Messages de GourdeAFoutre

[UP]

Au lieu de m'endormir à 4-5h du matin, j'ai pu reculer à 2h du mat les kheys, c'est pas encore ça mais bon... mieux que rien.

J'ai pris rdv avec un médecin le 8 Août pour parler d'un traitement de fond, je sais c'est des medocs mais je préfère m'attaquer aux symptomes plutot que de continuer comme ça; voila les kheys

Le 18 juillet 2022 à 05:45:26 :
C'est la merde kheyou moi ça fait 1 an, je trouve aucun moyen pr m'en sortir, je suis rarement de bonne humeur

Je veux bien te croire khey, c'est difficile.

Tu as tenté des trucs pour améliorer ta condition ?

Le 16 juillet 2022 à 04:07:31 :

Le 16 juillet 2022 à 03:59:35 :

Le 16 juillet 2022 à 03:56:18 :

Le 16 juillet 2022 à 03:45:09 :

Le 16 juillet 2022 à 03:42:20 :
"EDIT"

Oui, comme le disent des VDD, un livre, ça endort.

Et avoir une routine pour le coucher.
+
La chambre ne doit servir qu'à dormir et à rien d'autres (baiser éventuellement, mais comme tu es sur le forum...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png)
+
Avoir une chambre bien rangée, limite la plus vide possible. Ton cerveau, même dans le noir, les yeux fermé, en dormant, "ressent" le bordel. Ca aide pas à dormir.

Bien justement je fais parti des kheys yes-life, j'ai une copine et quand je suis avec j'ai pas de difficultés à dormir (étrange .... à quoi cela est-il du .... )
Le livre ça me semble ce qu'il manque, et enlever les fameuses vidéos youtube pour dormir (putain j'me sens con)

Si le bouquin est trop intéressant, je peux pas le lâcher, sinon je cogite à la suite toute la nuit et je dors toujours pas. Et si je le lâche pas je dors pas non plus.

C'est clairement le risque ! Après je sais que mes yeux se fatiguent assez vite, donc souvent je lache, mais on ne sait jamais.
T'as déjà eu des gros problèmes de sommeil khey ? (je sais pas si être ici est la réponse ... )

Je dors ultra mal depuis tout gosse, je croyais c'était normal et pour tout le monde pareil
Je m'endormais uniquement par épuisement, et aucun sommeil réparateur. Quelle que soit la durée d'endormissement je me réveille dans le même état physique que la veille, et les mêmes pensées positives ou négatives.

Du coup impossibilité de se lever le matin, c'était vu comme de la flemme par les parents qui ont négligé ce problème. Le plus gros soin, c'était des ampoules de vitamines à l'orange le matin prescrites par le gentil médecin

Oh putain ces fameuses ampoules ... comment peut on être médecin et filer ces trucs de merde pour arranger l'insomnie

Bon les kheys, je vais mettre en oeuvre vos conseils, je vais aller lire le bouquin et fixer mon réveil à 9h !

Souhaitez moi bon courage ;)

PS : merci de m'avoir aidé, c'est beau l'entraide ici bordel

Le 16 juillet 2022 à 04:02:33 :

Le 16 juillet 2022 à 04:00:39 :

Le 16 juillet 2022 à 03:58:40 :

Le 16 juillet 2022 à 03:48:22 :

Le 16 juillet 2022 à 03:47:11 :

Le 16 juillet 2022 à 03:43:56 :

Le 16 juillet 2022 à 03:41:31 :

Le 16 juillet 2022 à 03:37:54 :

Le 16 juillet 2022 à 03:35:21 :
La nuit blanche fonctionne mais c'est pas définitif, surtout si t'es quelqu'un de stressé qui a du mal à dormir le soir
Sinon arrête les écrans deux heures avant de dormir, et lis un livre, c'est con et on a dû te le dire 500 fois mais ça aide à te coucher relaxé
Et prends des compléments pour mieux dormir, novanuit fonctionne assez bien

C'est le truc méga con que j'ai totalement zappé je l'avoue ! car ça marche un max de lire, je ferai ça demain soir khey merci du rappel (je dois finir de lire metro 2033 en plus aha)

Justement novanuit j'en prenais, c'était les premiers trucs de mélatonine mais ça m'embetait de "déprendre" d'une substance pour dormir.

Oui je comprends, essaie juste de dormir relaxé, une certaine discipline dans ta vie aide pour ne pas être stressé en permanence (perso j'en aurai jamais mais bon )

Le pire c'est que je suis discipliné ! Sport, boulot, mais le soir c'est mon nemesis

C'est l'heure de réviser les classiques de la littérature
Évite les livres où il y a trop d'action, ça risque de t'intéresser et tu vas le lire d'une traite

AH ..... bon, on va lire Baudelaire.

