Messages de Celliya44

Le 18 juillet 2022 à 12:17:38 :
Courage kheyette et fais toi suivre
Sinon tu fais nimp c'est pas motivant et surtout pour la stabilisation
Alors oui c'est cher mais c'est obligatoirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658139438-full-18.png

Ouais je vais prendre un rdv avec une nutritionniste sous peu

Le 18 juillet 2022 à 12:17:11 :
Sinon comment on fait pour adopter une diet saine et équilibrée quand on a une aversion pour les légumes, j'ai jamais su comment faire

essaye de les cuisiner avec full épices, peut être que c'est une solution

Le 18 juillet 2022 à 12:12:45 :

Le 18 juillet 2022 à 12:10:00 :

Le 18 juillet 2022 à 12:06:47 :

Le 18 juillet 2022 à 12:05:24 :

Le 18 juillet 2022 à 12:03:50 :
Tu comptes manger combien de fois par jours ?

3 fois + une sorte de goûter à 16h pour être sûr de pas craquer (genre un fruit ou un autre truc du genre)

Okay, moi je faisais un jeûne intermittent, manger une seule fois par jour avec 20h~ d'écart

From 88 to 65 kg

Ouais je sais c'est efficace apparemment mais j'en suis pas capable, je préfère perdre à mon rythme, je suis méga aigrie et imbuvable quand j'ai faim ça va être atroce pour mes proches si je fais

C'est là qu'on mesure son mental J'ai douillé comme une p mais les résultats étaient làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658139157-img-20220718-121223.jpg

Félicitations mais je sais que j'ai clairement pas le mental perso

Le 18 juillet 2022 à 12:12:49 :

Le 18 juillet 2022 à 11:58:45 :

Le 18 juillet 2022 à 11:33:58 :
Bonne chance pour la mission kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/7/1588536439-militaire-adjudant-tr.png

Mais ne va pas trop vite dans le besogne pour ne pas perdre trop vite, c'est important de le rappeler, c'est un travail sur le long thermehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Oui j'ai compris que je devais pas aller trop vite, et merci !

Le 18 juillet 2022 à 11:41:13 :

Le 18 juillet 2022 à 11:29:54 :
Je suis pas du tout dans ta situation l'OP, j'étais un go-muscu qui a pris trop de gras, et j'ai concentré mes calories sur un ou deux repas dans la journée

Ça m'a permis de manger absolument ce que je voulais sur ce peu de repas et de ressentir zero frustration+ je trouve qu'on s'habitue très vite à avoir l'estomac vide

Aussi je pratique le plus souvent possible mon sport préféré du coup je le ressens pas comme un effort

Je suis à -7kg pour environ un mois et demi

Je fais un peu la même chose.
C'est genre smoothies/fruits/un thé glacé/citronnade (maison) ou un yaourt le midi et je mange correctement le soir.
J'ai perdu 5kg comme ça.
Et jsuis pas du tout frustrée.
Un peu comme un jeûne intermittent quoi.

Félicitations à toi pour tes 5kg en moins ! Tu me donnes des idées de quoi manger en plus :-d

Tu devrais faire également des milkshakes ! C'est super bon à la banane avec du lait d'amande ou noisette
Pour le sucre, je prends du sirop d'agave !
C'est super bon pour le citronnade ou le thé.

Si t'as faim pour ton 16h, tu peux également prendre du pop corn ! Je fais également caraméliser avec de l'agave.

Ok merci pour tes conseils cuisine kheyette

Le 18 juillet 2022 à 12:11:55 :
Moi je cherche à grossir, je suis à 1m93 pour 81 kg

Je sais que manger vraiment lentement ça favorise la prise de poids, mais je pense que 81kg pour 1m93 c'est bien

Le 18 juillet 2022 à 12:08:53 :
Je me lance aussi, objectif perdre 10 kg pour arriver à 50
Courage tout le monde

Courage à toi

Le 18 juillet 2022 à 12:06:47 :

Le 18 juillet 2022 à 12:05:24 :

Le 18 juillet 2022 à 12:03:50 :
Tu comptes manger combien de fois par jours ?

