mai 2022 à 14:54:06 :

Le 13 mai 2022 à 14:49:10 :

Le 13 mai 2022 à 14:45:29 :

Le 13 mai 2022 à 14:44:46 :
si tu te reprends pas maintenant t finito pipo

Mais j’ai essayé de faire de la muscu et de manger, y’a rien à faire

Tu n'as juste pas mangé assez. Ne t'invente pas une maladie...

Tu es "un homme deter mentalement" ?

Arrête de chialer ici et retourne manger tes 6 repas par jour, 2g de protéines par kilo de poids de corps et 5 entrainement muscu par semaine.

Un mec sur le forum à suivit ces conseils et à poster son corps y'a quelques jours ici, après 6 mois.
Résultat : toujours keus mais un bide à bière alors qu'il pèse tout et mange sainement. Certains ont un génétique qui n'est pas favorable à une PDM. L'auteur à des hanches larges, si il a aussi des clavicules courtes tu crois que ça va changer quelque chose issou ?

Croire les mecs du forum qui disent qu'ils ont "tout fait parfaitement"https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/7/1561300254-142533-thumb.png

Peu importe sa morpho de base, construire une bonne base musculaire par dessus améliorera les choses.

Je ne dis pas qu'il va se transformer en god ultime, mais c'est autre chose que de dire "gneu gneu jariv pa g une maladi"

Le 13 mai 2022 à 14:53:13 :

Le 13 mai 2022 à 14:52:43 :
Tu as eu des aventures vers déjà sa. Tu vas en retrouver une j en suis sur

oui mais voilà rien de bien fou... Et je stresse comme un malade

Concentre-toi sur le fait d'augmenter ta VALEUR personnelle.

Si tu as de la valeur, tu n'auras plus besoin de courir après les nanas, ça viendra naturellement.