Messages de BougnaderPeper

Bordel j'ai 26 ans je suis cette merde depuis 10 ans et force à constater le vide que ce manga represente

ya absolument aucune évolution de personnages, l'auteur qui compte tente à garder des thématiques et une écriture destinés aux pyjs de 10 ans

rien que le Gear 5 c'est la représentation utlime de la médiocrité, le semblent de tension qui avait lors des combats envolée à jamais

Le 09 août 2023 à 00:29:21 :
Parce qu'ils ont de l'argent.

au US ca arrive de gagner contre les grosses boites

Je suis étonné que personne n'ait encore attaqué Tinder pour fausse pub et de la manipulation d'algorythme

l'exemple le plus flagrant c'est quand tu créer ton compte et tu as une vintaine de likes en 24h avec quelques matchs puis d'un coup ... plus rien du tout

statistiquement c'est impossible, c'est juste que les premieres 24h le profil est visible par toutes les femmes puis il se fait black shadow par l'algorithme Tinder pour te pousser à payer

bref surpis

Le 08 août 2023 à 00:03:47 :
Tu manges comment ?

Je mange de la viandre blanche, rouge, légumes etc j'utilise 0 l'huiles dans la cusine

je mange aussi des pates complet, riz complet, pain complet etc

fruits légumes ensuite

Le 08 août 2023 à 00:04:46 :
Combien de séance par semaine ?

4 voire 5

Le 08 août 2023 à 00:03:15 :
Il faut modifier ton alimentation

Je mange full poulet, steak, légumes, riz, pates et pain complet ...

0 soda, McDo, chocolat et conneries ..

Es possible que je manque de proteines ? et que le corps se mette en mode protection et garde le gras ?

Le 08 août 2023 à 00:02:08 :

Le 07 août 2023 à 23:54:37 :

Le 07 août 2023 à 23:50:43 :
15mn de cardio et tu crois que ca va suffire ...
Le gras installé est tres dur a faire partir il faut que tu fasse BEAUCOUP plus de cardio reveil toi. Consomme du the vert et beaucoup d eau. Cafe sans sucre aussi.

15min de cardio à chaque séance khey

j'en fais 4/5 par semaine

de plus si j'en fais trop cava faire fondre mes muscles

Le fameux cardio qui fait fondre le muscle mais pas le gras

Aaaah j adore ce forum

donc je dois augmenter mon cardio selon ?

passer à 20min par chaque séance ?

Le 08 août 2023 à 00:00:51 :

Le 07 août 2023 à 23:59:35 :
Pour descendre en dessous de 10% de MG c'est surtout la bouffe

Pour avoir un corps esthétique c’est surtout la muscu + cardio + diet

vous en pensez quoi de ma séance ?

Le 07 août 2023 à 23:57:40 :

Le 07 août 2023 à 23:50:43 :
15mn de cardio et tu crois que ca va suffire ...
Le gras installé est tres dur a faire partir il faut que tu fasse BEAUCOUP plus de cardio reveil toi. Consomme du the vert et beaucoup d eau. Cafe sans sucre aussi.

Exact au moins 30 minutes de course à pied .
L’idéal courir dehors sur des sentiers ,

évite le bitume ou tapis de course en salle pendant 30 minutes sur un tapis e course, de façon fréquente cela favorise les pb aux genoux .

cours à environ 6min du km, essaye de faire 5 km en 30 minutes .
Déjà 2 fois semaine pour commencer tu seras bien pour sécher .

Là tu vas commencer à sécher ..

je fais déja 15min X 5 par semaine

en pente en plus à 12.5 vitesse 5.5

je pense pas que c'est mon cardio le souci

Le 07 août 2023 à 23:51:19 :
Poids/Taille ?

1m82/81kg

Le 07 août 2023 à 23:50:43 :
15mn de cardio et tu crois que ca va suffire ...
Le gras installé est tres dur a faire partir il faut que tu fasse BEAUCOUP plus de cardio reveil toi. Consomme du the vert et beaucoup d eau. Cafe sans sucre aussi.

15min de cardio à chaque séance khey

j'en fais 4/5 par semaine

de plus si j'en fais trop cava faire fondre mes muscles

Le 07 août 2023 à 23:43:37 :

3 exos dos (séries de 4 rép de 10/12) + 3 exos jambes (séries de 4 rép de 10/12) + 15min de cardio

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

?

Le 07 août 2023 à 23:40:55 :
« exemple : 3 exos dos (séries de 4 rép de 10/12) + 3 exos jambes (séries de 4 rép de 10/12) + 15min de cardio »

C’est une séance ça ?

Et cardio veut rien dire ..!
Tu marches 15 minutes

Tu fais 5 km en 15 km ?

Oui une séance qui dure en moyenne 1h15

15min de marche répide je fais 1.5km