Messages de Koncilleg
Le 07 octobre 2023 à 20:15:19 X3itis a écrit :
Le 07 octobre 2023 à 19:59:18 :
Le 23 août 2023 à 17:44:15 StatueDeSexe a écrit :
On est d'accord que si tu n'as pas de grosse carence médicale, les complements alimentaires c'est inutile hors vitamine d ?Non c'est faux : les carences en zinc, vitamine D et surtout magnésium sont très courantes dans la population moyenne.
Vitamine D oui mais c'est exactement l'inverse pour les deux minéraux que tu cites, avec un régime alimentaire équilibré ce sont des carences rares; un pote médecin m'en a parlé
Totalement faux : il y a bel et bien des carences dans la population en zinc et surtout en magnésium. C'est simple : aucun aliment ne t'apporte suffisamment de magnésium. A moins que tu consommes 240 grammes de noix, 800 grammes d'huîtres, ou 380 grammes de muesli par jour. Conseille à ton médecin de se mettre à jour. 
Sources :
https://www.anses.fr/fr/content/les-r%C3%A9f%C3%A9rences-nutritionnelles-en-vitamines-et-min%C3%A9raux
https://www.lanutrition.fr/muesli-weetabix-
https://www.lanutrition.fr/noix-de-grenoble
"Les principales sources alimentaires de magnésium sont les oléagineux, le chocolat, le café, les céréales complètes ainsi que les mollusques et crustacés et certaines eaux minérales."
Besoins hommes 18 ans et plus : 380 mg de magnésium par jour
Teneur dans 100 g de noix : 158 mg
100 g d'huître : 47 mg
100 g de muesli : 102 mg
Concernant la vitamine K, je cite l'ANSES : "Les cas de déficience alimentaire sont rares"
Besoins journaliers hommes et femmes de 18 ans et plus 79 µg.
Consommer 79 µg de vitamine K dans une journée est tout simple. Je te laisse chercher la liste des aliments qui en contiennent.
Cela n'est donc pas une mauvaise idée de se complémenter en magnésium, et ce toute l'année. Je te laisse faire les recherches pour le zinc.
Le 06 octobre 2023 à 21:00:26 Basic-Fit a écrit :
J'ai testé uniquement le Zinc et Magnésium de chez Raptor, j'ai eu de bons effets sur ma récupération mais en vrais c'est clairement trop cher pour ce que c'est.Si vous avez les moyens tant mieux pour vous mais sinon go Nutripure ou Nutrimuscle.
Après le débat est-ce que les compléments alimentaires sont inutiles ?
Non mais ne vous faites pas avoir par le marketing, clairement les booster de testo comme le Tribulus c'est clairement une arnaque.
Perso avec un mode de vie normal (je suis étudiant et je fais muscu + kick boxing) je prends de la Créatine et du Collagène (pour les douleurs articulaires) et ça me suffit largement.
La Créatine c'est incroyable prenez en tous
Surtout celle de Broadwhey
Perso je n'achète pas de compléments à un mec (Avner) qui écrit en story, je cite : "les œufs [...] par exemple c'est inflammatoire comme grails, comme la viande rouge"
Ce sont des propos pas du tout étayés par la science, il sort ça de son propre chef.
Ensuite il s'est mis à liker des commentaires qui insultaient RaptorNutrition (j'ai moi-même pu le constater) et perso là non plus je ne le suis pas.
Pour ces deux raisons il est hors de question que je touche à sa marque broadwey qui produit de la whey "en circuit court" en Estonie (véridique). 
Je peux comprendre pourquoi RaptorNutrition soit cher et c'est vrai, notamment en ce qui concerne la whey protéine. Certains de ses produits sont clairement conçus pour optimiser la nutrition de manière extrêmement précise (je pense notamment à Berserk et Limitless, qui ciblent des groupes spécifiques de personnes). Concernant le tribulus, au début (septembre 2022), Raptor avait affirmé que le tribulus améliorait les niveaux de testostérone, mais les preuves scientifiques à l'appui de cette déclaration ne sont pas solides. Actuellement, il est commercialisé comme un stimulant sessuel, ce qui est effectivement le cas scientifiquement parlant.
Pour être franc les produits que j'ai testés sont au top, et je vais continuer à faire confiance à sa marque et à ses valeurs.
Pourquoi il en a acheté autant ?
Tout simplement le mec a fait sa commande à l'année et a dû profiter d'une promotion temporaire.
Surtout que vu la commande il peut se le permettre.
J'ai testé magnésium, zinc, Work!, Play! et je valide.
Des questions ?
