Messages de Athing_Mu

Take the risk

Oui, c'est trop tôt.
Environ six semaines après le rapport à risque.

Le 08 novembre 2021 à 19:03:16 :

Le 08 novembre 2021 à 13:56:34 :

Le 08 novembre 2021 à 08:27:36 :
Hello

Qui a déjà vaincu une périostite tibiale ?

Repos, reprendre doucement et progressivement.
Faire des éducatifs et de la proprioception

Qu'est ce que tu as comme chaussure ?

Des kiprun ks light pour l'endurance et des adidas boston pour la fractionné

Ça fait 6 mois que j'ai une périostite, j'ai acheté des bas de compression et ça maintien nickel.
Mais la semaine dernière j'ai repris le fractionné et depuis je sens que ça tire un peu, mais la douleur n'apparait qu'au toucher.

Jamais eu de périostite, mais le repos est la clé et reprendre progressivement.

Contre les inflammations, tendinites et trucs du genre, j'utilise un mélange d'huiles essentielles de gaulthérie couché et eucalyptus citronné, dans une huile de massage à l'arnica.
Pour moi ça marche bien

Le 08 novembre 2021 à 13:55:50 :

Le 07 novembre 2021 à 12:15:23 :
19'49" sur un 5km, pas mal je passe sous les 20, mais je sentais qu'il y avait encore bien 30sec a prendre... Surpris par l'arrivée soudaine de la dernière ligne droite. Enfin bon pas trop l'habitude des 5km, on sait jamais vraiment où il fait tout lâcher...

Prochaine course, 10km le 19/12, on va se fixer d'être en dessous des 42min

Bon courage !

Perso j'ai fait un 5kms il n'y a pas longtemps mais un champion olympique m'a mangé en 2kmshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 07 novembre 2021 à 18:33:59 :
Joli!
En dessous de 42' tu devrais y arriver

Hier, 38'45'' sur 10km de mon côté.
La saison se termine pour moi, encore une course en ville qui ne veut pas dire grand chose.

Bien joué !
Pourquoi ne veut pas dire grand chose ? à cause du dénivelé ?

C'est une course dans ma ville, pas très populaire, mais le groupe avec lequel je cours y participe massivement. Alors c'est sympa, mais sportivement, j'aime pas trop cette course, le parcours est jamais plat et ça me convient peu. En plus, c'est en fin de saison, je commence à fatiguer.

Tu as fait le challenge Kipchoge? Tu es parti avec quelle avance?

Ça se prépare ces courses et perso, j'aime bien. Je fais pas mal de long, mais j'aime bien faire de la vitesse pour ne pas devenir trop diesel.

Un trail ça peut être pas mal, pour prendre le rythme, pour faire une bonne grosse sortie de tempo.

La semaine dernière, j'ai fait un semi, j'espérais un bon temps, mais je suis complément passé au travers. Ça m'a remis dans le rythme pour la.course d'hier. Et ce n'est pas la première fois que j'enchaîne des courses et la première me débloque bien pour celles qui suivent

Joli!
En dessous de 42' tu devrais y arriver

Hier, 38'45'' sur 10km de mon côté.
La saison se termine pour moi, encore une course en ville qui ne veut pas dire grand chose.

Si tu regardes un peu ta fréquence cardiaque, ça peut t'aider pour définir ton allure en endurance fondamentale. Tu devrais être autour de 70% de fréquence max.
Ce n'est pas une science exact, il fait surtout faire attention à ne pas courir trop vite.
Après si tu t'embêtes trop, tu n'es pas non plus à 10 secondes près.
Être à l'aise, c'est normal, l'important sur ces séances, c'est de ne pas se fatiguer.
Par rapport à ton temps sur 10km, le 1h40 semble accessible, alors suis le plan que tu as choisi et ne fais pas le fou sur les sorties en EF. Si tu es fatigué par tes séances, ne force surtout pas sur ce type de séances et ça devrait passer

