Messages de FlTZ

Je m'en vais n'hésitez pas à me répondre en mp les kheys merci

[19:34:04] <Ghostfag2000>
Va voir les Bar brothers et tout le cercle calisthenics, ça devrait t'aider
En France on a notamment Thomas Rainierai, Éric Flag qui traitent des entraînements pdc

J'irai voir merci

[19:29:33] <yourithekiller>
moi j'essai de faire un jour sur deux la semaine, repos le week end, je jeûne le jour du sport, je mange juste après avec douche froide pour pas avoir de courbature.

je privilégie des séance courte et intense avec max 12 rep par exo et pas plus de deux série (sauf pompe)
Après dans la muscu c'est bien de varié, de temps en temps je fait des séance plus longue, soit plus de rep, soit plus de poids, il ne faut pas laisser le corps s'habituer en fait

Ça marche merci

[19:27:27] <Spirissou>
t'as quel âge

23 ans

Je précise que je suis pas totalement une merde j'ai un peu de reste

Genre je peux encore faire 40 pompes et 5 tractions quoi

Le 23 janvier 2022 à 19:25:08 :
pompe lesté, traction, abdo portefeuille avec haltere dans les mains, tu peu utilisé des elastique aussi, c'est bien pour achever un groupe musculaire après un exo

En terme de fréquence tu ferais comment ?
J'ai effectivement un élastique pour les tractions ça tombe bien

Salut, je suis un skinny fat de 63kg pour 1m68 j'ai pas fais de sport depuis 1 an.

J'ai à ma disposition une barre de traction, des haltères et des poignées de pompes.

Pour commencer j'avais pensé faire :

une séance de HIIT + une séance de traction, 1 jour de repos puis la même chose mais avec une séance de pompe à la place, vous en pensez quoi ?

Si quelqu'un à un vrai programme je veux bien, merci ( vous pouvez me mp au cas ou j'oublie mon topic)

Ils ont au moins intérêt à tuer Fringilla à la prochaine saison, ça a pas l'air de les déranger de souiller les livres et tuer des personnages importants sans raison alors autant qu'ils s'en servent pour rattraper leurs erreurs de casting

Salut, y'aurai t'il des kheys techniciens systèmes d'information, réseaux et télécommunications ici par hasard ? J'aurais quelques questions.