Messages de aibicidi

Le 08 mai 2023 à 01:04:27 :

Le 08 mai 2023 à 01:03:43 :

vous écoute totalement et vous laisse diriger sa vie

Je comprends pas, c'est ton chien ou quoi
La 6.5 par défaut

y'a des femmes qui aiment que le mec dirige tout oui, c'est rare mais oui ça existe

je trouverais ça insupportable d'être avec quelqu'un sans aucune aspiration ou volonté propre

vous écoute totalement et vous laisse diriger sa vie

Je comprends pas, c'est ton chien ou quoi
La 6.5 par défaut

Ouais tu peux galérer à trouver certains mots et faire des fautes et avoir le C1

Un exemple d'une C1 français à l'oral :

Tu vois que c'est loin d'être irréprochable

C'est normal khey, faut passer aux drogues maintenant

Plus sérieusement, les interactions sociales avec des gens intéressants ou séduisants ça reste pas mal je trouve

Le 06 mai 2023 à 01:50:06 :
Perso j'aime bien AITA et CMV, vous en avez des bons histoire de brûler son temps de vie avec de la merde ?

AITA : juger des gens du haut de son trône
CMV : brainwash des gens avec des sophismes

les deux pires subreddits du site je pense, au niveau de FDS

Le 05 mai 2023 à 19:34:21 :

Le 05 mai 2023 à 19:32:32 :
Oui oui tout à fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/4/1677158557-capture-d-ecran-2023-02-23-142223.png

Les noirs galèrent 50% de plus que toutes les autres races mais ils ont le "aikido" qu'il dit l'autre escroc

t'es au courant qu'un célibataire peut baiser ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png

Tu vas me faire sortir tout mon dossier?

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/18/5/1683308259-ethnic-preferences2.png

Les chiffres sont de mon coté clé, toi de ton côté il y a juste un ahuri avec un menton fuyanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

Oui oui tout à fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/4/1677158557-capture-d-ecran-2023-02-23-142223.png

Les noirs galèrent 50% de plus que toutes les autres races mais ils ont le "aikido" qu'il dit l'autre escroc

Le 05 mai 2023 à 17:42:10 :

Le 05 mai 2023 à 17:41:09 :

Le 05 mai 2023 à 17:37:57 :
Ok je prends note

Mais du coup, je suis le programme que le khey m'a donné ? C'est un full body de ce que j'ai compris
Par contre, pas compris y'a quoi comme variantes pour le pike push up et ce que sait les pompes à poussée horizontales, et par contre, à part les squats y'a rien pour les jambes

Pardon, je m'étais mal exprimé. Je voulais dire que les pike push ups peuvent être remplacés par tout autre mouvement de POUSSEE verticale. Donc par exemple, le développé debout avec des haltères.

Tous les mouvements que j'ai proposés ne sont d'ailleurs que des suggestions, tu peux y trouver plein d'alternatives.

Les pikes push up ça me parait déjà galère mdrr, et pompe à poussée horizontales, c'est quoi ?

Et sur quel exercice je peux intégrer des altères dans ton programme ?

Pour les haltères :
très pratique pour le tirage horizontal et la poussée verticale
tu peux les tenir pour te lester sur les exos de jambes, et tu peux les accrocher à ta ceinture une fois que tu maîtrises bien les tractions
tu peux remplacer les pompes par du développé couché si tu as un banc

Le 05 mai 2023 à 17:42:10 :

Le 05 mai 2023 à 17:41:09 :

Le 05 mai 2023 à 17:37:57 :
Ok je prends note

Mais du coup, je suis le programme que le khey m'a donné ? C'est un full body de ce que j'ai compris
Par contre, pas compris y'a quoi comme variantes pour le pike push up et ce que sait les pompes à poussée horizontales, et par contre, à part les squats y'a rien pour les jambes

Pardon, je m'étais mal exprimé. Je voulais dire que les pike push ups peuvent être remplacés par tout autre mouvement de POUSSEE verticale. Donc par exemple, le développé debout avec des haltères.

