Le 31 janvier 2022 à 20:32:17 :
Le 31 janvier 2022 à 20:15:09 :
Le 31 janvier 2022 à 20:08:14 :
Le 31 janvier 2022 à 19:59:57 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:59 :
Le 31 janvier 2022 à 19:52:51 :
Le 31 janvier 2022 à 19:50:42 :
Le 31 janvier 2022 à 19:46:00 :
Le 31 janvier 2022 à 19:43:05 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:29 :
Perso rien à foutre les kheys, un débutant fais n'importe quoi, il fait du progrès. Les 3 premiers mois perso j'ai toujours encouragé les gens à surtout s'amuser à sentir le pump en commençant avec les machines et une fois que les muscles sont assez chauds de faire de la vraie muscu. Parfois j'ai l'impression que les go muscu se comportent comme s'ils l'ont toujours été. Y'a énormément de gens qui ont pas la même détermination. Faut être indulgent, surtout qu'au début l'indulgence ne coûte pas cher, tu fais des gains comme tu veuxJ'ai tenté deux fois de go muscu, les deux fois j'avais quasi aucun résultat après 6 mois. Je dois avoir une génétique de merde perso
Décris ce que tu faisais
Première fois programme full body lambda que j'avais trouvé sur internet avec développé couché, squat, tous les exos classique quoi
Second essai je suis passé à un half body toujours avec des exos classique mais toujours rien.
On m'a beaucoup sur des forums que ça devait venir de mon alimentation mais franchement à l'époque je mangeais jusqu'à me dégoûter donc bon je pense que j'ai simplement une génétique claquée
Combien de fois par semaine ?
Pendant 6 mois ?
J'y allais un jour sur deux donc entre 3 et 4 fois par semaine et oui à chaque fois pendant 6 mois
La première fois j'ai lâché au bout de 6 mois, je m'y suis remis environ 6 mois après et encore une fois j'ai lâché au bout 6 mois (ça fait beaucoup de 6 ) car les résultats étaient ridicules par rapport à l'investissement que ça me demandait et j'ai jamais repris depuis
Alors au début ça rend ton corps toned un peu, t'es arrivé à ce stade ?
Aussi, tu vérifiais si t'étais pas en déficit calorique ? Muscu en déficit calorique c'est échec et mat
Bah j'étais mince mais pas svelte non plus (j'avais pris un peu de muscles au niveau des bras et des jambes mais j'avais pas de pecs ni d'abdos)
Et niveau calories non je t'avoue que je calculais pas ça nonobstant je me gavais de féculents (notamment de riz) c'était peut être ça le problème ?
Bah là ce que tu viens de me décrire déjà c'est le genre de progrès auquel faut s'attendre en 6 mois, 6 mois tu deviens pas un monstre opti, il faut on va dire 2 ans pour approcher d'un physique "musclé". Il faut rendre à césar ce qui est césar khey, avoir un peu de gonflette dans les muscles c'est déjà pas mal. Ensuite, les pecs et les triceps c'est le plus dur à travailler (parce que le DC, comme les pompes, sont les exos les plus difficile à faire), donc faut être patient et persévérant.
