Messages de genetiked
Le 06 avril 2022 à 17:59:06 :
Le 06 avril 2022 à 17:53:42 :
Le 06 avril 2022 à 17:52:56 :
Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :
Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :
Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :
Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et secC’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower
Si t’es en split c’est 5-6 séances
Tu fais du squat et du deadlift ?
Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin
J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.
Donc rien à part du squat léger atm
Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir
Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini
Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge
Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas
Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup
La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu
C'est des soucis de cartilage aux genoux.
Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre
Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle
Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possibleNon mais je m'entraine quand même à fond dans le sens où je rate aucune séance
c'est juste qu'une monotonie s'est installée à force d'années de stagnation
Tu peux même t’entraîner 7j/7 si tu te dépasse pas tu progresseras pas
La rigueur est reine, la souffrance est impératrice
t'appelles quoi se dépasser ?
Après chaque séance je suis claqué, parfois je baille même pendant.
A chaque séance j'essaye d'augmenter d'une rep et/ou d'augmenter le poids, je suis tj dans la recherche de la progression 
Le 06 avril 2022 à 17:55:12 :
Le 06 avril 2022 à 17:52:32 :
Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tardAh je suis donc pas le seul
Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années
A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant
Même ici khey, j'en ai déjà parlé, j'ai reçu beaucoup de critiques. C'est pas encore très bien accepté le côté génétique.
Nofake, j'ai connu un mec qui ne faisait pas 5 pompes (mais vraiment). Il s'est mis à faire des séries tous les soirs, avec ce qu'il pouvait faire. En 3 semaines, il avait développé des pecs et des triceps impressionnant, il s'est dessiné hyper vite
Le 06 avril 2022 à 17:55:52 :
Comment c’est possible de ne pas progresser même en s’entraînant ? Forcément que le corps va en Permanace s’adapter tant qu’il n’a pas atteint sa limite qui est quand même bien plus loin que le niveau que vous avez atteint non ?
Ben je pensais aussi
Le 06 avril 2022 à 17:56:12 :
L'op c'est l'alimentation qui va pas, si tu te "forces" à manger 2800 calories c'est que t'as jamais tenu plusieurs jours d'affilée à le faire et tu dois tourner à moins de 2500 voire même 2000Donc normal que tu prennes pas en masse
Et essaye les compléments type whey
10 ans et rien prendre faut le faire exprès
Je calcule tous les jours ce que je mange
je prenais de la whey mais je peux plus, depuis l'intoxication alimentaire je suis en no gluten/no lactose, et y'a bcp d'aliments qui sont plus tolérés (style légumes verts, noix etc)
J'ai pas dit que j'avais rien pris, je suis passé de 55kg à 83 au plus lourd
Le 06 avril 2022 à 17:52:56 :
Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :
Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :
Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :
Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et secC’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower
Si t’es en split c’est 5-6 séances
Tu fais du squat et du deadlift ?
Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin
J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.
Donc rien à part du squat léger atm
Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir
Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini
Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge
Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas
Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup
La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu
C'est des soucis de cartilage aux genoux.
Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre
Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle
Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possible
Non mais je m'entraine quand même à fond dans le sens où je rate aucune séance
c'est juste qu'une monotonie s'est installée à force d'années de stagnation
Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard
Ah je suis donc pas le seul
Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années
A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant
Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :
Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :
Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et secC’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower
Si t’es en split c’est 5-6 séances
Tu fais du squat et du deadlift ?
Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin
J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.
Donc rien à part du squat léger atm
Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir
Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini
Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge
Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas
Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup
La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu
C'est des soucis de cartilage aux genoux.
Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre
Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle
Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et secC’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower
Si t’es en split c’est 5-6 séances
Tu fais du squat et du deadlift ?
Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin 
J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.
Donc rien à part du squat léger atm
Le 06 avril 2022 à 17:31:01 :
Tu t'entraînes mal et tu manges pas assez. C'est tout.
Je mange 2800kcalorie par jours atm, j'arrive pas à manger + depuis l'intoxication alimentaire qui m'a niqué toute la flore et les intestins. Et 2800 je me force déjà dès la première bouchée
Le 06 avril 2022 à 17:21:43 :
Le 06 avril 2022 à 17:19:15 :
Le 06 avril 2022 à 17:17:54 :
Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png flemme de me prendre en photo et ça changera rien
Je suis relativement skinny
C'était pour éventuellement me rincer l'oeil
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png Ca dépends de ton objectif après... Mais être skinny bien dessiné ça plaît beaucoup en général.
Mais oui être ectomorphe ça demande beaucoup de travail pour une prise de masse, et parfois ça ne suffit pas et le corps ne veut simplement pas.
On dirait vrmt que le corps veut pas pourtant j'ai un niveau de testo normal
Le 06 avril 2022 à 17:21:13 :
T'as pas la génétique pour, je pense que tu te donnes du mal pour rienCa t'empêche pas de continuer a faire attention à ta diète, pour la santé
Je pense aussi
Le 06 avril 2022 à 17:21:13 :
Tu es régulier ? Parce-que si tu fais 6 mois carré, 3 mois de blc, 4 mois carré etc... il y a rien d'anormal.
Oui, j'ai jamais fait de pause de ma vie sauf soucis de santé
Le 06 avril 2022 à 17:20:46 :
LA MUSCU C'EST LA GENETIQUE ON VA VOUS LE DIRE COMBIEN DE FOIS MERDEL'AUTEUR T'AS UNE GENETIQUE DE CHIPS LAYS, ACCEPTE LE BORDEL
Je crois bien oui 
Le 06 avril 2022 à 17:20:21 :
Arretes de pousser de la fonte, fait du PDC et mange BEAUCOUP
à l'époque où je mangeais + je suis devenu gras, toute ma ceinture abdominale était vrmt dégueu
Pourquoi du PDC plutot que de la fonte ?
(en pdc je fais déjà dips/tractions lestées)
Le 06 avril 2022 à 17:17:00 :
Commence à manger et à pousser plus que des barres à vide
Je suis coincé à 7x80kg au DC mon corps veut pas +
Personne a fait pire que moi ?
Par contre mon courage est hors norme pour continuer malgré une telle stagnation 
3 à 4 x par semaine
j'ai adapté mon programme et mon alimentation de nombreuses fois sur ce laps de temps.
Qui dit mieux Le pire c'est que je continue pour pas perdre le peu que j'ai pris en 10 ans