Les Zola dont on parle moins, je pense que tu comprendras immédiatement pourquoi
Belle du Seigneur, lu au lycée, juste très chiant
Sinon Hemingway, tu te laisses porter, c'est très reposant
Si t'as le courage tu peux lire une trentaine de pages d'A la recherche du temps perdu chaque soir, ça pourrait être un bon défi, jamais eu le courage de lire Proust persoent

T'as l'air assez impliqué dedans ! Tu as lu pas mal d'ouvrages considérés comme des classiques de la littérature ?

Quelques uns ouient
Après j'en ai pas lu pléthore non plus

C'est déjà ça d'ajouté dans le bagage de la culture khey !

Le 16 juillet 2022 à 03:58:40 :

Le 16 juillet 2022 à 03:48:22 :

Le 16 juillet 2022 à 03:47:11 :

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Le 16 juillet 2022 à 03:35:21 :
La nuit blanche fonctionne mais c'est pas définitif, surtout si t'es quelqu'un de stressé qui a du mal à dormir le soir
Sinon arrête les écrans deux heures avant de dormir, et lis un livre, c'est con et on a dû te le dire 500 fois mais ça aide à te coucher relaxé
Et prends des compléments pour mieux dormir, novanuit fonctionne assez bien

C'est le truc méga con que j'ai totalement zappé je l'avoue ! car ça marche un max de lire, je ferai ça demain soir khey merci du rappel (je dois finir de lire metro 2033 en plus aha)

Justement novanuit j'en prenais, c'était les premiers trucs de mélatonine mais ça m'embetait de "déprendre" d'une substance pour dormir.

Oui je comprends, essaie juste de dormir relaxé, une certaine discipline dans ta vie aide pour ne pas être stressé en permanence (perso j'en aurai jamais mais bon )

Le pire c'est que je suis discipliné ! Sport, boulot, mais le soir c'est mon nemesis

C'est l'heure de réviser les classiques de la littérature
Évite les livres où il y a trop d'action, ça risque de t'intéresser et tu vas le lire d'une traite

AH ..... bon, on va lire Baudelaire.

Les Zola dont on parle moins, je pense que tu comprendras immédiatement pourquoi
Belle du Seigneur, lu au lycée, juste très chiant
Sinon Hemingway, tu te laisses porter, c'est très reposant
Si t'as le courage tu peux lire une trentaine de pages d'A la recherche du temps perdu chaque soir, ça pourrait être un bon défi, jamais eu le courage de lire Proust persoent

T'as l'air assez impliqué dedans ! Tu as lu pas mal d'ouvrages considérés comme des classiques de la littérature ?

Le 16 juillet 2022 à 03:56:18 :

Le 16 juillet 2022 à 03:45:09 :

Le 16 juillet 2022 à 03:42:20 :
"EDIT"

Oui, comme le disent des VDD, un livre, ça endort.

Et avoir une routine pour le coucher.
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La chambre ne doit servir qu'à dormir et à rien d'autres (baiser éventuellement, mais comme tu es sur le forum...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png)
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Avoir une chambre bien rangée, limite la plus vide possible. Ton cerveau, même dans le noir, les yeux fermé, en dormant, "ressent" le bordel. Ca aide pas à dormir.

Bien justement je fais parti des kheys yes-life, j'ai une copine et quand je suis avec j'ai pas de difficultés à dormir (étrange .... à quoi cela est-il du .... )
Le livre ça me semble ce qu'il manque, et enlever les fameuses vidéos youtube pour dormir (putain j'me sens con)

Si le bouquin est trop intéressant, je peux pas le lâcher, sinon je cogite à la suite toute la nuit et je dors toujours pas. Et si je le lâche pas je dors pas non plus.

C'est clairement le risque ! Après je sais que mes yeux se fatiguent assez vite, donc souvent je lache, mais on ne sait jamais.
T'as déjà eu des gros problèmes de sommeil khey ? (je sais pas si être ici est la réponse ... )

Le 16 juillet 2022 à 03:53:37 :

Le 16 juillet 2022 à 03:47:43 :

Le 16 juillet 2022 à 03:46:07 :

Le 16 juillet 2022 à 03:43:15 :

Le 16 juillet 2022 à 03:39:34 :
Un Khey a posté ça y'a qques jours

Le mec blablate pendant 3 minutes avant d'expliquer la technique...

