Essaye le régime spécial Jésus constitué de pain dure + eau de pluie...
Pour les muscles la solution la plus accessible a ton niveau c'est de commencer par essayer de soulever des p'tit truc genre une chaise ou une table basse 🤣👌
Dit toi que ta déjà gagné... ta déjà fumé ta dernière garo, normalement ça va être de moins en moins dur de résister sauf exception (coup dur, ou choque émotionnellement) et c'est la qui faut être fort mon khey 👍👍👍 bois beaucoup d'eau aussi
Remplace la clopes par la branlette dans un premier temps... Une fois le stade de raisin sec atteint tu devrais avoir remplacé une dépendance sal par une saine 👌