Tous les mouvements que j'ai proposés ne sont d'ailleurs que des suggestions, tu peux y trouver plein d'alternatives.

Les pikes push up ça me parait déjà galère mdrr, et pompe à poussée horizontales, c'est quoi ?

les trucs que j'ai mis entre parenthèse, c'est juste le type de mouvement (ou les muscles sollicités pour les jambes). Donc les pompes sont un exercice de poussée horizontale. Tu peux les remplacer par tout autre exercice de poussée horizontale, par exemple le développé couché si tu as un banc et des haltères ou une barre.

Le 05 mai 2023 à 17:37:57 :
Ok je prends note

Mais du coup, je suis le programme que le khey m'a donné ? C'est un full body de ce que j'ai compris
Par contre, pas compris y'a quoi comme variantes pour le pike push up et ce que sait les pompes à poussée horizontales, et par contre, à part les squats y'a rien pour les jambes

Pardon, je m'étais mal exprimé. Je voulais dire que les pike push ups peuvent être remplacés par tout autre mouvement de POUSSEE verticale. Donc par exemple, le développé debout avec des haltères.

Tous les mouvements que j'ai proposés ne sont d'ailleurs que des suggestions, tu peux y trouver plein d'alternatives.

Le 05 mai 2023 à 17:33:09 :

Le 05 mai 2023 à 17:23:59 :
Si tu veux travailler chez toi et ne pas perdre de temps (environ 30 minutes par entraînement, 3/4 fois par semaine), alterne deux full bodys A et B, avec à chaque fois un jour de repos entre eux. Donc A repos B repos A repos B ...

Full body A :
- 2 séries de tractions en pronation, 2 séries en supination (tirage vertical)
- 4 séries pike push ups et variantes (poussée verticale)
- 4 séries squats (quads et fesses)

Full body B :
- 4 séries de tractions australiennes (tirage horizontal)
- 4 séries de pompes (poussée horizontale)
- 3 séries curl nordique (ischio-jambiers)
- 3 séries curl abdos

Trouve des variantes sur internet pour les exercices qui sont trop faciles/difficiles (par exemple, tractions avec élastique si c'est trop dur, ou pompes en poirier contre un mur si les pike push ups sont trop simples). Il faut juste que le type de mouvement reste similaire (les pike push ups remplacés par un autre tirage vertical).

Tout ce que tu dois acheter : une barre de traction (difficile de faire sans)

Temps de repos entre les séries : 2 minutes

c'est vraiment le programme le plus complet qui permettra d'avoir un corps bien équilibré avec 30 minutes tous les deux jours chez toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

Je veux m'entrainer 5 fois par semaine chez moi. 2 jours de repos. Ton programme le permet ?

Par ailleurs, ça travaille aussi les épaules biceps trapèzes triceps et le dos ton programme ?

Les haltères sont inutiles ?

Combien de répétition par séries ?

Oui, tu peux aussi faire sur la semaine : A B repos A B repos A

Tous les groupes musculaires du corps sont travaillés, à l'exception des mollets C'est le but du programme

Les haltères ne sont pas inutiles, disons qu'elles peuvent faciliter le travail si tu les préfères à certains exos au poids du corps. Par exemple, développé debout à la place des pike push ups pour travailler les épaules et trapèzes

Le nombre de répétitions a peu d'importance quand tu débutes. Entre 5 et 20 c'est ok

Le 05 mai 2023 à 17:30:26 :

Le 05 mai 2023 à 17:23:59 :
Si tu veux travailler chez toi et ne pas perdre de temps (environ 30 minutes par entraînement, 3/4 fois par semaine), alterne deux full bodys A et B, avec à chaque fois un jour de repos entre eux. Donc A repos B repos A repos B ...