Quant aux abdos, c'est justement l'étape après "il faut pas se prendre la tête", c'est l'étape ou on commence à compter ses calories et ses macro-nutriments pour manger équilibré et s'approcher progressivement de la limite natty de manière raisonnable. Les abdos en fait tu les as probablement déjà, c'est juste qu'ils sont cachés derrière cette fine couche de graisse qui est dure à retirer si tu manges pas de manière opti.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/1/1643657456-img-20220131-202822.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/1/1643657466-img-20220131-202905.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/1/1643657477-img-20220131-203009.jpg C'était des photos de moi à l'époque. Perso je me trouvais très skinny quand même
T'aurais du continuer, et controler ta macro khey, perso je pense que tu comptais pas tes calories, t'as un corps sain, c'est déjà ça. Après il y avait peut être un problème d'effort ? En vrai je peux pas te dire là comme ça. Tu devrais reprendre pendant 6 mois en surveillant tes cal (rien de bien compliqué au début, juste myfitnesspal et fait un recensement de tes calories + macros, à un moment tu vas finir par comprendre automatiquement qu'est ce qui vaut quoi), et ensuite là tu commences à réadapter ta bouffe. 6 mois c'est court khey nofake. Surtout que tu m'as l'air genre assez jeune (18 - 20 ans), à cette période là ça bulk pas forcément à fond
(je suis un secondaire de l'op)
Et donc voilà pourquoi je vote Zemmour
Le 31 janvier 2022 à 20:24:38 :
Le 31 janvier 2022 à 20:21:41 :
Le 31 janvier 2022 à 20:17:51 username558 a écrit :
Le 31 janvier 2022 à 20:14:20 :
Non la muscu n'est pas un jeu d'enfant
Go pavé débutant bande de noob ya toutSi, la muscu est parmi les activités les plus simples au monde. Littéralement n'importe qui peut devenir musclé en en faisant pendant 1 ou 2 ans.
L'OP comprends bien que ceux qui en font une science c'est des mecs avec des vies de merde. Ils passent leurs journées à la salle, ils mangent de la dinde et du riz tout le temps même pendant le réveillon personne ne veut être comme ça. Ils justifient le fait qu'ils n'ont rien dans leur vie à part la muscu en essayant de compléxifier la chose, pour faire croire que c'est surhumain, mais ça l'est pas.
Pour un mec normal qui veut juste gagner du muscle au fil du temps t'as que 3 règles à suivre : mange pousse dors.
Ouch.
Dur, mais très juste.
Et j'ai oublié aussi que certains qui font genre que la muscu c'est de l'astrophysique, t'en a pas mal qui sont chargés. C'est aussi pour ça qu'ils font genre que le calcul au millimètre de leur entrainement est justifié, c'est pour simplement cacher l'usage de fruitz.
N'écoutez jamais les mecs qui sont sans arrêt en train de vous reprendre sur vos temps de récup ou vos positions pour corriger 1mm, c'est juste des bolosses qui se chargent ou qui essayent de justifier une vdm.
Je suis pas forcément d'accord. C'est juste que ça fait tellement d'années qu'ils sont dedans qu'ils ont tout simplement oublié qu'au début la rigueur n'est pas forcément de mise. Un gomuscu c'est souvent très con hein, pas tout le monde a par exemple le recul de scooby, et c'est souvent des gens qui ont commencé très tôt et étaient naturellement doués au sport (les gars qui avaient les meilleurs notes de sport au college par exemple)
Ils ont un profil très différent de disons un skinny fat célestin qui veut juste faire du sport pour pécho des meufs
Le 31 janvier 2022 à 20:16:01 :
Il avait déjà dit que Xavier Niel lui mettait des coups de pression en likant ses posts sur Facebook. Je pense que c'est plus des acteurs privés que des barbouzes de l'Etat.
Les grands acteurs privés en France marchent main dans la main avec l'état français et il serait naïf de penser le contraire. La France a des parts dans toutes les grands groupes français.
Le 31 janvier 2022 à 20:13:26 :
Le 31 janvier 2022 à 20:08:10 :
Le 31 janvier 2022 à 20:06:43 :
Le 31 janvier 2022 à 20:04:56 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:34 :
Le 31 janvier 2022 à 19:29:34 :
Mais les mecs qui placent leurs espoirs dans Branco vous êtes à côté de la plaque. Moi aussi j'étais comme vous pendant les GJ, Branco j'y croyais. Jusqu'à ce que je le rencontre lors d'une de ses conf et qu'il révèle son vrai visage, il veut juste s'assurer une bonne place au cas où le vent tournerait à la faveur d'une véritable révolution.Je suis d'accord avec son discours sur le fond, et il met en lumière certaines collusions et affaires qui passeraient sous les radars sinon, il a du mérite pour ça je dis pas le contraire.
