Messages de linakerr

Le 20 septembre 2024 à 06:30:27 :
100 000$ sur un compte titres exclusivement autorisé pour les entreprises européennes ?

Plus gros le troll

Le 13 août 2024 à 13:21:23 :
Sinon pour ceux qui en ont marre des bouses comme The Meg le seul film sympa qui se rapproche des Dents de la Mer c'est Solitaire (2007).

Vraiment cool comme film.

Je note

Le 13 août 2024 à 13:10:41 :

Le 13 août 2024 à 13:10:29 :
Les films avec des requins en même temps c'est toujours des nanards dans 99% des cas hein.

sauf the reef et les dents de la mer

Instinct de survie aussi

Le 12 août 2024 à 07:03:47 :
Votre avis ?

Il est l'heure de ce reveiller timoté, l'usine vas pas marcher seul

Le 30 juillet 2024 à 11:39:46 :

Le 30 juillet 2024 à 11:25:57 :

Le 30 juillet 2024 à 11:20:36 :

Le 30 juillet 2024 à 10:21:33 :

Le 30 juillet 2024 à 10:17:05 :
GG Khey très belle évolution !

Tu peux donner ton programme de muscu en détail ?

Franchement rien de fou mon khey, je suis un peu les machines... c'est surtout mon alimentation qui à changé !

Mais en gros :

lundi pec / biceps
Mardi dos / epaules / triceps
Mercredi Jambes
Vendredi pec / biceps

Bah nan c'est surtout la muscu qui a changé vu que t'en faisais pas avant.

Manger tu le faisais déjà.

Je mangeais mal ! J'aurais pu faire autant de musculation que je veux, les résultats auraient été différent avec une nourriture pas adaptée

Pour le coup tu serais devenu plus sec si tu mangeais moins, la ta bien pris du poids c'est vrais mais ta surtout pris du gras avec un peu de muscle. Tout dépend de ton objectif, si tu vise un physique plus propre va falloir passer par une petite sèche mais si ton taux de gars te convient actuellement continue ta diète et tes entraînements actuels

Je suis pas sur d'avoir un 1kg de gras... j'ai une taille très fine, si tu regardes les deux photos avant / après tu pourrais voir que mon tour de taille a quasiement pas bougé

Le 30 juillet 2024 à 11:20:36 :

Le 30 juillet 2024 à 10:21:33 :

Le 30 juillet 2024 à 10:17:05 :
GG Khey très belle évolution !

Tu peux donner ton programme de muscu en détail ?

Franchement rien de fou mon khey, je suis un peu les machines... c'est surtout mon alimentation qui à changé !

Mais en gros :

lundi pec / biceps
Mardi dos / epaules / triceps
Mercredi Jambes
Vendredi pec / biceps

Bah nan c'est surtout la muscu qui a changé vu que t'en faisais pas avant.

Manger tu le faisais déjà.

Je mangeais mal ! J'aurais pu faire autant de musculation que je veux, les résultats auraient été différent avec une nourriture pas adaptée

Le 30 juillet 2024 à 11:17:32 :

Le 30 juillet 2024 à 11:11:59 :

Le 30 juillet 2024 à 11:03:08 :
L'OP a pris 1 kg de muscle et 11 de flote

Je prend pas de créatine + je bois pas énormément, j'ai focus poulet / viande / riz / legume à midi et le soir pates (300/400g)

Les midis riz poulet et les soirs pates sauce tomate et thon
Ca passe selon toi ?

