Messages de Raoul-Maboul

Le 25 janvier 2022 à 00:25:06 :
Surtout essaye pas d'aller trop vite. Vouloir forcer les étapes et tout donner dans les exos c'est la pire manière de faire, surtout si au final tu manges pas assez ou que tu te pèses tous les jours sans voire de résultats. La perte de poids ça se fait sur des mois si tu veux pas péter un câble, te mettre à bouffer comme un porc et reprendre les kilos que t'as perdu. Et garde toi un petit bonus dans la semaine qui te servirait entre guillemets de "récompense" pour tes efforts fournis. Courage.

Ok, merci khey.

Le 25 janvier 2022 à 00:18:48 :
La muscu
Les muscles ça consomme des calories au repos et ton metabolisme augmente.
Le cardio ca donne la dalle et ca va te pousser a peut etre manger plus de calories que tu devrais

C’est ce que je me dit.

La muscle bouffe ta graisse sans te donner faim, je n’ai jamais ressenti l’envie de sucré après une séance de muscu.

Et tant que t’as du muscle, tu ne prend pas trop de graisse

Alors que le cardio, des que t’arrête, tu reprends du poids, comme Neymar.

Le 25 janvier 2022 à 00:13:20 :
Ça dépend des personnes
Mais si t’as 2000kcal strict (donc pas d’écarts du tout) + muscu je suis sûr que tu perds

Je ne compte pas au calorie près mais c’est 2k par là.

Et je ne grignote pas.

Donc je pense que je dépasse rarement.

Le 25 janvier 2022 à 00:12:48 :
500 g de glucides par jours et ça veut maigrir

Prends des feculents seulement le midi deja avec legumes et proteines. Et le soir c’est legumes + proteines mais pas de feculents. Si deja tu fais ça tu vas perdre

Ok je réduit alors.

Le 25 janvier 2022 à 00:08:57 :

Le 25 janvier 2022 à 00:00:05 :

Le 24 janvier 2022 à 23:57:46 :

Le 24 janvier 2022 à 23:44:22 :
J’ai l’impression que la musculation donne plus de résultat.

J’ai fait 2 semaine de cardio tous les jours pendant 40 min, je ne me suis pas senti plus mince. Et je fait attention à ce que je mange aussi.

Qu’est-ce que vous en pensez ?

je ne me suis pas senti plus mincehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.png
L'op qui n'a visiblement pas compris qu'il ne faut pas se "sentir" plus mince, il suffit juste de se peser pour constater ou non la perte de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.png

Je n’ai pas de balance.

Mes fringues sont des repères suffisamment bon.

Non ce n'est pas suffisant, il faut te peser toute les semaine avec une balance ayant une précision allant à la dizaine de gramme, réduit ton apport calorique si ça ne baisse pas

C’est noté.

Je vais voir où je peux en trouver.

Le 25 janvier 2022 à 00:04:47 :
L’idéal courir 1 h à un rythme tranquille tous les 2 jours!

Cuit.

J’ai déjà l’app.

Taleur j’ai dit 2k calorie, on m’a dit que c’était trop.

Le 25 janvier 2022 à 00:04:27 :

Le 25 janvier 2022 à 00:03:26 :
Clairement le cardio.
Je suis hyper surpris que tu n'aies pas vu de changement, tu te peses ?
Près deux s Maine c'est clairement pas beaucoup normal que tu ne voies pas encore de changement

C'est normal de courir 40 minutes par jours pendant 6 mois et rien perdre ?
C'est ce qui m'a fait abandonner le sport perso

Vaut mieux go muscu je pense.

Le résultat est presque sûre en muscu.

Le 25 janvier 2022 à 00:03:26 :
Clairement le cardio.
Je suis hyper surpris que tu n'aies pas vu de changement, tu te peses ?
Près deux s Maine c'est clairement pas beaucoup normal que tu ne voies pas encore de changement

Non je n’ai pas de balance mais mes fringues sont des repères suffisants.

Le 25 janvier 2022 à 00:00:26 :
Et baisse tes glucides

Je dois être à 500g de féculent par jour.

Je manque que le midi et le soir.

Pas le temps de bouffer le matin, en plus j’ai pas faim.

Le 24 janvier 2022 à 23:55:32 :

Le 24 janvier 2022 à 23:54:20 :

Le 24 janvier 2022 à 23:52:25 :

Le 24 janvier 2022 à 23:48:18 :

Le 24 janvier 2022 à 23:47:05 :
Arrête de manger comme un porc pour commencer.

T’as pas lu ce que j’ai écris ou quoi ?

Je fais attention à ce que je pense, je dois être à 2k calorie par jour.

C'est déjà trop quand on veut maigrir.

Combien alors ?

Tout dépend de ta taille et de ton activité physique mais il faut absolument se mettre en déficit calorique.

1m76 pour 85 kg.

Le 24 janvier 2022 à 23:56:47 :
Après la muscu c’est le mieux pour le long terme dans le sens où c’est le plus simple en terme de mental.
T’as des résultats visibles assez vite, des efforts assez courts. J’ai vu beaucoup de gens accrocher à la muscu alors qu’ils ont toujours détesté les autres sports

Oui c’est ce que je me dis, c’est plus simple mentalement.

Le 24 janvier 2022 à 23:57:46 :

Le 24 janvier 2022 à 23:44:22 :
J’ai l’impression que la musculation donne plus de résultat.

J’ai fait 2 semaine de cardio tous les jours pendant 40 min, je ne me suis pas senti plus mince. Et je fait attention à ce que je mange aussi.