Le problème c'est que ce type est un raté opportuniste, qui justifie ses revirements par l'argument facile du "c'était une mission d'infiltration"... Il est comme les autres de sa caste, sauf que lui n'a pas réussi à faire son trou chez les Verts puis au PS donc il a changé son fusil d'épaule en s'appropriant des causes "du peuple" pour se faire sa petite renommée perso. On voit clairement qu'il est animé par une jalousie malsaine + délire de persécution alimenté par un égo surdimensionné.
Un conseil les kheys, arrêtez d'idéaliser de pseudo leaders charismatiques, surtout quand ils ne sont mus par rien d'autre qu'une rancœur personnelle. Branco ne vaut pas mieux que ceux qu'ils dénoncent, et oui c'est triste mais personne ne viendra vous sauver.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/26/1/1498434325-misato2.png entièrement d'accord, Branco sent mauvais, aucun espoir de ce coté-là.
Ceux qui croient qu'il a "trahi sa caste" et s'est rangé du côté du peuple sont les mêmes qui regardent des reportages débiles genre "cet ancien espion vous raconte tout". Des naïfs.
Bah pour connaitre de quoi il parle je pense que justement il en parle d'une manière bien différente et moins fantastique. Il est réaliste dans sa manière de décrire les choses. Et ça recoupe avec beaucoup d'autres qui ont dit des choses similaires. Alors lui peut être que ça prendra pas, mais après plusieurs personnes qui diront la même chose on finira par avoir un narratif suffisant pour remettre en question le système en place et le réformer pour être plus transparent et moins corrompu.
Comme on fait depuis 300 ans maintenant.
300 ans de réforme et toujours aucun résultat valable, tu m'as convaincu.
entre le travail des enfants à la mine et les 35 heures je pense qu'on s'en tire pas trop mal
C'est vrai, j'ai été injuste, il y a eu du progrès en effet.
Mais je persisterai malgré tout à affirmer que dans le fond, toutes les réformes qui ont été menées en France n'ont été que des changement de surface. Ce pays est encore profondément monarchique et aristocratique, ça se voit de plus en plus aujourd'hui. C'est comme si l'ancien régime était encore là.
On est passé d'une aristocratie de sang à une aristocratie économique
On a créé un ascenseur social (imparfait, je le concède) via l'université et surtout la prépa gratuite, la bourse et les apprentissages
Toutes les avancées sociales sur la sécurité sociale et la réglementation du travail.
Bientôt se posera la question du manque de travail dans une société post automatisation également, première fois qu'on entend parler de revenus universels comme solution raisonnable en 2017
Le progrès est là, les changements ne sont pas de surface, ceci dit il y a toujours des tensions et des contre-réformistes. Je ne dis pas qu'on peut pas faire mieux, et c'est pour ça que des gars comme Branco, même à leur niveau, sont particulièrement utiles quand il s'agit de pointer du doigt des choses problématiques. Pendant 60 ans maintenant l'élite se cache derrière un épouvantail judéo maçonniste facilement contredit, puni par la loi (à raison j'ai envie de dire), et sans nuance. Pour la première fois, quelqu'un vient, et de manière assez vocale pour que toute la france parle de lui, dire qu'il y a bien plus de nuances sans l'antisémitisme inhérent à la première description, et donc bien plus dur à simplement balayer via une simple indignation. Je suis certain qu'au moins un journaliste a du essayer de le faire glisser.
Le 31 janvier 2022 à 20:16:43 :
Le 31 janvier 2022 à 20:14:12 :
Le 31 janvier 2022 à 20:12:55 :
Le 31 janvier 2022 à 16:04:22 Kusone a écrit :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
il répond pas à mes messages
Le 31 janvier 2022 à 20:08:14 :
Le 31 janvier 2022 à 19:59:57 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:59 :
Le 31 janvier 2022 à 19:52:51 :
Le 31 janvier 2022 à 19:50:42 :
Le 31 janvier 2022 à 19:46:00 :
Le 31 janvier 2022 à 19:43:05 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:29 :
Perso rien à foutre les kheys, un débutant fais n'importe quoi, il fait du progrès. Les 3 premiers mois perso j'ai toujours encouragé les gens à surtout s'amuser à sentir le pump en commençant avec les machines et une fois que les muscles sont assez chauds de faire de la vraie muscu. Parfois j'ai l'impression que les go muscu se comportent comme s'ils l'ont toujours été. Y'a énormément de gens qui ont pas la même détermination. Faut être indulgent, surtout qu'au début l'indulgence ne coûte pas cher, tu fais des gains comme tu veuxJ'ai tenté deux fois de go muscu, les deux fois j'avais quasi aucun résultat après 6 mois. Je dois avoir une génétique de merde perso
Décris ce que tu faisais
Première fois programme full body lambda que j'avais trouvé sur internet avec développé couché, squat, tous les exos classique quoi
Second essai je suis passé à un half body toujours avec des exos classique mais toujours rien.