Comment tu as décidé de ton objectif de 1h40?
Tu fais combien de km par semaine environ? Et combien de séance avec de l'intensité?
Pour y arriver, tu dois tenir du 4'50 au km environ. Si on part de là, ton endurance fondamentale approximative devrait plutôt se situer autour des 5'50-6'.
On est plein de coureurs à surestimer notre allure d'endurance fondamentale et à courir trop vite. Ce qui génère plus de fatigue. Le piège, c'est que dans un premier temps, surtout si on a une bonne marge de progression, on ne le remarque pas et en plus bien souvent on progressé vite. Mais sur le plus long terme, c'est les blessures ou le surentraînement. Et là, il.fsut recommencer à presque zéro pour récupérer, courir peu et lentement, très frustrant

Le 03 novembre 2021 à 20:42:50 :

Le 03 novembre 2021 à 16:35:56 :
ce topic tombe bien.
je cherche justement une bonne paire de chaussure de marche.
un avis?

C’est ultra personnel, très difficile de te conseiller comme ça, sans connaître ne serait-ce que ta foulée.

Je te conseille de passer dans un Endurance Soho, ils conseillent super bien et font des analyses de foulée sur tapis!

Pour répondre sur mon entraînement, c’est vrai que c’est beaucoup… après, j’ai des séances super chill. Par exemple, hier j’ai eu du fractionné, donc aujourd’hui c’était que 30 minutes à 5:20/6:00 le km (vraiment plus lent que mon rythme, qui est plutôt en dessous de 5:00)

Pour info, j’aimerai bien faire un temps vers 1h40 le semi, je verrai après si c’est trop ou pas (et éventuellement viser le 1h50)

Tu devrais faire attention à tes allures sur tes sorties et effectivement privilégier l'endurance fondamentale.
Si tu vises 1h40 et que tu fais sorties habituelles à moins de 5', il y a un problème. Soit tu te sous-estimes et tu vaux bien moins que 1h40, soit tu cours trop vite.
La sortie que tu mentionnes après ton fractionné a pour but la récupération et te faire faire du volume "gratuitement", sur ce genre de sorties, il vaut mieux courir trop lentement que trop vite.

Le 02 novembre 2021 à 20:46:04 :

Le 02 novembre 2021 à 19:53:39 :
Moi

Va voir Élise c

Ne va surtour pas voir Alice au quartier servette ,elle est nulle à chier 300 euros de perdu

T'es allé voir Oxana ?

Tu lui cherchais un mec, maintenant tu lui cherches des clients. Tu touches combien sur les passes?

Ah ah, t'es un drôle de débutant pour viser sub 3 sur ton premier marathon!
Bien joué, 3h26, c'est un joli temps, surtout si tu es parti en kamikaze!

Le 02 novembre 2021 à 09:10:39 :
Bonjour les gars !

Petite question sur l’application Adidas running.
Je me prépare pour un semi-marathon et, un peu par flemme, j’ai voulu suivre un programme proposé par l’application.

En tant que tel, le programme me convient (avec un peu trop de sortie lente à mon goût, type 5:25/6:00 au km pendant 40 minutes).
Mais le vrai problème, c’est le rythme : 6 entraînements par semaine.
De base, j’étais déjà à 3/4 par semaine (plutôt 3 vu que je fais aussi du sport en club une à deux fois par semaine). Ça ne me dérange pas de monter à 5. Mais 6, je trouve que c’est trop.

Quelqu’un sait si on peut demander à l’appli de nous faire un programme avec Max 5 entraînements par semaine ? A chaque fois, il me met sur 6/semaine

Je ne connais pas l'appli.
Mais si tu ne parviens pas à paramètrer différemment, tu peux faire sauter un footing lent.
mais fais attention, un plan avec 6 séances par semaine, c'est déjà costaud. C'est donc pas étonnant qu'on te fasse beaucoup courir à des rythmes lents. Ce n'est pas productif de vouloir courir plus vite, car tu vas générer trop de fatigue et ça ne te permettra pas d'assimiler les séances de qualité. Et / ou tu risques de te blesser.

Le 01 novembre 2021 à 19:12:08 :
Salut les kheys,

Je suis a la recherche de nouvelle chaussures pour mes sessions de courses, mes infos:
- 90kg
- Je cours 2 a 3 fois par semaine: généralement 2 session de 8km dans des sentiers + une séance de fractionnée
- Foulée neutre
- je cherche une chaussure polyvalente même si l'amorti est important ++
- chaussures tout terrain: je cours sous la pluie, avec de la boue, neige, etc.