Qu’est-ce que vous en pensez ?

je ne me suis pas senti plus mincehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.png
L'op qui n'a visiblement pas compris qu'il ne faut pas se "sentir" plus mince, il suffit juste de se peser pour constater ou non la perte de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/4/1529542867-1529410308-1526748917-xxxcristianoronaldo2360x270.png

Je n’ai pas de balance.

Mes fringues sont des repères suffisamment bon.

Le 24 janvier 2022 à 23:56:11 :

Le 24 janvier 2022 à 23:55:29 :

Le 24 janvier 2022 à 23:54:08 :
Perso j’étais un skinny fat j’ai arrêter le sucre + bois que de l’eau, mange normalement.

Je vais courir 3 fois par semaine + pompe et gainage tous les jours et j’ai eu un changement radical au niveau du corps

Ça t’as pris combien de temps ?

Et en combien de temps le changement est apparu ?

Au moins 8 mois pour des gros résultats, sinon au bout d’un mois je voyais déjà la différence

Toi t’es juste skinny fat.

Moi je suis gros.

1m76 pour 85 kg.

Je souhaite perdre 10 kg.

Le 24 janvier 2022 à 23:56:29 :

Le 24 janvier 2022 à 23:54:20 :

Le 24 janvier 2022 à 23:52:25 :

Le 24 janvier 2022 à 23:48:18 :

Le 24 janvier 2022 à 23:47:05 :
Arrête de manger comme un porc pour commencer.

T’as pas lu ce que j’ai écris ou quoi ?

Je fais attention à ce que je pense, je dois être à 2k calorie par jour.

C'est déjà trop quand on veut maigrir.

Combien alors ?

Tu fais quelle taille pour quel poids? Il faut que tu vises des produits vraiment non transformé, des légumes verts déjà et surtout manger de petites quantités
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/7/1547990262-milos2.png

1m76 pour 85 kg.

J’ai 10kg à perdre.

Le 24 janvier 2022 à 23:54:59 :

Le 24 janvier 2022 à 23:53:06 :

Le 24 janvier 2022 à 23:48:29 :

Le 24 janvier 2022 à 23:47:12 :

Le 24 janvier 2022 à 23:46:04 :
Cardio va courir

J’ai fait du vélo elliptique tous jours 40 min pendant 2 semaines, je n’ai pas vu de résultats.

C'est merdique le vélo elliptique, le meilleur ratio temps/perte de kcal c'est la natation, puis viens le burpees puis la course Fractionnée
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/7/1547990262-milos2.png

J’aime pas sortir courir dehors à la vu de tous.

Burpees la dernière fois que j’en ai fait je n’ai pas tenus 5 min en temps, c’est un truc de hiit ça et j’aime pas trop.

Je veux un truc que je peux tenir longtemps et sur du long terme.

Sur le long terme et chez toi le meilleur moyen sans se prendre la tête est le burpees, même si tu ne tiens pas longtemps, fais le en fractionné et dans la durée.
N'oublies pas de focus la nutrition c'est l'essentiel pour maigrirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/7/1547990262-milos2.png

Ok bon je vais m’y coller pour le burpees.

Pour la bouffe je suis au courant.

Le 24 janvier 2022 à 23:54:08 :
Perso j’étais un skinny fat j’ai arrêter le sucre + bois que de l’eau, mange normalement.

Je vais courir 3 fois par semaine + pompe et gainage tous les jours et j’ai eu un changement radical au niveau du corps

Ça t’as pris combien de temps ?

Et en combien de temps le changement est apparu ?

Le 24 janvier 2022 à 23:52:25 :

Le 24 janvier 2022 à 23:48:18 :

Le 24 janvier 2022 à 23:47:05 :
Arrête de manger comme un porc pour commencer.

T’as pas lu ce que j’ai écris ou quoi ?

Je fais attention à ce que je pense, je dois être à 2k calorie par jour.

C'est déjà trop quand on veut maigrir.

Combien alors ?

Le 24 janvier 2022 à 23:48:29 :

Le 24 janvier 2022 à 23:47:12 :

Le 24 janvier 2022 à 23:46:04 :
Cardio va courir

J’ai fait du vélo elliptique tous jours 40 min pendant 2 semaines, je n’ai pas vu de résultats.

C'est merdique le vélo elliptique, le meilleur ratio temps/perte de kcal c'est la natation, puis viens le burpees puis la course Fractionnée
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/7/1547990262-milos2.png

J’aime pas sortir courir dehors à la vu de tous.

Burpees la dernière fois que j’en ai fait je n’ai pas tenus 5 min en temps, c’est un truc de hiit ça et j’aime pas trop.

Je veux un truc que je peux tenir longtemps et sur du long terme.

Le 24 janvier 2022 à 23:47:27 :

Le 24 janvier 2022 à 23:46:09 :

Le 24 janvier 2022 à 23:45:22 :
Les 2

Non moi je veux juste faire un trucs et me concentrer dessus à fond.

C'est juste débile ça, tu vises quoi une fois avoir perdu la masse graisseuse ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/7/1547990262-milos2.png

Bah c’est fini, je ferais du sport 2x par semaine pour maintenir cette silhouette.

Le 24 janvier 2022 à 23:47:05 :
Arrête de manger comme un porc pour commencer.

T’as pas lu ce que j’ai écris ou quoi ?

Je fais attention à ce que je pense, je dois être à 2k calorie par jour.