On m'a beaucoup sur des forums que ça devait venir de mon alimentation mais franchement à l'époque je mangeais jusqu'à me dégoûter donc bon je pense que j'ai simplement une génétique claquée
Combien de fois par semaine ?
Pendant 6 mois ?
J'y allais un jour sur deux donc entre 3 et 4 fois par semaine et oui à chaque fois pendant 6 mois
La première fois j'ai lâché au bout de 6 mois, je m'y suis remis environ 6 mois après et encore une fois j'ai lâché au bout 6 mois (ça fait beaucoup de 6 ) car les résultats étaient ridicules par rapport à l'investissement que ça me demandait et j'ai jamais repris depuis
Alors au début ça rend ton corps toned un peu, t'es arrivé à ce stade ?
Aussi, tu vérifiais si t'étais pas en déficit calorique ? Muscu en déficit calorique c'est échec et mat
Bah j'étais mince mais pas svelte non plus (j'avais pris un peu de muscles au niveau des bras et des jambes mais j'avais pas de pecs ni d'abdos)
Et niveau calories non je t'avoue que je calculais pas ça nonobstant je me gavais de féculents (notamment de riz) c'était peut être ça le problème ?
Bah là ce que tu viens de me décrire déjà c'est le genre de progrès auquel faut s'attendre en 6 mois, 6 mois tu deviens pas un monstre opti, il faut on va dire 2 ans pour approcher d'un physique "musclé". Il faut rendre à césar ce qui est césar khey, avoir un peu de gonflette dans les muscles c'est déjà pas mal. Ensuite, les pecs et les triceps c'est le plus dur à travailler (parce que le DC, comme les pompes, sont les exos les plus difficile à faire), donc faut être patient et persévérant.
Quant aux abdos, c'est justement l'étape après "il faut pas se prendre la tête", c'est l'étape ou on commence à compter ses calories et ses macro-nutriments pour manger équilibré et s'approcher progressivement de la limite natty de manière raisonnable. Les abdos en fait tu les as probablement déjà, c'est juste qu'ils sont cachés derrière cette fine couche de graisse qui est dure à retirer si tu manges pas de manière opti.
Le 31 janvier 2022 à 20:07:45 :
Le 31 janvier 2022 à 20:06:18 :
Le 31 janvier 2022 à 20:02:14 :
Le 31 janvier 2022 à 20:00:45 :
Le 31 janvier 2022 à 19:59:37 :
Le 31 janvier 2022 à 19:58:23 :
Le 31 janvier 2022 à 19:56:06 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:23 :
Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
Le 31 janvier 2022 à 19:54:12 :
L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule )
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
MAIS CONNARD C EST TON CORPS COMMENT ON PEUT SAVOIR A TA PLACE
Mais justement je fais ce topic pour que vous m'aidiez car moi je saurai pas jauger la douleur et me dire "ok là c'est trop, j'arrête"
bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu poussesmais justement on sait pas avec ce guignol il sait même pas jauger si c'est une bonne douleur ou la sale douleur qui te dis d'arreter immediatement
non mais il a sa réponse, c'est tout
douleurs articulaires, tu arrêtes, douleur musculaire, tu continues jusqu'à fatigue nerveuse, fatigue nerveuse tu prends une pause et tu retentes, si c'est trop, tu arrêtes
si tes progrès sont trop lents, go machine pour pousser sans risques et plus faibles que du PDC jusqu'à pouvoir pousser du PDC, une fois que tu peux pousser du PDC là tu tentes les barres
c'est fool proof, si t'es pas d'accord l'OP ça fait 3 pages que je te suggère ça, tu peux répondre hein
Le 31 janvier 2022 à 20:06:43 :
Le 31 janvier 2022 à 20:04:56 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:34 :
Le 31 janvier 2022 à 19:29:34 :
Mais les mecs qui placent leurs espoirs dans Branco vous êtes à côté de la plaque. Moi aussi j'étais comme vous pendant les GJ, Branco j'y croyais. Jusqu'à ce que je le rencontre lors d'une de ses conf et qu'il révèle son vrai visage, il veut juste s'assurer une bonne place au cas où le vent tournerait à la faveur d'une véritable révolution.Je suis d'accord avec son discours sur le fond, et il met en lumière certaines collusions et affaires qui passeraient sous les radars sinon, il a du mérite pour ça je dis pas le contraire.
