Messages de MissileNueve
Le 26 septembre 2022 à 10:54:08 :
Ça y'est l'auteur t'es fou t'as fait un sejour
je dirais même qu'il y a vécu
Le 08 décembre 2021 à 17:56:35 :
Il te faut plus de calorie oui, mais surtout utilise des machines c'est plus efficace et tu vois plus la progression
quelles machines ?
Le 08 décembre 2021 à 17:39:14 :
Le 08 décembre 2021 à 17:37:06 :
Le 08 décembre 2021 à 17:34:41 :
Le 08 décembre 2021 à 17:31:11 :
Le 08 décembre 2021 à 17:25:05 :
Le 08 décembre 2021 à 17:10:24 :
Le 08 décembre 2021 à 17:06:16 :
Le truc c'est que tu prend de la viande 5 % alors que ton corps a besoin de gras .. il te faut du gainer pas de la whey pure. Et ensuite calculer tes calories .. environs 2500 a 3000 par jour serais un bon début, et plusieurs repas en plus tel que framage blanc miel, avoine, avocat et compagnie
La tu fait juste tout pour être sec et pour ne pas prendre ..c'est pas la whey qui augmente les calories ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png ça sert à quoi alors
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png j'en ai acheté vraiment en énorme quantité j'en fais quoi maintenant ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png très bien je vais essayer le "gainer" j'espère que ça portera ses fruits, j'utilise des compléments car j'ai jamais faim j'ai extrêmement du mal à manger un repas
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png La whey c'est pour les protéines essentiellement mais en continuant comme cela c'est sur que tu va stagner vu que tu n'apporte pas de surplus graisseux pour les transformes en muscles
mais on m'a toujours dit que la graisse c'est pas bon
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png Ah si enfaite tes obligés d'avoir de la graisse pour la transformer en muscles en la fondant
les composants du gainer je viens de voir, ça fait un peu peur
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png apparemment ça rend gros moi je veux pas être gros je veux être musclé
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png je fais comment du coup ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png On sera jamais gros mdr, déjà que on a du mal à prendre c'est juste que le petit stock que on aura se transformera en muscles mais si ont a pas cet apport tu restera au même poids
dwayne johnson the rock il mange pas de gainer, si ?
tu connais une bonne appli de calcul ?
Et comment les gens font pour avoir faim
Le 08 décembre 2021 à 17:34:41 :
Le 08 décembre 2021 à 17:31:11 :
Le 08 décembre 2021 à 17:25:05 :
Le 08 décembre 2021 à 17:10:24 :
Le 08 décembre 2021 à 17:06:16 :
Le truc c'est que tu prend de la viande 5 % alors que ton corps a besoin de gras .. il te faut du gainer pas de la whey pure. Et ensuite calculer tes calories .. environs 2500 a 3000 par jour serais un bon début, et plusieurs repas en plus tel que framage blanc miel, avoine, avocat et compagnie
La tu fait juste tout pour être sec et pour ne pas prendre ..c'est pas la whey qui augmente les calories ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png ça sert à quoi alors
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png j'en ai acheté vraiment en énorme quantité j'en fais quoi maintenant ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png très bien je vais essayer le "gainer" j'espère que ça portera ses fruits, j'utilise des compléments car j'ai jamais faim j'ai extrêmement du mal à manger un repas
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png La whey c'est pour les protéines essentiellement mais en continuant comme cela c'est sur que tu va stagner vu que tu n'apporte pas de surplus graisseux pour les transformes en muscles
mais on m'a toujours dit que la graisse c'est pas bon
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png Ah si enfaite tes obligés d'avoir de la graisse pour la transformer en muscles en la fondant
les composants du gainer je viens de voir, ça fait un peu peur
apparemment ça rend gros moi je veux pas être gros je veux être musclé
je fais comment du coup ?
