Messages de GrecDeChat

Salut les kheys, je fais des crises d'angoisses depuis plus de 5 ans maintenant,
j'ai appris à vivre avec, et à mieux les gérer, par exemple je n'ai plus peur de mourir quand ca arrive mais par contre j'ai toujours un gros problème que je n'arrive pas à passer:

Quand je fais une crise, je sens toujours une boule de stress intense dans le ventre, j'ai déjà bien évidemment essayé les exercices de respiration mais le problème c'est que quand je respire lentement je sens cette boule encore plus fort, et du coup je me dis qu'elle veut pas partir et que même les exercices de respiration n'y peuvent rien, du coup ca me stress et là --> cercle vicieux

quelqu'un a une technique "physique" pour palier ce pb ? Tout ce qui est mental ça va j'arrive à appliquer mais la boule de stress en 5 ans je la gère toujours pas