3 fois + une sorte de goûter à 16h pour être sûr de pas craquer (genre un fruit ou un autre truc du genre)

Okay, moi je faisais un jeûne intermittent, manger une seule fois par jour avec 20h~ d'écart

From 88 to 65 kg

Ouais je sais c'est efficace apparemment mais j'en suis pas capable, je préfère perdre à mon rythme, je suis méga aigrie et imbuvable quand j'ai faim ça va être atroce pour mes proches si je fais

Le 18 juillet 2022 à 12:03:50 :
Tu comptes manger combien de fois par jours ?

3 fois + une sorte de goûter à 16h pour être sûr de pas craquer (genre un fruit ou un autre truc du genre)

Le 18 juillet 2022 à 11:59:54 :
Bon

Déficit calorique c'est TOUT + go muscu ça sera un bonushttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Je crois en toi, j'espère que tu vas réussirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Merci ! Je compte reprendre le sport en septembre (puisque les inscriptions se font qu'à cette date) mais la muscu pour le coup déjà essayé et j'ai horreur de ça mais merci beaucoup khey pour tes conseils

Le 18 juillet 2022 à 11:33:58 :
Bonne chance pour la mission kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/7/1588536439-militaire-adjudant-tr.png

Mais ne va pas trop vite dans le besogne pour ne pas perdre trop vite, c'est important de le rappeler, c'est un travail sur le long thermehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Oui j'ai compris que je devais pas aller trop vite, et merci !

Le 18 juillet 2022 à 11:41:13 :

Le 18 juillet 2022 à 11:29:54 :
Je suis pas du tout dans ta situation l'OP, j'étais un go-muscu qui a pris trop de gras, et j'ai concentré mes calories sur un ou deux repas dans la journée

Ça m'a permis de manger absolument ce que je voulais sur ce peu de repas et de ressentir zero frustration+ je trouve qu'on s'habitue très vite à avoir l'estomac vide

Aussi je pratique le plus souvent possible mon sport préféré du coup je le ressens pas comme un effort

Je suis à -7kg pour environ un mois et demi

Je fais un peu la même chose.
C'est genre smoothies/fruits/un thé glacé/citronnade (maison) ou un yaourt le midi et je mange correctement le soir.
J'ai perdu 5kg comme ça.
Et jsuis pas du tout frustrée.
Un peu comme un jeûne intermittent quoi.

Félicitations à toi pour tes 5kg en moins ! Tu me donnes des idées de quoi manger en plus :-d

Le 18 juillet 2022 à 11:33:56 :
je m'installe

ça me rapelle le topax de régime d'un quille où on était beaucoup il y a 8 mois ahi

je suis dans cette boucle depuis un anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

70% en mode sain et 30% restantes en craquagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

je manque de disciplinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png

au départ j'étais à 150kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490235-risitas434.png
pour l'instant => 96kg pour 1m80
objectif => 70 kg

Courage kheyou, je pense que tu vas y arriver à terme, lentement mais sûrement, t'as quand même perdu plus 50kg, c'est énorme ! Tu peux être fier de toi

Le 18 juillet 2022 à 11:29:54 :
Je suis pas du tout dans ta situation l'OP, j'étais un go-muscu qui a pris trop de gras, et j'ai concentré mes calories sur un ou deux repas dans la journée

Ça m'a permis de manger absolument ce que je voulais sur ce peu de repas et de ressentir zero frustration+ je trouve qu'on s'habitue très vite à avoir l'estomac vide

Aussi je pratique le plus souvent possible mon sport préféré du coup je le ressens pas comme un effort

Je suis à -7kg pour environ un mois et demi

Je vais essayer d'appliquer tes conseils, mais moi j'ai énormément de mal avec la frustration et j'ai une addiction aux sucres

+ GG à toi pour ta perte de 7kg

Le 18 juillet 2022 à 11:30:20 :
"De temps en temps des féculents"

Encore un qui croit au régime cétogène.

Je te rassure c'est surtout parce que j'ai horreur de ça, rien à voir avec un régime bidon

Le 18 juillet 2022 à 11:33:47 :
82 kg, ça va y'a pire. Bon courage dans cette étape

Merci !