Le problème c'est que ce type est un raté opportuniste, qui justifie ses revirements par l'argument facile du "c'était une mission d'infiltration"... Il est comme les autres de sa caste, sauf que lui n'a pas réussi à faire son trou chez les Verts puis au PS donc il a changé son fusil d'épaule en s'appropriant des causes "du peuple" pour se faire sa petite renommée perso. On voit clairement qu'il est animé par une jalousie malsaine + délire de persécution alimenté par un égo surdimensionné.
Un conseil les kheys, arrêtez d'idéaliser de pseudo leaders charismatiques, surtout quand ils ne sont mus par rien d'autre qu'une rancœur personnelle. Branco ne vaut pas mieux que ceux qu'ils dénoncent, et oui c'est triste mais personne ne viendra vous sauver.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/26/1/1498434325-misato2.png entièrement d'accord, Branco sent mauvais, aucun espoir de ce coté-là.
Ceux qui croient qu'il a "trahi sa caste" et s'est rangé du côté du peuple sont les mêmes qui regardent des reportages débiles genre "cet ancien espion vous raconte tout". Des naïfs.
Bah pour connaitre de quoi il parle je pense que justement il en parle d'une manière bien différente et moins fantastique. Il est réaliste dans sa manière de décrire les choses. Et ça recoupe avec beaucoup d'autres qui ont dit des choses similaires. Alors lui peut être que ça prendra pas, mais après plusieurs personnes qui diront la même chose on finira par avoir un narratif suffisant pour remettre en question le système en place et le réformer pour être plus transparent et moins corrompu.
Comme on fait depuis 300 ans maintenant.
300 ans de réforme et toujours aucun résultat valable, tu m'as convaincu.
entre le travail des enfants à la mine et les 35 heures je pense qu'on s'en tire pas trop mal
Le 31 janvier 2022 à 20:02:14 :
Le 31 janvier 2022 à 20:00:45 :
Le 31 janvier 2022 à 19:59:37 :
Le 31 janvier 2022 à 19:58:23 :
Le 31 janvier 2022 à 19:56:06 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:23 :
Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
Le 31 janvier 2022 à 19:54:12 :
L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule )
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
MAIS CONNARD C EST TON CORPS COMMENT ON PEUT SAVOIR A TA PLACE
Mais justement je fais ce topic pour que vous m'aidiez car moi je saurai pas jauger la douleur et me dire "ok là c'est trop, j'arrête"
bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses
Le 31 janvier 2022 à 19:55:34 :
Le 31 janvier 2022 à 19:29:34 :
Mais les mecs qui placent leurs espoirs dans Branco vous êtes à côté de la plaque. Moi aussi j'étais comme vous pendant les GJ, Branco j'y croyais. Jusqu'à ce que je le rencontre lors d'une de ses conf et qu'il révèle son vrai visage, il veut juste s'assurer une bonne place au cas où le vent tournerait à la faveur d'une véritable révolution.Je suis d'accord avec son discours sur le fond, et il met en lumière certaines collusions et affaires qui passeraient sous les radars sinon, il a du mérite pour ça je dis pas le contraire.
