Messages de Unecouille

Le 10 février 2022 à 19:30:04 :
le PDC tu évolues trop lentement

Ouai mais justement, c'est pour les pédales d'être une masse, en plus c'est laid

Le 10 février 2022 à 18:51:33 :
C’est un peu light quand même

Ouai justement ça prend pas trop de temps

puis c'est assez complet, c'est largement suffisant pour moi

Le 10 février 2022 à 18:47:42 :
Je sais plus le nom de l'exercice mais en gros tu te mets à plat ventre. Les mains sous le menton et tu decolles le plus haut possible ton torse.

Sinon même position mais tu fais comme si tu faisais de la brasse.

c'est pour le bas du dos ça

Le 10 février 2022 à 18:48:00 :

Le 10 février 2022 à 18:47:14 :

Le 10 février 2022 à 18:45:37 :
Perso, j'ai une respiration de merde, j'essaye quand même ?

Pourquoi t'as une respiration de merde ?

Asthme d'effort

Bah c'est pas trop cardio (à part les jump squats)

Donc je sais pas

Le 10 février 2022 à 18:46:54 :
jusqu'à l'échec ça dépend, t'en fais 5 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png

Non c'est des séries longues

Mais comme je l'ai dis je ne veux pas prendre de la masse, juste me dessiner

Le 10 février 2022 à 18:45:37 :
Perso, j'ai une respiration de merde, j'essaye quand même ?

Pourquoi t'as une respiration de merde ?

Le 10 février 2022 à 18:44:40 :
Je te conseil l appli exercice à la maison. C'est mieux que la salle et pas besoin de matos

Je vois mal comment entrainer son dos sans matos

PRECISION : Je ne veux pas prendre de la masse, simplement me dessiner, c'est donc normal si mon entrainement n'est pas optimisé pour l'hypertrophie et qu'il est si simple

Alors c'est tout con :

- Pompes classiques : 3 séries à l'échec
- Rowing inversé : 3 séries à l'échec
- Jump squat : 3 séries à l'échec

Pour chaque exo j'essaye d'être le plus rapide et explosif possible
Je fais ça 2/3 jours (1 jour de repos pour 2 jours d'entrainement)

Il est pas long, assez complet, il necessite très peu de matos, perso moi j'aime bien

Alors les kheys qu'en pensez-vous ?

Le 09 février 2022 à 21:27:10 :
Joli parcours, bon courage khey

Merci khey

Le 09 février 2022 à 21:17:45 :
Oui c'est bien je faisais ca avant :

les pompes vont te donner des Pecs et des Triceps
le rowing un Dos et des Biceps
les squats des Jambes

C'est déja très bien

J'ai prévu de faire ça sous forme de circuit training, en HIIT, 2/3 jour

J'trouve ça plus pratique, ça prend moin de temps