Messages de Soudanais
Le 20 septembre 2024 à 18:54:44 :
Le 20 septembre 2024 à 18:52:20 :
Le 20 septembre 2024 à 18:47:55 :
Le 20 septembre 2024 à 18:45:48 :
Le 20 septembre 2024 à 18:42:49 :
> Le 20 septembre 2024 à 18:41:25 :
>> Le 20 septembre 2024 à 18:40:15 :
> >> Le 20 septembre 2024 à 18:30:34 :
> > >> Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
> > > >Fait plus de sport
> > >
> > > 30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
> >
> > Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation
>
> Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger
Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite
Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.
90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement
Oui et non. Oui pour perdre du poids tu n'as pas forcément besoin de faire de l'activité physique mais ça aide énormément, surtout après une perte de poids initiale qui permet ensuite de faire des exercices plus poussés.
Le sport lui permettra de lui donner ensuite le goût de l'effort et d'avoir une définition musculaire, une meilleure vie sur pas mal de plans, et lui donnera un nouveau but que seulement ne plus être gros.C'est comme ça qu'il maintiendra sa forme et même l'améliorera. Qu'il ne reprendra pas de poids.
Ça dépend de ce qu'il veut. Beaucoup d'activité physique ne te fera pas forcément perdre du poids mais augmentera ta masse musculaire. Certains ne cherchent pas forcément les muscles, juste perdre du gras.
Tout le monde n'a pas envie d'avoir un mode de vie basé sur le sport et la musculation, ça peut se comprendre
Je parle pas de se buter au sport comme un taré mais de maintenir sur la durée une corpulence athlétique, enviable. Ne pas se contenter du minimum.
Et le sport l'aidera énormément à ne pas regrossir.
La grande majorité des anciens gros qui ne font pas de sport finissent par grossir de nouveau.
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> >Fait plus de sport
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> 30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation
Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger
Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite
Le sport dans nos société moderne est placé au stade de rite. Comme si tout devais passer par ça. D'ailleurs, l'activité intensive ne fait pas perdre tant de calories que ça, ça a même tendance à donner faim.
90% de la baisse de poids passe par l'alimentation uniquement
Oui et non. Oui pour perdre du poids tu n'as pas forcément besoin de faire de l'activité physique mais ça aide énormément, surtout après une perte de poids initiale qui permet ensuite de faire des exercices plus poussés.
Le sport lui permettra de lui donner ensuite le goût de l'effort et d'avoir une définition musculaire, une meilleure vie sur pas mal de plans, et lui donnera un nouveau but que seulement ne plus être gros.
C'est comme ça qu'il maintiendra sa forme et même l'améliorera. Qu'il ne reprendra pas de poids.
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> Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
>Fait plus de sport
30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation
Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger
Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.T'es un obsédé avec tes pates et ton étape supérieure. Je ne vise QUE le déficit, je suis une boule de gras et de viscères. Je vise au moins les 90kg (donc -13) pour y voir plus clair et aviser ensuite
Je suis un obsédé avec les pâtes car c'était justement mon problème vers 16 piges. C'est les pâtes qui m'avaient fait grossir initialement. Les féculents, le pain et les pâtes surtout, c'est de la saleté. Tu devrais en manger 2 fois par semaine grand max pendant ta perte de poids.
Et il faut dès maintenant te fixer un but. Avoir un plan. Tu verras que faire des pompes, c'est pas si dur que ça. Tu penses encore comme un gros. Si tu commences maintenant à faire des pompes, même à genoux, ou alors que la partie descente (sans faire la partie remontée où tu dois pousser sur tes bras en gros) en résistant le plus possible à la gravité, c'est déjà très bien. Dans 5-10 kg tu trouveras ça facile de faire des séries de 10-15. Et c'est là que ta nouvelle vie commencera.
Je vais pas te dire ce que tu veux entendre. Avec la perte de poids il n'y a pas de demie mesure. Si t'y vas doucement oui tu vas perdre mais tu resteras toujours gras, disgrâcieux, et tu louperas les meilleures années de ta vie.
Les mecs que tu vois sur youtube et insta, musclés, même abdos visibles etc, ça te semble irréalisable maintenant mais c'est totalement possible à condition de faire les sacrifices dont j'ai parlé.
Reste motivé mais prends en compte ce que je te dis, je dis ça pour toi.
Je suis passé de la grosse brute obèse au collège à un tombeur en quelques années grâce à ça. C'est un changement de vie capital, fondamental. Et j'aimerais que tu le vives franchement.
C'est possible.
Le 20 septembre 2024 à 18:45:18 :
1 kg par semaine, soit 4 kg/par mois, y'a rien délirant à vouloir perdre 25kg en 6 mois
Il faut prendre en compte les périodes de fêtes et autres imprévus.
Les pertes de motivation potentielles et les moments de stagnation.
Mais oui avec les sacrifices et les efforts nécessaires et une constance, il pourrait.
Faudrait qu'il vise plutôt 15-20 kg.
Et qu'il accepte de faire plus de sport. C'est fondamental.
C'est pas juste une perte de poids comme ça mais une discipline à maintenir toute une vie, pour pouvoir justement changer celle-ci, et en profiter.
Le 20 septembre 2024 à 18:41:25 :
Le 20 septembre 2024 à 18:40:15 :
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Fait plus de sport30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Tu as aucune chance de perdre 25 kilos en 6 mois alors, fixe toi plutôt 2 ans pour pas être déçu et garder ta motivation
Après j'ai repris le sport lundi après 18 ans de vie en n'ayant jamais fait de sport, je sens déjà que je supporte de mieux en mieux les courbatures, j'irais surement courir du lundi au vendredi puis le week-end ce sera plus léger
Tu pourrais perdre 25 kg en 6 mois mais je te conseillerais de viser plutôt 15 kilos.