Le 08 décembre 2021 à 17:32:40 :
En gros le gainer c'est une partie de gras et également de protéine, bien évidemment tu en a moins que du full whey, mais dans ton cas comme dans le mien (1m73 / 55 kg ) on en a besoin. Moi perso je fait :
Matin 8h00 banane yaourt protéine 15 %
10 h toast avocat fromage frais style Philadelphia
12 h poulet ou saumon avec riz
14 h toast saumon
18h dinde légume
22 h fromage frais miel(En gros )
ah ouais c'est pas mal tu manges beaucoup
moi le problème c'est que j'ai jamais faim et au travail je peux pas me permettre de manger tout ces aliments
Le 08 décembre 2021 à 17:25:05 :
Le 08 décembre 2021 à 17:10:24 :
Le 08 décembre 2021 à 17:06:16 :
Le truc c'est que tu prend de la viande 5 % alors que ton corps a besoin de gras .. il te faut du gainer pas de la whey pure. Et ensuite calculer tes calories .. environs 2500 a 3000 par jour serais un bon début, et plusieurs repas en plus tel que framage blanc miel, avoine, avocat et compagnie
La tu fait juste tout pour être sec et pour ne pas prendre ..c'est pas la whey qui augmente les calories ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png ça sert à quoi alors
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png j'en ai acheté vraiment en énorme quantité j'en fais quoi maintenant ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png très bien je vais essayer le "gainer" j'espère que ça portera ses fruits, j'utilise des compléments car j'ai jamais faim j'ai extrêmement du mal à manger un repas
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/12/4/1521739253-celestin.png La whey c'est pour les protéines essentiellement mais en continuant comme cela c'est sur que tu va stagner vu que tu n'apporte pas de surplus graisseux pour les transformes en muscles
mais on m'a toujours dit que la graisse c'est pas bon
Le 08 décembre 2021 à 17:20:44 :
boit de l'huile d'olive, mange des calories et continu a prendre de la proteine
j'aime bien l'huile d'olive c'est une bonne idée
Le 08 décembre 2021 à 17:07:24 :
Nofap ou pas ?
je me fap avant de dormir mais un jour j'aimerais arrêter mais ça calme mon anxiété
Le 08 décembre 2021 à 17:06:16 :
Le truc c'est que tu prend de la viande 5 % alors que ton corps a besoin de gras .. il te faut du gainer pas de la whey pure. Et ensuite calculer tes calories .. environs 2500 a 3000 par jour serais un bon début, et plusieurs repas en plus tel que framage blanc miel, avoine, avocat et compagnie
La tu fait juste tout pour être sec et pour ne pas prendre ..
c'est pas la whey qui augmente les calories ?
ça sert à quoi alors
j'en ai acheté vraiment en énorme quantité j'en fais quoi maintenant ?
très bien je vais essayer le "gainer" j'espère que ça portera ses fruits, j'utilise des compléments car j'ai jamais faim j'ai extrêmement du mal à manger un repas
Le 08 décembre 2021 à 17:05:21 :
des séries de 6 pompes tu vas gonfler grand choses.
Essaies de passer à 7 et la semaine d'après à 8 etc pour arriver sur des séries un peu plus consistantes.
Je feed même si ça sent le troll de compet
y'a deux mois j'en faisais moins encore mais j'ai trop peur de me blesser
à la fin de mes séries de pompes je peux à peine soulever ma bouteille d'eau
Le 08 décembre 2021 à 17:03:31 :
je précise que je suis également anti-vaccin j'utilise un faux pass sanitaire pour rentrer à la salle
C'est de là que vient le problème
ce sont mes convictions
j'ai une salle de sport qui est pas loin de chez moi près d'un parc genre à 10 min j'y vais tout les jours quasiment genre 6 jours sur 7 depuis 3-4 mois et je ne progresse pas malgré le prix de la salle 29,99e
je commence par trotinner jusqu'à ma salle basic fit en passant par le parc pour trottiner un petit peu plus ensuite j'arrive à la salle je fonce aux douches histoire d'être propre et de prendre une douche froide pour me réveiller davantage car avec le taf je suis obligé d'arriver un peu avant la fermeture il faut que je me réveille
ensuite je prends un tapis de gym je fais 7 séries de 6 pompes avec 30-40 secondes de récup pour bras et pectoraux, après j'enchaine les abdos, 7 séries de 5 abdos, ensuite gainage pour les abdos et le dos je fais deux séries de 30 secondes
après je prends la machine pour courir et je cours 2 km à haute intensité pour les jambes et fessier puis je marche sur le tapis pendant 15 min pour récupérer et sauver mon cardio
ensuite je prends une douche chaude cette fois pour éviter toutes courbatures puis de me blesser, et je mange riz viande 5% en rentrant, je précise que j'évite tout glucides et féculent pour essayer d'être le plus fort possible, je prends beaucoup de whey pour remplacer certains repas
je précise que je fais 1m67 pour 55 kg je veux atteindre la barre des 60 et avoir un corps fort avec des muscles attrayants et ainsi avoir une meilleure confiance en moi, je précise que je suis également anti-vaccin j'utilise un faux pass sanitaire pour rentrer à la salle
que puis-je faire de plus ?
Le 06 décembre 2021 à 03:40:08 :
DDB pour RE6https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/3/1587560245-mylene-regard2.png
Le 06 décembre 2021 à 03:28:24 :
C'est RE4 en épinglé ?
RE6
j'ai recommencé et j'ai honte des fois je peux pas me contrôler c'est aussi pour ça que j'ai arrêté toute vie sociale
je sais pas pourquoi j'ai envoyé ça je vends des écrevisses en temps que prolo master race mais j'ai eu une sorte de pulsion impossible à décrire il fallait que j'envoie ça
vous pensez que je dois m'excuser ou dire que c'était une blague ? j'ai besoin de ce fric putain