Le problème c'est que ce type est un raté opportuniste, qui justifie ses revirements par l'argument facile du "c'était une mission d'infiltration"... Il est comme les autres de sa caste, sauf que lui n'a pas réussi à faire son trou chez les Verts puis au PS donc il a changé son fusil d'épaule en s'appropriant des causes "du peuple" pour se faire sa petite renommée perso. On voit clairement qu'il est animé par une jalousie malsaine + délire de persécution alimenté par un égo surdimensionné.
Un conseil les kheys, arrêtez d'idéaliser de pseudo leaders charismatiques, surtout quand ils ne sont mus par rien d'autre qu'une rancœur personnelle. Branco ne vaut pas mieux que ceux qu'ils dénoncent, et oui c'est triste mais personne ne viendra vous sauver.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/26/1/1498434325-misato2.png entièrement d'accord, Branco sent mauvais, aucun espoir de ce coté-là.
Ceux qui croient qu'il a "trahi sa caste" et s'est rangé du côté du peuple sont les mêmes qui regardent des reportages débiles genre "cet ancien espion vous raconte tout". Des naïfs.
Bah pour connaitre de quoi il parle je pense que justement il en parle d'une manière bien différente et moins fantastique. Il est réaliste dans sa manière de décrire les choses. Et ça recoupe avec beaucoup d'autres qui ont dit des choses similaires. Alors lui peut être que ça prendra pas, mais après plusieurs personnes qui diront la même chose on finira par avoir un narratif suffisant pour remettre en question le système en place et le réformer pour être plus transparent et moins corrompu.
Comme on fait depuis 300 ans maintenant.
Le 31 janvier 2022 à 19:59:37 :
Le 31 janvier 2022 à 19:58:23 :
Le 31 janvier 2022 à 19:56:06 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:23 :
Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
Le 31 janvier 2022 à 19:54:12 :
L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule )
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
Bah parce qu'on comprends pas la douleur que tu ressens. Je te le dis et je te le redis, go machine, go bosser tes triceps et tes pecs jusqu'à que ça fasse plus bobo. Ton Coach prend les trucs à l'envers. Les machines c'est justement pour les noobs. Le PDC c'est dur khey, faut pas croire hein.
Le 31 janvier 2022 à 19:55:59 :
Le 31 janvier 2022 à 19:52:51 :
Le 31 janvier 2022 à 19:50:42 :
Le 31 janvier 2022 à 19:46:00 :
Le 31 janvier 2022 à 19:43:05 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:29 :
Perso rien à foutre les kheys, un débutant fais n'importe quoi, il fait du progrès. Les 3 premiers mois perso j'ai toujours encouragé les gens à surtout s'amuser à sentir le pump en commençant avec les machines et une fois que les muscles sont assez chauds de faire de la vraie muscu. Parfois j'ai l'impression que les go muscu se comportent comme s'ils l'ont toujours été. Y'a énormément de gens qui ont pas la même détermination. Faut être indulgent, surtout qu'au début l'indulgence ne coûte pas cher, tu fais des gains comme tu veuxJ'ai tenté deux fois de go muscu, les deux fois j'avais quasi aucun résultat après 6 mois. Je dois avoir une génétique de merde perso
Décris ce que tu faisais
Première fois programme full body lambda que j'avais trouvé sur internet avec développé couché, squat, tous les exos classique quoi
Second essai je suis passé à un half body toujours avec des exos classique mais toujours rien.
On m'a beaucoup sur des forums que ça devait venir de mon alimentation mais franchement à l'époque je mangeais jusqu'à me dégoûter donc bon je pense que j'ai simplement une génétique claquée
Combien de fois par semaine ?
Pendant 6 mois ?
J'y allais un jour sur deux donc entre 3 et 4 fois par semaine et oui à chaque fois pendant 6 mois
La première fois j'ai lâché au bout de 6 mois, je m'y suis remis environ 6 mois après et encore une fois j'ai lâché au bout 6 mois (ça fait beaucoup de 6 ) car les résultats étaient ridicules par rapport à l'investissement que ça me demandait et j'ai jamais repris depuis
Alors au début ça rend ton corps toned un peu, t'es arrivé à ce stade ?