Sachant que je suis skinny fat 🤮😔

Je suis pas professionel et je peux pas te dire ce qui marche pour un skinny fat... moi j'étais vraiment skinny skinny (tour de taille, bras, jambe, pec)

Le 30 juillet 2024 à 11:11:15 :

Le 30 juillet 2024 à 10:27:52 linakerr a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 10:21:24 :
Pas mal khey tabasse bien les abdos maintenant (et Dieu sait que je déteste les bosser)

Franchement j'ai essayé 2 semaines à fond = 0 résultat j'ai laissé tomber ; trop dur d'avoir des résulats, c'est full génétique j'ai l'impression

C'est pas genetique c'est la diete

Stop bouffer des graines (céréales, légumineuse) et mange des patates (et autre legume racine), ainsi que des fruits, viande etc, pendant 1 mois tu verras, tu va sécher comme jamais

Le problème c'est que j'ai tellement peur de retourner à 63kg que m'imaginé faire une seche me semble impossible

Le 30 juillet 2024 à 11:03:08 :
L'OP a pris 1 kg de muscle et 11 de flote

Je prend pas de créatine + je bois pas énormément, j'ai focus poulet / viande / riz / legume à midi et le soir pates (300/400g)

Le 30 juillet 2024 à 10:51:28 :
J'ai recommencé la muscu hier, 3 séances par semaine en fullbody. J'espère avoir des résultats dans 6 mois sinon je vais vraiment péter les plombshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

J'ai vite abandonné le full body, focus sur deux parties du corp par jours plutot, pour moi c'était mieux

Le 30 juillet 2024 à 10:48:48 :
beaux résultats khey, je peux te demander des conseils par MP ?

bien sur mp ouvert

Le 30 juillet 2024 à 10:48:23 :
Très bon boulot par-contre y'a encore des gens pour parler de morphologies en big 2K24 ?

Métabolisme ou génétique musculaire à la limite mais les morphologies...

La morphologies y est pour beaucoup quand tu start from 0...

Avant (juillet 2022) / Après (juin 2024) en étant habillé

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/2/1722329172-whatsapp-image-2024-07-30-at-10-45-29.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/2/1722329177-whatsapp-image-2024-07-30-at-10-45-28.jpeg

Ne plus flotter dans ses t-shirts = changement de total de viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 30 juillet 2024 à 10:37:14 :
Tu calcule tes cal ? 3k5 ça fait beaucoup après si ta un taff a côté

Je calcule pas, je bouffe beaucoup et sain, et je suis informaticien dans un bureau, donc je peux manger un peu quand je veux... ca m'aide

Le 30 juillet 2024 à 10:36:48 :
Faire autant d'effort pour se forger un beau physique et le souiller avec un tatouage Dragon Ball Z, SHONEN Japonais.
A la limite si c'était la marque de Berserk comme se font tatouer tous les gogoles j'aurai pu accepter mais là c'est juste horrible désolé.
Je dis ça sans offense, évidemment.

Les tatouages c'est personnel mon khey

Le 30 juillet 2024 à 10:33:51 :

[10:33:14] <linakerr>

Le 30 juillet 2024 à 10:30:31 :
Et ouais les khey le secret en muscu = régularité.

C'est très très long.

Ne pas écouter les bla bla sur insta.

La musculation c'est long.

Clairement oui, 90% abandonnent au bout d'une troisième car peu de résultat ; mais le secret c'est vraiment mon alimentation qui à changé, j'ai déjà bouffé 600g de poulet / riz à midihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Exactement khey.

Tiens le coup.

Courage

Maintenant c'est passé et c'est presque devenu depressif les jours ou je vais pas faire ma séance, l'impression de retomber à 63kg dans le mirroir le matinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 30 juillet 2024 à 10:33:35 :

en tout cas ca CHANGE ma vie, surtout avec le regarde des autreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/26/2/1498585314-erroz.png

Et non, le regard des autres a changé parce que tu as gagné un peu de confiance en toi. Nous, les nanas, on aime les mecs qui ont confiance en eux, pas 1 cm de pectoraux. Mais c’est bien d’avoir une activité sportive, même si tu serais dix fois plus sexy aux yeux d’une nana en développant une passion noble (piano, peinture, etc.), pas en faisant le kéké tuning à la salle.

Je suis loin de faire le kéké tuning, mais oui j'ai clairement pris confiance en moi depuis que les gens me font remarquer, ca aide, car solo on le remarque pas vraiment

Et je fais du piano depuis 10 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png