Voire 20 si tu es très déterminé.
Mais pour ça il faut passer à l'étape supérieure niveau sport, et maintenir ça après (normalement en voyant les changements physiques et en voulant t'améliorer + en voyant que c'est plus facile, tu voudras continuer).
Ah et arrêter avec tes foutues pâtes.
Le 20 septembre 2024 à 18:39:05 :
Le 20 septembre 2024 à 18:37:54 :
Le 20 septembre 2024 à 18:33:35 :
Le 20 septembre 2024 à 18:32:22 :
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> Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
>Fait plus de sport
30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison
Refuse de manger les pâtes. Sois plus ferme. Explique la situation à la famille, je sais pas.
Fais quelque chose.
Commence par le renfo mais après faut passer à l'étape supérieure.Bah je vais pas inventer de l'argent que je n'ai pas non plus, donc je continuerais avec les pates au thon et les sports gratuits puis on verra en septembre prochain pour prendre un abonnement et une diète sympa
Fais des pompes bordel.
L'argent que tu as tu peux le dépenser dans autre chose que les pâtes. Je te le dis, simplement avec des pâtes, tu vas GALERER à perdre. C'est de la saleté les pâtes. Vire les pâtes, go prendre des lentilles / lentilles corail à la place déjà.
Le 20 septembre 2024 à 18:34:37 :
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> Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :
>> Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :
> >> Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
> > >Réponse : tu n’es pas censé le faire.
> > >
> > > Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.
> > >
> > > Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.
> > >
> > > Donc compte 30 mois idéalement.
> > >
> > > 15 en rushant le truc
> >
> > Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice
>
> 1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé
C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?
Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine
T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?Je suis un obèse de 18 ans qui n'a pas de nutritionniste dans son entourage et qui, quand il pose la question à des gens sur Internet, assiste toujours aux mêmes scènes de ménage entre les intervenants pour savoir qui a raison. Si tu veux tout savoir, c'est pour ça que j'ai demandé à Chat GPT
Khey, tu vas lire tout et n'importe quoi
Fais moi confiance, je suis fit et j'ai déjà perdu 20 kg une fois.
1700 kcal c'est très bien, base toi là dessus et tu vas le perdre ton poids
J'en ai perdu 37 en ayant environ son âge et j'ai géré des pertes de poids drastiques aussi plus tard quand j'ai un peu repris.
Son poids il l'aura perdu en 2032 à ce rythme, quand il aura passé les meilleures années de sa vie en tant que gros / grassouillet.
Faut qu'il se fasse violence et change drastiquement de mode de vie. Il faut que ce soit une obsession.
Un but ultime.
Et il y prendra goût quand il verra les réels résultats, que tout lui semblera plus facile, idem avec les relations sociales / les femmes.
Le 20 septembre 2024 à 18:33:35 :
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Fait plus de sport30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !C'est pas moi qui fais les courses et j'ai pas d'argent pour manger protéiné, c'est généralement pates avec thon, donc je fais des journées entre 70 et 100g de prot. J'essaierais de faire un peu de renforcement musculaire à la maison
Refuse de manger les pâtes. Sois plus ferme. Explique la situation à la famille, je sais pas.
Fais quelque chose.
Commence par le renfo mais après faut passer à l'étape supérieure.
Le 20 septembre 2024 à 18:30:34 :
Le 20 septembre 2024 à 18:29:20 :
Fait plus de sport30 minutes de course c'est déjà un supplice pour moi, je me vois pas aller courir tous les jours avec les courbatures mais à voir
Fais de la musculation à la place, poids du corps ou haltères peu importe. Pas forcément que du cardio. Et mange plus protéiné, moins de féculents aussi.
Faut se faire violence. Sinon tu vas gâcher les meilleures années de ta vie. Allez, allez, vite !
Le 20 septembre 2024 à 18:27:09 :
Le 20 septembre 2024 à 18:25:41 :
Le 20 septembre 2024 à 18:08:26 :
Le 20 septembre 2024 à 18:07:48 :
Bah un peu plus de 4 kilos par moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723899200-xinping-de-ouf.png Donc 1 kilo par semaine donc 1000 kcal de déficit par jour -> lis mon message
Je vais pas juste manger 1100kcal quand mêmeC'est ce que j'ai perdu pendant 1 peu + d'un mois (-5kg depuis le 2 août). Je mangeais normalement, y'a pas de secret, il faut juste faire du sport tout les jours.
5kg en un mois, faut prendre son temps rien ne presse hein.
Faut savoir se faire plaisir aussi de temps en temps.
Il faut surtout avoir une forte volonté et se faire violence. Le plaisir viendra APRES la perte de poids.
Il faut se matrixer et ne pas se faire influencer ,c'est la seule solution pour être réellement efficace. Et accepter définitivement de changer de vie pour toujours niveau alimentaire.
Une fois les objectifs atteints ou quasiment, oui, il pourra un peu se faire plaisir. Mais jamais trop.
C'est comme arrêter une substance illicite fortement addictive en fait. Surtout si tu as l'habitude de te gaver de sucres rapides et féculents (pâtes, riz, etc).
Le 20 septembre 2024 à 18:17:26 :
Attention quand même.Si tu manges pas assez, tu vas grossir.
Ton corps se mettre en mécanisme de survie : stockage accru de la graisse.
Des fois le meilleur moyen de maigrir c'est de manger plus. Cest contre intuitif et je dis pas que cest ton cas, mais c'est réel
Si tu manges de la daube oui.
Perso' ça m'est JAMAIS arrivé ça.
Pendant des sèches extrêmes ou autre.
J'ai vu personne à qui c'est arrivé aussi.