Aussi, tu vérifiais si t'étais pas en déficit calorique ? Muscu en déficit calorique c'est échec et mat
Le 31 janvier 2022 à 19:56:06 :
Le 31 janvier 2022 à 19:55:23 :
Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
Le 31 janvier 2022 à 19:54:12 :
L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule )
Il y adifférent types de douleurs, il y en a certaines ou clairement il faut s'arrêter, d'autres ou c'est juste ton corps qui tire...La manière dont tu décris tes douleurs après deux semaines j'ai surtout compris que c'était intolérable au point que tu veux t'arrêter... Si c'est ça bah oui, faut travailler les groupes musculaires au préalable
Le 31 janvier 2022 à 19:51:06 :
Le 31 janvier 2022 à 19:48:39 :
Effectivement la muscu a un stade avancée c’est pas pour les debiles par contre quand tu débute fais ce qu’il te plait vraiment j’ai commencer en faisant n’importe quoi et j’ai progresser tu te prendra la tête plus tard si tu veut que ça devienne vraiment central dans ta vie , si c’est juste un loisir vraiment te prend pas la tête veille juste à bien exécuter le mouvement et a bien t’échaufferbah justement j'ai fait des pompes sans me prendre la tête et ça ne va pas, douleurs qui forcent l'arrêt
bah t'as fais trop de pompes, fais en moins khey, ou encore une fois, travaille les groupements musculaires de façon individuelles pour les renforcer progressivement à un niveau ou tu peux pratiquer.
moi je savais pas faire plus de deux pompes jusqu'à mes 19 ans j'ai commencé avec les genoux j'ai bossé mes triceps et mes pecs et là je peux faire mes reps sans soucis.
Le 31 janvier 2022 à 19:50:42 :
Le 31 janvier 2022 à 19:46:00 :
Le 31 janvier 2022 à 19:43:05 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:29 :
Perso rien à foutre les kheys, un débutant fais n'importe quoi, il fait du progrès. Les 3 premiers mois perso j'ai toujours encouragé les gens à surtout s'amuser à sentir le pump en commençant avec les machines et une fois que les muscles sont assez chauds de faire de la vraie muscu. Parfois j'ai l'impression que les go muscu se comportent comme s'ils l'ont toujours été. Y'a énormément de gens qui ont pas la même détermination. Faut être indulgent, surtout qu'au début l'indulgence ne coûte pas cher, tu fais des gains comme tu veuxJ'ai tenté deux fois de go muscu, les deux fois j'avais quasi aucun résultat après 6 mois. Je dois avoir une génétique de merde perso
Décris ce que tu faisais
Première fois programme full body lambda que j'avais trouvé sur internet avec développé couché, squat, tous les exos classique quoi
Second essai je suis passé à un half body toujours avec des exos classique mais toujours rien.
On m'a beaucoup sur des forums que ça devait venir de mon alimentation mais franchement à l'époque je mangeais jusqu'à me dégoûter donc bon je pense que j'ai simplement une génétique claquée
Combien de fois par semaine ?
Pendant 6 mois ?
Le 31 janvier 2022 à 19:46:57 :
Le 31 janvier 2022 à 19:45:45 :
Le 31 janvier 2022 à 19:41:14 :
Le 31 janvier 2022 à 19:39:51 :
Le 31 janvier 2022 à 19:35:00 :
Le 31 janvier 2022 à 19:33:31 :
Le 31 janvier 2022 à 19:14:26 :
Le 31 janvier 2022 à 19:12:12 :
Le 31 janvier 2022 à 19:04:13 :
Le 31 janvier 2022 à 19:01:46 :
Le 31 janvier 2022 à 16:02:22 :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout 90% des mecs en salle exécute bêtement un exo je prends l'un des exo les plus répondu, le fameux développer coucher ou tu aperçoit 80% des guignoles qui savent même pas faire le bon mouvement avec des charges bien trop haute pour eux... l'égo quand tu nous tiens
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit je prends moins lourd que 95% des mecs de ma salle mais j'ai une shape 10 fois plus développer qu'eux... avec une diète cela dit qui me correspond
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursBah parce que déjà les pompes c'est peut être déjà trop ambitieux. Les triceps khey c'est les muscles qui sont souvent les plus faibles et souvent les plus durs à travailler. TU le dis toi même que tu te niques en portant des barres en DC tu trembles dans tous les sens. Et là tu dis que tu fais des pompes? C'est pas raisonnable.