Je ne sais pas si ça marche vraiment, mais çà doit pas faire de mal de tenter

Et tu peux essayer les "complément alimentaire" à base de plante pour dormir.
C'est quand même moins violent que les médoc et ça marche un peu (et/ou effet placebo)

L'histoire qu'il raconte juste avant ça permet du recul : des mecs sont allés en guerre et réussissaient quand même à dormir
Moi je taff, j'ai une vie confortable mais non la dépression me fume le cul et m'empêche de dormir ; bordel mes ancetres doivent avoir honte

Les psy et les médecins qui ne parlent jamais de cette technique militaire à leurs patients

Les psys qui vont me dire de partir en Ukraine pour retrouver le sommeil

Comment faire confiance à ces putains d'enculés de charlatants qui font tout pour que tu restes malades

Entièrement de leur faute t'façon, le covid c'est eux.

Le 16 juillet 2022 à 03:50:41 :
Le lever très tôt, plusieurs jours d'affilés, sans faire la moindre sieste. Tu finira par tomber.
Courage khey

Les modos ne dorment jamais décidément

Courage à toi khey et merci du conseil !

Le 16 juillet 2022 à 03:49:12 :
force toi à te réveiller tôt et à heure fixe

Ouais dernièrement je n'y arrivais pas ou me rendormait (les joies du télétravail + alternance 0 responsabilité pour le moment donc je me permets de dormir tard, enfin permettre est un grand mot mais t'as capté)

Le 16 juillet 2022 à 03:48:37 :

Le 16 juillet 2022 à 03:45:09 GourdeAFoutre a écrit :

Le 16 juillet 2022 à 03:42:20 :
"EDIT"

Oui, comme le disent des VDD, un livre, ça endort.

Et avoir une routine pour le coucher.
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La chambre ne doit servir qu'à dormir et à rien d'autres (baiser éventuellement, mais comme tu es sur le forum...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png)
+
Avoir une chambre bien rangée, limite la plus vide possible. Ton cerveau, même dans le noir, les yeux fermé, en dormant, "ressent" le bordel. Ca aide pas à dormir.

Bien justement je fais parti des kheys yes-life, j'ai une copine et quand je suis avec j'ai pas de difficultés à dormir (étrange .... à quoi cela est-il du .... )
Le livre ça me semble ce qu'il manque, et enlever les fameuses vidéos youtube pour dormir (putain j'me sens con)

Tu es plus détendu avec elle + tu sais que tu vas bien dormir avec elle, donc tu dors bien avec elle.
A l'inverse, comme tu le dis juste avant, le soir, c'est ton Némésis. Tu penses que tu vas mal dormir, donc tu dors mal.

C'est "juste" psychologique (+ stress réel dans la vie ou autre, mais tu devrais quand réussir à dormir).

Faut que tu arrives à bien dormir qques nuits et ça reviendra naturellement ensuite (oui, c'est facile à dire )

Non mais t'as raison, t'as pointé exactement ce qu'il se passe : je me fous moi même les barrière psychologiques, c'est d'ailleurs pour ça que je dors facilement une fois avoir pris un truc, l'effet placebo est puissant

Le 16 juillet 2022 à 03:47:11 :

Le 16 juillet 2022 à 03:43:56 :

Le 16 juillet 2022 à 03:41:31 :

Le 16 juillet 2022 à 03:37:54 :

Le 16 juillet 2022 à 03:35:21 :
La nuit blanche fonctionne mais c'est pas définitif, surtout si t'es quelqu'un de stressé qui a du mal à dormir le soir
Sinon arrête les écrans deux heures avant de dormir, et lis un livre, c'est con et on a dû te le dire 500 fois mais ça aide à te coucher relaxé
Et prends des compléments pour mieux dormir, novanuit fonctionne assez bien

C'est le truc méga con que j'ai totalement zappé je l'avoue ! car ça marche un max de lire, je ferai ça demain soir khey merci du rappel (je dois finir de lire metro 2033 en plus aha)

Justement novanuit j'en prenais, c'était les premiers trucs de mélatonine mais ça m'embetait de "déprendre" d'une substance pour dormir.

Oui je comprends, essaie juste de dormir relaxé, une certaine discipline dans ta vie aide pour ne pas être stressé en permanence (perso j'en aurai jamais mais bon )

Le pire c'est que je suis discipliné ! Sport, boulot, mais le soir c'est mon nemesis

C'est l'heure de réviser les classiques de la littérature
Évite les livres où il y a trop d'action, ça risque de t'intéresser et tu vas le lire d'une traite

AH ..... bon, on va lire Baudelaire.

