Messages de For-Honor

Le 15 janvier 2021 à 17:39:06 OartiensBanx3 a écrit :
Pour toi c'est quoi les 3 erreurs à ne pas faire et les 3 conseils en or que tu donnerais à un débutant ?

Après 8 ans de muscu les erreurs que je vois le plus souvent:

-pas oser charger, si tu as peur de ne pas réussir demande que quelqu'un t'aide
-s'attendre à devenir comme Arnold vite, la muscu prend du temps et surtout de la persévérance
-aller à la salle et ne pas se concentrer sur son objectif (se muscler ?) mais plutôt parler aux gens/potes
-penser qu'avec un entrainement de 1h 2x/semaine suffit pour avoir le physique d'Arnold
-faire du PPL

Le 15 janvier 2021 à 15:14:58 Mekouyenbar a écrit :
Puisque je n'ai ni le temps, ni l'envie de faire de longues sessions de sport tout seul chez moi, depuis une bonne semaine je me suis mis à faire des exercices éparpillés tout au long de la journée.
J'alterne : une journée bras + pecs (pompes, tractions), une journée abdominaux (différents crunches + planche) et je fais des squats de temps en temps.

Tu penses que c'est complet ?
Faut-il varier les exercices pour que les muscles ne s'habituent pas à un certain mouvement ?

soulevé de terre, squat, dév. couché, dév. arnold, dips, fentes. Faut faire des exos polyarticulaire si t'as pas le temps mais si tu fais quelques rép et tu attends 3h avant d'en refaire ca sert à rien. Prends toi 30min-40h pour maltraiter ton corps, la motivation va venir avec le temps

Le 15 janvier 2021 à 15:39:18 Mekouyenbar a écrit :
Impossible pour moi de suivre un programme pour diverses raisons...

Est-ce que t'as des exercices à recommander pour toucher des muscles qui ne le seraient pas par des pompes et abdos classiques (ce que je fais le plus souvent) ?
En sachant que j'ai des haltères, un sorte d'élastique que j'utilise pour faire plus de tractions et donc une barre de traction.

soulevé de terre, squat, dév. couché, dév. arnold, dips, fentes. Faut faire des exos polyarticulaire si t'as pas le temps