Passe en pompe à genoux ou encore mieux fais régulièrement des presses à triceps avec un poids suffisamment léger. Il faut revoir ses ambitions à la baisse quand on est skinny fat (je le sais pour moi même). fais pas du strength, fais de l'endurance au départ, c'est déjà plus facile à supporter.
Mais au début on me conseillait de faire un FB, puis ensuite UL + PDC 1j/2, ensuite PDC 100%, on me conseille des pompes normales et là tu me dis "c'est peut-être trop ambitieux, go pompes sur les genoux". Ça va finir en quoi ? En "ne fais plus rien" ?
Bah khey, je connais pas ton cas personnellement, mais si un pote qui pèse disons 130 kgs est en surpoids me demande de go muscu, je lui fais courir 30 minutes de cardio, s'il peut pas faire je lui propose 15 minutes marché 15 minutes courir, s'il peut pas faire je lui propose 30 minutes de marche, etc. Tant que tu peux faire quelque chose c'est toujours mieux que de faire un truc qui va te claquer mentalement et qui fait que 2 semaines plus tard tu veux pas faire du sport. Donc non, je fais pas te dire "ne fais plus rien", mais je vais te proposer de partir vers le plus facile et aller vers le plus difficile, plutôt que de faire l'inverse qui est hyper décourageant.
Encore une fois, désolé de me répéter mais les triceps c'est DUR A TRAVAILLER POUR UN DEBUTANT, donc go machine sur les triceps ou pompes à genoux tant que tu peux pas tenir les full pompes. Ou alors fais en moins.
Mais mon coach me déconseille d'aller à la salle pour le moment car je ne tirerais pas bénéfice des équipements et des machines de la salle...
Ton coach c'est un pote ou un mec que tu paies ? Parce que si c'est un pote, il te dit sans doute ça parce qu'il a fait un truc qui allait bien pour lui sauf que chacun à ses capacités. Mon oncle est un go muscu naturel depuis facile 20 ans maintenant, il m'avait proposé un programme de cardio herculéen pour mon surpoids... J'ai lâché en deux semaines. Trois mois plus tard j'ai fait mon rythme j'ai perdu 30 kilos sur deux ans et tout en go muscu.
Si c'est un mec que tu paies, c'est assez évident qu'il va te suggérer un programme qui ne nécessite pas de salle et pas d'équipements, parce que la seconde ou tu vas pouvoir exercer tes groupements musculaires individuellement et de manière intelligente, t'auras plus besoin de son aide et tu devras faire le choix entre payer la salle ou payer le coach. Un coach c'est bien pour apprendre les mouvements, mais sans plus.
Le 31 janvier 2022 à 19:43:05 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:29 :
Perso rien à foutre les kheys, un débutant fais n'importe quoi, il fait du progrès. Les 3 premiers mois perso j'ai toujours encouragé les gens à surtout s'amuser à sentir le pump en commençant avec les machines et une fois que les muscles sont assez chauds de faire de la vraie muscu. Parfois j'ai l'impression que les go muscu se comportent comme s'ils l'ont toujours été. Y'a énormément de gens qui ont pas la même détermination. Faut être indulgent, surtout qu'au début l'indulgence ne coûte pas cher, tu fais des gains comme tu veuxJ'ai tenté deux fois de go muscu, les deux fois j'avais quasi aucun résultat après 6 mois. Je dois avoir une génétique de merde perso
Décris ce que tu faisais