-Faire du sport
-Bien dormir
-Pas abuser en mangeant trop lourd d'un coup
C'est important d'être en forme pour être efficace
-Ne pas consommer trop de divertissements numériques trop souvent (réseaux sociaux, jeux vidéos etc)
-Mettre son smartphone en noir et blanc et couper le wifi/4g pdt la majorité de la journée
ça c'est pour pas avoir de problèmes de concentration. Il faut habituer son cerveau à se faire chier pour mieux profiter des activités normales comme étudier ou lire.