Le 18 juillet 2022 à 11:26:52 :
Faut des photos pour voir l'évolution.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643056053-full-43.png

J'avais mis des photos de mon poids et de mes repas quand j'avais essayé de faire le topic 2 fois mais ça a sauté pour ça je pense

Le 18 juillet 2022 à 11:28:54 :
Si t'as un abo à la salle essayes le elliptique et surtout la machine à escalier

je vais pas aller à la salle je pense parce que j'ai horreur de ça, mais on sait jamais je retiendrai tes conseils si j'y retourne un jour

Le 18 juillet 2022 à 11:22:31 :
Et hop, je me lance également !
J'ai 50kg à perdre (j'ai pris 40kg en deux ans).

Courage à tous

Courage à toi

Le 18 juillet 2022 à 11:16:09 :

Le 18 juillet 2022 à 11:13:14 :

Le 18 juillet 2022 à 11:09:25 :
Quelques conseils pour ceux qui veulent perdre du poids et tenir mentalement sur le long terme :

-Renseignez vous sur les bases de l'alimentation : nombre de calories, répartition des macronutriments, indice glycémique, déficit calorique. -> Ne commencez pas un régime à la con qui va vous frustrer sur le long terme car vous allez abandonner. Apprenez ces bases et mangez plus équilibré sans jamais vous priver.

-Faites de la marche à pied régulièrement, dans la nature et sur des surfaces non planes de préférence (collines, pentes...), c'est moins mauvais pour les articulations que la course à pied ou la corde à sauter par exemple. La natation marche très bien aussi mais pas tout le monde peut avoir accès à un point d'eau ou une piscine.

-Prenez des douches froides ou écossaises, ça fonctionne surtout en hiver car en été même au minimum l'eau est tiède. En plus de brûler des calories et de créer de la graisse brune ("bonne" graisse), vous allez améliorer votre auto-discipline si vous prenez l'habitude de le faire quotidiennement.

-Ayez un rythme d'alimentation strict : pas de grignotages aléatoires entre les repas à cause de l'ennui par exemple.

-Pareil pour le rythme de sommeil, dormez entre 7 et 9h par nuit, et couchez vous toujours à la même heure pour favoriser la production d'hormones positives durant la nuit.

-Pour le sport, quand vous aurez habitué votre corps à l'effort (marche ou natation comme dit précédemment), intégrez du cardio à haute intensité (HIIT, Tabata par exemple). Le HIIT, contrairement à la course à pied par exemple, favorise la perte de graisse pendant plusieurs jours après votre entraînement, ainsi que la production d'hormones de croissance / testostérone. Je conseille le power yoga personnellement, j'en fais souvent et c'est hyper efficace pour bien brûler, tonifier les muscles, et travailler en parallèle son endurance musculaire et sa mobilité.

Vraiment merci beaucoup pour tous ces conseils khey ! Je prends note, et tu confirmes que visiblement je fais mieux de commencer par de la marche que direct du cardio intensif

Rien ne t'empêche de faire les deux sachant que tu n'es pas en obésité morbide. Mais commence par exemple par un ou deux jours par semaine pour le HIIT, tandis que la marche tu peux le faire quand tu veux, sans modération. La marche est également très efficace en tant qu'exercice de récupération.

Ok je vois, mais je pense que je vais le faire que d'ici 2 semaines parce qu'au niveau physique c'est vraiment plus ça...

Le 18 juillet 2022 à 11:16:27 :
Bon topic

Haha merci !

Le 18 juillet 2022 à 11:10:48 :
Hello je te suis dans cette démarche si ça te dérange pas https://risibank.fr/cache/medias/0/0/51/5182/full.png

je fais actuellement 82 kg( je vais me peser demain pour être sur mais j'ai peur d'être encore en dessus) pour 1m75 https://risibank.fr/cache/medias/0/7/717/71734/full.png

mon objectif est de descendre à 77kg en deux mois. Je pense qu'avec de la volonté ça va être faisable.

Pas de soucis kheyou, lessgo le faire tous ensemble !