Le 16 juillet 2022 à 03:46:07 :

Le 16 juillet 2022 à 03:43:15 :

Le 16 juillet 2022 à 03:39:34 :
Un Khey a posté ça y'a qques jours

Le mec blablate pendant 3 minutes avant d'expliquer la technique...

Je ne sais pas si ça marche vraiment, mais çà doit pas faire de mal de tenter

Et tu peux essayer les "complément alimentaire" à base de plante pour dormir.
C'est quand même moins violent que les médoc et ça marche un peu (et/ou effet placebo)

L'histoire qu'il raconte juste avant ça permet du recul : des mecs sont allés en guerre et réussissaient quand même à dormir
Moi je taff, j'ai une vie confortable mais non la dépression me fume le cul et m'empêche de dormir ; bordel mes ancetres doivent avoir honte

Les psy et les médecins qui ne parlent jamais de cette technique militaire à leurs patients

Les psys qui vont me dire de partir en Ukraine pour retrouver le sommeil

Le 16 juillet 2022 à 03:42:20 :
"EDIT"

Oui, comme le disent des VDD, un livre, ça endort.

Et avoir une routine pour le coucher.
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La chambre ne doit servir qu'à dormir et à rien d'autres (baiser éventuellement, mais comme tu es sur le forum...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png)
+
Avoir une chambre bien rangée, limite la plus vide possible. Ton cerveau, même dans le noir, les yeux fermé, en dormant, "ressent" le bordel. Ca aide pas à dormir.

Bien justement je fais parti des kheys yes-life, j'ai une copine et quand je suis avec j'ai pas de difficultés à dormir (étrange .... à quoi cela est-il du .... )
Le livre ça me semble ce qu'il manque, et enlever les fameuses vidéos youtube pour dormir (putain j'me sens con)

Le 16 juillet 2022 à 03:41:31 :

Le 16 juillet 2022 à 03:37:54 :

Le 16 juillet 2022 à 03:35:21 :
La nuit blanche fonctionne mais c'est pas définitif, surtout si t'es quelqu'un de stressé qui a du mal à dormir le soir
Sinon arrête les écrans deux heures avant de dormir, et lis un livre, c'est con et on a dû te le dire 500 fois mais ça aide à te coucher relaxé
Et prends des compléments pour mieux dormir, novanuit fonctionne assez bien

C'est le truc méga con que j'ai totalement zappé je l'avoue ! car ça marche un max de lire, je ferai ça demain soir khey merci du rappel (je dois finir de lire metro 2033 en plus aha)

Justement novanuit j'en prenais, c'était les premiers trucs de mélatonine mais ça m'embetait de "déprendre" d'une substance pour dormir.

Oui je comprends, essaie juste de dormir relaxé, une certaine discipline dans ta vie aide pour ne pas être stressé en permanence (perso j'en aurai jamais mais bon )

Le pire c'est que je suis discipliné ! Sport, boulot, mais le soir c'est mon nemesis

Le 16 juillet 2022 à 03:39:34 :
Un Khey a posté ça y'a qques jours

Le mec blablate pendant 3 minutes avant d'expliquer la technique...

Je ne sais pas si ça marche vraiment, mais çà doit pas faire de mal de tenter

Et tu peux essayer les "complément alimentaire" à base de plante pour dormir.
C'est quand même moins violent que les médoc et ça marche un peu (et/ou effet placebo)

L'histoire qu'il raconte juste avant ça permet du recul : des mecs sont allés en guerre et réussissaient quand même à dormir
Moi je taff, j'ai une vie confortable mais non la dépression me fume le cul et m'empêche de dormir ; bordel mes ancetres doivent avoir honte

Le 16 juillet 2022 à 03:35:26 :

Le 16 juillet 2022 à 03:31:17 :

Le 16 juillet 2022 à 03:30:02 :
Tu peux essayer de te recaler progressivement en te couchant un peu plus tôt chaque soir mais en te levant toujours à la même heure et assez tôt non ?

Genre chaque jour décaler d'une demi heure ?

Oui c'est ça, surtout te lever tôt et ne pas dormir la journée même si t'es fatigué.
Après je n'ai jamais fait de réelle insomnie, peut-être que ça ne suffira pas mais je saurais pas quoi conseiller d'autre.

C'est vraiment la chose à craindre : dormir la journée.
Il y a deux jours j'ai fait un 21h-12h, je pense que ça doit être dû à cela car ce jour là je m'étais levé à 9h puis rendormi etc etc