J'ai pris une nimbus 23 cet été (comme chaque année) et celle ci est déja morte (déchiré sur le dessus comme si j'avais pris un coup de couteau ). Bref, ca m'a un peu dégouté et j'aurais aimé savoir si il y avait d'autres modèles aussi bon?

Si tu as aimé Asics, tu peux essayer les Kayano, elles semblent pas mal répondre à tes attentes

Le 27 octobre 2021 à 11:17:44 :

Le 24 octobre 2021 à 08:27:03 :

Le 24 octobre 2021 à 01:43:37 :

Le 23 octobre 2021 à 17:24:10 :
Je m'etais inscrit en novembre, mais j'avais déjà ça en tête l'été dernier. J'avais fait une coirse en eau libre de 5km pour me tester et une cyclo de 180km pour voir.
J'ai commencé ma préparation janvier, l'ironman était prévu en juillet normalement. Quand il a été repoussé en septembre, j'ai fait une petite coupure et j'ai recalé ma préparation sur la nouvelle date.
Ca m'a pas fait de mal ces deux mois de plus.
J'avais un plan de 35 semaines à la base. Une préparation qui comprend tout, y compris une periode de «remise en forme» avant la phase foncière

Tu te fais toi même t'es programmes ?

Non, là j'ai suivi le livre de Guy Hemmerlin «de 0 à 226km». Avec des adaptations bien sûr.
Pour la course, je bricole à partir de differents plans en général. Mais je connais les séances importantes. Je m'inspire de «la bible du running» ou de «running formula». Mais j'ai jamais réussi à faire un plan Jack Daniel complet. J'aimerais bien une, ça doit donner de bons résultats

J'ai utilisé celui de Daniel pour mon Marathon justement le débutant mais j'ai commencé à à 4/semaines + à un mois je me suis "blessé" donc difficile à te dire mais ce que je trouvais dur surtout physiquement & mentalement c'était de tenir parfois 10m environ à T x 4 ou 6 par séance

Les plans Jack Daniel, même s'il les appelle "débutant", c'est souvent des plans qui demande beaucoup de volume et déjà une certaine pratique car ils sont exigeants.
Tu as quand même pu faire ton marathon? c'était lequel? Quel temps?

hophophop

Le 27 octobre 2021 à 15:58:50 :

Le 27 octobre 2021 à 15:56:25 :

Le 27 octobre 2021 à 15:50:46 :

Le 27 octobre 2021 à 15:48:39 :
Rage pas et fais comme si tu lene le prenais pas mal. Si tu l'as bien baisée, elle reviendra sûrement. Un peu plus pleine sûrement aussi. Elle se fera sauter par un ou deux gars qui s'y prendront moins bien que toi et elle réalisera que finalement elle avait un bon coup sous la main et que ce serait bien con de ne pas en profiter.

A moins bien sûr qu'elle t'ait menti

Le problème c’est qu’elle doit me rendre une écharpe que je lui ai prêté(elle avait des énormes suçons). Donc je peux pas lui dire « allez salut »

Ben tu lui demandes de te la rendre. Attends quelques jours pour laisser reposer le truc, peut-être que quand elle te la rendra, tu pourras quand même la levrer.
En fait, tu fais comme s'il ne s'était rien passé entre vous et comme s'il ne se passerait plus rien.
Tu as eu ce que tu voulais, elle vet pas remettre le couvert. Tu vas discuter de ça, c'est une règle pour elle, ça veut bien dire qu'elle veut pas en discuter.
Mais vous êtes pas en mauvais terme, tu la considères comme quelqu'un que tu connais sans plus. Donc tu lui a prêter un truc, t'es en droit de lui demander de te le rendre

Ok donc au final, je lui dis de me rendre l’écharpe quand on revient de vacances. Ça veut dire quoi attends quelques jours pour laisser reposer le truc ? Je lui envoie 0 messages ? La son dernier message c’était « il n’y a rien à comprendre ».