Full body A :
- 2 séries de tractions en pronation, 2 séries en supination (tirage vertical)
- 4 séries pike push ups et variantes (poussée verticale)
- 4 séries squats (quads et fesses)

Full body B :
- 4 séries de tractions australiennes (tirage horizontal)
- 4 séries de pompes (poussée horizontale)
- 3 séries curl nordique (ischio-jambiers)
- 3 séries curl abdos

Trouve des variantes sur internet pour les exercices qui sont trop faciles/difficiles (par exemple, tractions avec élastique si c'est trop dur, ou pompes en poirier contre un mur si les pike push ups sont trop simples). Il faut juste que le type de mouvement reste similaire (les pike push ups remplacés par un autre tirage vertical).

Tout ce que tu dois acheter : une barre de traction (difficile de faire sans)

Temps de repos entre les séries : 2 minutes

c'est vraiment le programme le plus complet qui permettra d'avoir un corps bien équilibré avec 30 minutes tous les deux jours chez toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

Hmmm... pour un débutant comme l'OP trop compliqué, 30 min c'est quand tu maitrise déjà bien, le mieux c'est au moins 1h sinon autant laissé tombé

Je suis pas de cet avis, je pense que pour débuter une routine c'est souvent une meilleure idée de commencer doucement. Et avec ce programme un débutant qui mange bien prendra très bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

Edit : oui idéalement il devrait aller à la salle 1h 4-5x par semaine, mais je m'adapte à ses critères de temps et de matériel, et il aura quand-même 80% des résultats d'un mec qui tryhard à fond

Si tu veux travailler chez toi et ne pas perdre de temps (environ 30 minutes par entraînement, 3/4 fois par semaine), alterne deux full bodys A et B, avec à chaque fois un jour de repos entre eux. Donc A repos B repos A repos B ...

Full body A :
- 2 séries de tractions en pronation, 2 séries en supination (tirage vertical)
- 4 séries pike push ups et variantes (poussée verticale)
- 4 séries squats (quads et fesses)

Full body B :
- 4 séries de tractions australiennes (tirage horizontal)
- 4 séries de pompes (poussée horizontale)
- 3 séries curl nordique (ischio-jambiers)
- 3 séries curl abdos

Trouve des variantes sur internet pour les exercices qui sont trop faciles/difficiles (par exemple, tractions avec élastique si c'est trop dur, ou pompes en poirier contre un mur si les pike push ups sont trop simples). Il faut juste que le type de mouvement reste similaire (les pike push ups remplacés par un autre tirage vertical).

Tout ce que tu dois acheter : une barre de traction (difficile de faire sans)

Temps de repos entre les séries : 2 minutes

c'est vraiment le programme le plus complet qui permettra d'avoir un corps bien équilibré avec 30 minutes tous les deux jours chez toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

"agneugneu c'est dégeu j'aime pas"

"agneugneu 2k23 puceau faut évoluer"

Deux QI à chiffre unique qui brassent du venthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/5/1643993604-2.png

Le 04 mai 2023 à 14:14:58 :

Le 04 mai 2023 à 14:14:26 :

Le 04 mai 2023 à 14:12:52 :

Le 04 mai 2023 à 14:11:52 :
Stéphane Matala = 0 traction heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Stéphane Matala tu lui tires ses produits il est plus rien

On parle de lui comme un goat, el famoso "étoile française du fit game"

putain qu'est qu'il faut pas lire bordel de merde

Tu te trompes, il avait déjà un physique de fou quand il était natty

Le truc c'est qu'on a jamais vu de photo de lui natty

Déjà avant sa transfo il était chargé

Précisément, Matala c'est l'un de ces fameux natttys rétroactifs qui veulent faire croire qu'ils partent d'une base surhumaine et répéter toutes les 30 secondes "nan mais même sans produits je vous mog tous hein, je les prends pas parce que je suis complexé"

Assez pathétique qu'il fasse vraiment ça d'ailleurs