Le 18 juillet 2022 à 11:09:38 :

[11:08:17] <Celliya44>

Le 18 juillet 2022 à 11:06:19 :
30kg en moin d un an c est trop , la perte de poids comme la prise de poids ça doit se faire sur le long terme si tu veux pas avoir un effet rebond et faire pire que mieux. Fixe toi une perte de 20kg sur cette période c est déjà plus raisonnable

Tu penses que c'est trop rapide ? Bon je vais faire à mon rythme je vais voir où ça me mène

Sur 10 mois 20kg c'est très bien .
2kg/mois c'est un bon rythme pour pas que ce soit violent pour ton métabolisme. Si tu manques de patience tu va avoir des répercussions sur ta santé

Ok je prends note

Le 18 juillet 2022 à 11:09:25 :
Quelques conseils pour ceux qui veulent perdre du poids et tenir mentalement sur le long terme :

-Renseignez vous sur les bases de l'alimentation : nombre de calories, répartition des macronutriments, indice glycémique, déficit calorique. -> Ne commencez pas un régime à la con qui va vous frustrer sur le long terme car vous allez abandonner. Apprenez ces bases et mangez plus équilibré sans jamais vous priver.

-Faites de la marche à pied régulièrement, dans la nature et sur des surfaces non planes de préférence (collines, pentes...), c'est moins mauvais pour les articulations que la course à pied ou la corde à sauter par exemple. La natation marche très bien aussi mais pas tout le monde peut avoir accès à un point d'eau ou une piscine.

-Prenez des douches froides ou écossaises, ça fonctionne surtout en hiver car en été même au minimum l'eau est tiède. En plus de brûler des calories et de créer de la graisse brune ("bonne" graisse), vous allez améliorer votre auto-discipline si vous prenez l'habitude de le faire quotidiennement.

-Ayez un rythme d'alimentation strict : pas de grignotages aléatoires entre les repas à cause de l'ennui par exemple.

-Pareil pour le rythme de sommeil, dormez entre 7 et 9h par nuit, et couchez vous toujours à la même heure pour favoriser la production d'hormones positives durant la nuit.

-Pour le sport, quand vous aurez habitué votre corps à l'effort (marche ou natation comme dit précédemment), intégrez du cardio à haute intensité (HIIT, Tabata par exemple). Le HIIT, contrairement à la course à pied par exemple, favorise la perte de graisse pendant plusieurs jours après votre entraînement, ainsi que la production d'hormones de croissance / testostérone. Je conseille le power yoga personnellement, j'en fais souvent et c'est hyper efficace pour bien brûler, tonifier les muscles, et travailler en parallèle son endurance musculaire et sa mobilité.

Vraiment merci beaucoup pour tous ces conseils khey ! Je prends note, et tu confirmes que visiblement je fais mieux de commencer par de la marche que direct du cardio intensif

Le 18 juillet 2022 à 11:06:19 :
30kg en moin d un an c est trop , la perte de poids comme la prise de poids ça doit se faire sur le long terme si tu veux pas avoir un effet rebond et faire pire que mieux. Fixe toi une perte de 20kg sur cette période c est déjà plus raisonnable

Tu penses que c'est trop rapide ? Bon je vais faire à mon rythme je vais voir où ça me mène

Le 18 juillet 2022 à 11:04:36 :
Bonne initiative kheyette.
Maintenant, en ce qui concerne l'activité physique, l'important au début c'est de pas se dégoûter de ça. Si tu y vas trop à fond dès le début tu risques de t'épuiser et te démoraliser
Oublie pas, c'est un effort sur la durée, un effort qui devra durer longtemps. Donc ne lâche pas, même quand ce sera dur

C'est exactement la reflexion que je me suis faite, je veux pas forcer dès le début c'est pour ça que je commence juste avec de la marche

Le 18 juillet 2022 à 11:02:14 :
Bon courage, j'ai perdu 20kg en 2 mois, alors c'est possible

Gros GG à toi ! Et merci des encouragements !

Le 18 juillet 2022 à 11:02:52 :
94kg pour 1m86 je commence aussi aujourd'hui bonne chance à toi

Bonne chance à toi kheyou