Ben oui. Te prends pas la tête. Elle veut plus baiser avec toi pour le moment (ou peut-êre plus du tout) et elle veut pas te donner plus de raison. Si tu insistes, tu vas la faire chier et tu n'auras plus aucune chance.
Prends tes distances et dans quelques jours, tu lui écris pour lui dire que tu aimerais récupérer ton écharpe

Le 27 octobre 2021 à 15:50:46 :

Le 27 octobre 2021 à 15:48:39 :
Rage pas et fais comme si tu lene le prenais pas mal. Si tu l'as bien baisée, elle reviendra sûrement. Un peu plus pleine sûrement aussi. Elle se fera sauter par un ou deux gars qui s'y prendront moins bien que toi et elle réalisera que finalement elle avait un bon coup sous la main et que ce serait bien con de ne pas en profiter.

A moins bien sûr qu'elle t'ait menti

Le problème c’est qu’elle doit me rendre une écharpe que je lui ai prêté(elle avait des énormes suçons). Donc je peux pas lui dire « allez salut »

Ben tu lui demandes de te la rendre. Attends quelques jours pour laisser reposer le truc, peut-être que quand elle te la rendra, tu pourras quand même la levrer.
En fait, tu fais comme s'il ne s'était rien passé entre vous et comme s'il ne se passerait plus rien.
Tu as eu ce que tu voulais, elle veut pas remettre le couvert. Tu vas pas discuter de ça, c'est une règle pour elle, ça veut bien dire qu'elle veut pas en discuter.
Mais vous êtes pas en mauvais terme, tu la considères comme quelqu'un que tu connais sans plus. Donc tu lui a prêter un truc, t'es en droit de lui demander de te le rendre

Rage pas et fais comme si tu lene le prenais pas mal. Si tu l'as bien baisée, elle reviendra sûrement. Un peu plus pleine sûrement aussi. Elle se fera sauter par un ou deux gars qui s'y prendront moins bien que toi et elle réalisera que finalement elle avait un bon coup sous la main et que ce serait bien con de ne pas en profiter.

A moins bien sûr qu'elle t'ait menti

Le 26 octobre 2021 à 14:25:50 :

Le 26 octobre 2021 à 14:16:41 :

Le 26 octobre 2021 à 13:42:24 :

Le 26 octobre 2021 à 13:38:50 :
Lettre recommandé avec accusé de réception indiquant ta volonté de résilier.
Et tu bloques les prélèvements. Si dans 3 ans ils viennent te demande 36 mois de prélèvement, tu montres l'accusé de réception et ils sont finit

Et pour les 3 mois que j'ai déjà bloqués ça me couvre pas on est d'accord ?

Si tu t'es contenté de bloquer les paiements, ils vont faire les autistes et faire comme s'ils ne comprenaient pas pourquoi tu payes pas.
Faut leur envoyer un recommandé pour qu'ils ne puissent pas prétende que tu ne voulais pas résilier.
Et d'un autre côté faut faire une procédure quelconque pour leur dire que tu ne paies puisque tu n'as pas accès à la salle. Et et tu vas te faire chier dans des échanges sans fin avec des gens qui ne comprennent rien

Ah oui super ça s'annonce cool tout ça

J hésite à payer comme un golem pour être tranquille sur les 3 mois puis là envoyer immédiatement un recommandé avec accusé de réception pour résilier tout en continuant à bloquer les mois restants

C'est sûrement la solution la plus simple e ce qu'ils attendent de ta part

Le 26 octobre 2021 à 13:42:24 :

Le 26 octobre 2021 à 13:38:50 :
Lettre recommandé avec accusé de réception indiquant ta volonté de résilier.
Et tu bloques les prélèvements. Si dans 3 ans ils viennent te demande 36 mois de prélèvement, tu montres l'accusé de réception et ils sont finit

Et pour les 3 mois que j'ai déjà bloqués ça me couvre pas on est d'accord ?

Si tu t'es contenté de bloquer les paiements, ils vont faire les autistes et faire comme s'ils ne comprenaient pas pourquoi tu payes pas.
Faut leur envoyer un recommandé pour qu'ils ne puissent pas prétende que tu ne voulais pas résilier.
Et d'un autre côté faut faire une procédure quelconque pour leur dire que tu ne paies puisque tu n'as pas accès à la salle. Et et tu vas te faire chier dans des échanges sans fin avec des gens qui ne comprennent rien